8-Simple-Tips-for-Healthy-Skin

بهتر است برای پاکسازی پوستتان از روش های موثری کمک بگیرید و در جهت حفظ و مراقبت از آن کوشا باشید پوشت سالم و شاداب به شما شخصیت می بخشد و نشان میدهد برای سلامتی جسمی خود اهمیت قائل هستید

«شخصیت» چیزی است که کاملا شما را به دیگران معرفی می‌کند. در همین راستا، پوست‌‌تان نیز در شناختی که دیگران نسبت به شما پیدا می‌کنند، نقش بسیار مهمی دارد. تعجب نکنید! پوست زیبا و سالم، این نکته را درباره‌ی شخصیت شما بیان می‌کند که «من به اندازه‌ی کافی به خودم اهمیت می‌دهم و برای سلامتی‌ام ارزش قائلم!» خب شاید به همین دلیل باشد که اکثر مردم سالانه مبلغ هنگفتی را خرج خرید مواد آرایشی و بهداشتی و رفتن به کلینیک‌های زیبایی و مراقبتِ پوست می‌کنند. اما شاید بگویید که برای مراقبت از پوست‌تان وقت کافی ندارید. خب ایرادی ندارد، چون می‌توانید با رعایت روزانه‌ی اصول اولیه‌ی مراقبت از پوست، پوستی سالم و شاداب داشته باشید. در این مقاله با ۵ نکته برای داشتن پوستی سالم آشنا می‌شوید.

مراقبت از پوست که شامل محافظت در برابر نور خورشید و پاک‌سازی ملایم پوست می‌شود، می‌تواند پوست را تا سال‌ها سالم و درخشان نگاه دارد. مراقبت مناسب از پوست و انتخاب‌ِ سبک زندگی سالم می‌تواند پیری طبیعی پوست را به تأخیر بیاندازد و از مشکلات پوستی متعددی جلوگیری کند. پس محافظت از پوست‌تان را با رعایتِ این ۵ نکته‌ی ساده و سرراست، آغاز کنید:

۱. از خودتان در برابر نور خورشید محافظت کنید

یکی از مهم‌ترین راه‌های مراقبت از پوست، محافظت در برابر آفتاب است. عمری در معرض نور خورشید بودن می‌تواند باعث بروز چین و چروک، لکه‌های تیره و مشکلات پوستی دیگر و همچنین افزایش خطر سرطان پوست شود.

برای محافظت کامل از پوست در برابر نور خورشید، نکات زیر را رعایت نمایید:

کرم ضد آفتاب استفاده کنید

از ضد آفتاب‌هایی با طیف وسیع و SPF یا «عامل محافظت در برابر خورشید» حداقل ۱۵ استفاده کنید. مقدار زیادی کرم ضدآفتاب روی پوست بمالید و هر دو ساعت یک‌بار آن را تجدید کنید. در مواقعی که شنا می‌کنید یا عرق می‌کنید، در بازه‌های کوتاه‌تری کرم ضد آفتاب‌تان را تجدید کنید.

در سایه بمانید

از ساعت ۱۰ صبح تا ۲ بعدازظهر، که نور خورشید بیشترین شدت را دارد، از رفتن زیر آفتاب پرهیز کنید.

لباس‌های محافظت‌کننده بپوشید

پوست‌تان را با لباس‌های ریزبافت و آستین‌بلند، شلوارهای بلند و کلاه‌های لبه‌پهن بپوشانید. همچنین می‌توانید از مواد افزدونی لباس‌شویی که به لباس‌ها یک لایه‌ی اضافیِ محافظت‌کننده در برابرِ اشعه‌ی فرابنفش می‌دهند، برای شست‌وشوی لباس‌ها استفاده کنید. حتی می‌توانید از لباس‌های مخصوصِ ضد آفتاب که به طور ویژه برای محافظت در برابر اشعه‌ی فرابنفش طراحی شده‌اند، استفاده کنید.

۲. سیگار نکشید

سیگار کشیدن باعث می‌شود که پوست‌تان پیرتر به نظر برسد و همچنین منجر به بروز چین و چروک روی پوست می‌شود. سیگار کشیدن رگ‌های خونی ریز در بیرونی‌ترین لایه‌ی پوست را تنگ می‌کند و این جریان خون را کاهش می‌دهد. در نتیجه پوست از اکسیژن و مواد مغذی که برای سلامت آن بسیار بااهمیت هستند، تهی می‌شود.

سیگار کشیدن همچنین به «کُلاژن» و «اِلاستین» -فیبرهایی که به پوست‌ قدرت و کشسانی می‌دهند- آسیب می‌رساند. به علاوه، حالات تکراری چهره وقتی که سیگار می‌کشید، مانند جمع کردنِ لب‌ها هنگام دم و ریز کردن چشم‌ها هنگام بیرون دادن دود، ایجاد چین و چروک‌ در پوست را تشدید می‌کند.

اگر سیگار می‌کشید، بهترین راهِ محافظت از پوست‌تان ترک کردن است. از یک پزشک بخواهید که با نکات و رفتارهایی برای ترک سیگار ‌به شما کمک کند.

۳. با پوست‌تان با ملایمت رفتار کنید

پاکسازی و اصلاح روزانه می‌تواند به پوست‌ آسیب برساند. برای اینکه این کار را با ملایمت انجام دهید، به موارد زیر توجه کنید:

زمان استحمام را محدود کنید

آب داغ و دوش‌ گرفتن‌ها و حمام کردن‌های طولانی چربی پوست‌ را از بین می‌برد. زمان استحمام یا دوش گرفتن‌تان را محدود کنید و از آب گرم، به جای آب داغ، استفاده کنید.

از صابون‌های قوی استفاده نکنید

صابون‌ها و شوینده‌هایِ قوی که به شدت قلیایی هستند، چربی پوست را از بین می‌برند. به جای آنها، از پاک‌کننده‌های متعادل‌تر استفاده کنید.

با دقت اصلاح کنید

برای مراقبت و چرب کردن پوست‌تان، پیش از اصلاح کردن، از کرم‌، لوسیون یا ژلِ اصلاح استفاده کنید. برای اصلاح دقیق، از تیغ‌های تمیز و تیز استفاده کنید و در جهت رشد موها اصلاح کنید، نه در خلاف جهت!

به آرامی خشک کنید

پس از شست‌وشو یا استحمام، با حوله به صورت نوازش یا ضربه‌های آرام پوست را خشک کنید تا کمی رطوبت روی پوست باقی بماند.

پوست خشک را مرطوب کنید

اگر پوست‌تان خشک است، از مرطوب‌کننده‌هایی که با جنس پوست شما سازگار هستند، استفاده کنید. برای استفاده‌ی روزانه از مرطوب‌کننده‌های حاوی ضد آفتاب استفاده کنید.

۴. رژیم غذایی سالمی داشته باشید

یک رژیم غذایی سالم به شما کمک می‌کند که ظاهر و احساس بهتری داشته باشید. مقدار زیادی میوه‌، سبزیجات، غلات سبوس‌دار و پروتئین بدون چربی مصرف کنید. رابطه‌ی میان تغذیه و آکنه‌ی پوست هنوز مشخص نیست، اما بعضی پژوهش‌ها نشان می‌دهند که رژیم غذایی سرشار از ویتامین C و فاقد چربی‌های ناسالم و کربوهیدرات‌های فراوری‌ شده یا تصفیه شده می‌تواند به جوان‌تر به نظر رسیدن پوست کمک کند.

۵. استرس‌تان را مدیریت کنید

استرس کنترل نشده پوست را حساس‌تر می‌کند و باعث ایجاد جوش‌ و آکنه و سایر مشکلات پوستی می‌شود. برای داشتن پوستی سالم و همچنین ذهنی سالم، برای مدیریت استرس‌تان همین الان اقدام کنید. برای خودتان حدود منطقی تعیین کنید، لیست کارهای قابل انجام‌تان را تعدیل کنید و برای کارهایی که دوست دارید، وقت بگذارید. نتایج این کار ممکن است چشمگیرتر از آن باشد که انتظارش را دارید.

ارسال شده در 31 مرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع زیبایی, پوست, مو

پیشنهاد سردبیر

  • چرا لازم است که بچه ها بازیهای ویدئویی بازی کنند؟
  • نوعی معجون مفید برای بدن
  • ایجاد دلبستگی ایمن در فرزند
  • محصولات ماهواره ای برای درمان لاغری مزمن
  • داروهای ساده را دست کم نگیرید
  • اهمیت دادن به برخی ویژگی ها در مهد کودک
  • نکات مهم قبل از خرید برنج
  • اختلال حافظه مبتلایان به روان پریشی
  • جست و جو برای خلاقیت اطفال
  • تاثیر گذاری کنگر فرنگی بر سلامتی بدن
  • معرفی ماسکهایی که مانع چروک صورت می شوند
  • یوگا چند نوع است
  • آیا لبنیات در درمان دیابت موثر است؟
  • آیا برای کاهش وزن تمرهندی موثر است؟
  • تقویت موها با کمک گرفتن از این مواد طبیعی
  • محبوبترین ها

  • تاثیرات مثبت خوب خوابیدن
  • عکس های وسیله فرز ماندرل اسنپ آن
  • خستگی و کسالت بیشتر با این عوامل
  • پر اهمیت ترین سوال های زنانه از پزشکان
  • چطوری در مقابل اشتهای زیاد ایستادگی کنیم؟
  • در زمانیکه سرما خوردیم احتقان سینوسها را چطوری معالجه کنیم
  • سکته قلبی را با درد قفسه سینه عوضی نگیرید
  • اطلاعات پزشکی در مورد عملکرد هورمون ها
  • هشدارهای دیابت با این مشکلات بدنی
  • متد درمانی نوین مختص سرطان خون
  • درمان با یک پنبه الکلی
  • ابزار پوشیدنی برای آرام سازی ذهن
  • انتقال انواع بیماریها با استفاده از وسایل دیگران
  • پیشگیری از بروز درد شکم با این عوامل مهم
  • دانستنی هایی موثر در مورد چرخه خواب
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است