میگرن مزمن کنترل بهتر علائم میگرن سردرد مزمن درمان میگرن حاد تاثیرات میگرن

برخی مواد غذایی مانند هندوانه ،چای سبز دارچین و .. می توانند به شما در درمان سردردتان کمک کنند و مانع شدت یافتن آن شوند برخی دیگر از مواد غذایی مانند فست فود در ایجاد سردرد تاثیرگذار هستند راهکارهای درمانی برای رفع سردرد را در ادامه مطلب با هم می خوانیم

 بسیاری از مردم هنگام مواجهه با این درد سراغ انواع داروهای مسکن می‌روند در حالی که روش‌های درمان طبیعی بدون هیچ گونه عوارض جانبی را می‌توان انتخاب کرد.
به نقل از yahoohealth اضافه کردن برخی از مواد غذایی به لیست رژیم روزانه می‌تواند شما را برای تسکین اغلب سردردها کمک کند.
این توصیه‌های غذایی عبارت‌اند از:
شیر کم چرب: کم آب شدن بدن یکی از علل شروع سردرد است. در این میان مصرف الکل و یا غذاهای با میزان سدیم بالا منجر به کاهش آب بدن و شروع سردرد می‌شود. در عوض شیر نه تنها یک مایع جبران کننده آب بدن است بلکه سرشار از مواد معدنی حیاتی نظیر پتاسیم و کلسیم است که اثرات سدیم بالای موجود در رژیم غذایی را جبران می‌کند.
ماهی‌های روغنی: این ماهی‌ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 با خاصیت ضدالتهابی است. بدین معنی که اضافه کردن آن به رژیم غذایی شما دارای اهمیتی مضاعف برای کمک به درمان سردردها است.
طالبی: چون میوه‌ها غنی از آب و پتاسیم هستند، موجب متعادل شدن سردردهای ناشی از میزان بالای سدیم و از دست دادن آب بدن می‌شوند. یک طالبی متوسط دارای 66 میلی گرم پتاسیم یا حدود 16 درصد میزان روزانه توصیه شده پتاسیم در رژیم غذایی شما است. مصرف این میوه می‌تواند سطح انسولین را در بیماران غیردیابتی تثبیت کند و از آنجایی که میزان پایین قند خون یک آغازگر بزرگ سردرد است، منیزیوم بیشتر می‌تواند به تنظیم قند خون شما کمک کند و هر گونه سردرد احتمالی را تسکین دهد.
لوبیا سفید: یک فنجان لوبیا سفید 25 درصد نیاز روزانه شما به منیزیوم را تأمین می‌کند. منیزیوم می‌تواند به علت علت نقش آن در انقباض ماهیچه‌ها – از جمله ماهیچه‌های رگ‌های خونی که مسبب سردرد هستند، به تسکین سردرد کمک کند. سایر مواد غذایی غنی از منیزیوم شامل موز، بادام، آووکادو، اسفناج و زردآلو هستند.
سیب زمینی: همانند طالبی، سیب زمینی نیز سرشار از پتاسیم است که در صورت از دست دادن آب بدن به درمان سردرد شما کمک می‌کند. یک سیب زمینی حاوی 25 درصد نیاز روزانه توصیه شده پتاسیم برای شما است.
گیلاس: خوردن هر نوع میوه‌ای چون به گونه‌ای بخشی از آب بدن را جبران می‌کند، می‌تواند به رفع سردرد کمک کند. با این وجود گیلاس‌ها حاوی ترکیباتی هستند که در خون به نیتریک اکساید تبدیل شده و می‌تواند در برابر سردرد اثر حفاظتی داشته باشد.
آب: حفظ آب بدن یکی از مهم‌ترین موضوعاتی است که می‌تواند از بروز سردرد جلوگیری کرده و آن را درمان کند.

 

5 1000
ارسال شده در 31 مرداد 1395 توسط با موضوع خواص میوه و سبزیجات | 422 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • دانستنی هایی در مورد قانون 5 ثانیه
  • در فروش داروهای آنلاین،پر فروش ترین ها داروهای جنسی هستند
  • این کار را با عضلاتتان نکنید
  • اهمیت هماهنگ بودن خانواده
  • سالمترین چای در جهان – چای زیتون
  • نا امنی روانی چیست و علل رشد صعودی آن دربین ایرانیان!
  • رهایی از خواب آلودگی با روش های ساده
  • استفاده از مکمل های غذایی چه زمانی لازم است؟
  • محبوبترین ها

  • كودكان زير دو سال نبايد بدون تجويز پزشك داروهاي سرماخوردگي بخورند
  • به مکمل های آهن برای اطفال اعتماد نکنید
  • درمانی برای افسردگی با «کتامین» و «بوتاکس»
  • آسیب های داروهای ویاگرا
  • كمبود داروهاي MS به دليل افراط بيماران در ذخيره و انبار دارو است
  • طبیعی ترین مسکنها برای درد کدامند
  • از عطاری اصلا این داروها را نگیرید
  • داروها قدرت يادگيري انسان را زياد مي‌كنند
  • رپورتاژ

  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • استحکام وسلامت استخوان فک= نجات دندان های لق
  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما