4
اختلالات خواب می توانند ناشی از استفاده دائم ما از وسایل هوشمند ایجاد شود نورآبی ناشی از موبایل و تبلت بر کیفیت خوابتان تاثیرات منفی خواهدد گذاشت بهتر است در استفاده از این وسایل بیشتر مراقب باشید

محققان هلندی کشف کرده‌اند که نور مصنوعی ساطع شده از نمایشگرهای تلویزیون، رایانه، و حتی گوشی‌های هوشمند می‌تواند بر چرخه خواب اثر بگذارد و افراد را دچار اختلالات خواب کند.

 نورهای مصنوعی که در اطراف ما پخش می‌شود، همچون نورهایی که حین انجام بازی‌های ویدئویی یا تماشای تلویزیون و نگاه کردن به صفحه نمایش رایانه و حتی فبلتها بخصوص اگر کنار آنها خوابمان ببرد، با اثر گذاشتن بر ساعت بدن، سیستم خواب را مختل می‌کند.

به نقل از اراند د ورلد، محققان دانشگاه لیدن در هلند با بررسی میزان آلودگی نورهای مصنوعی گفته‌اند که این نورها باعث ایجاد اختلال در چرخه خواب و بیداری، آسیب‌های جسمی و نیز مشکلاتی برای اسکلت و عضلات می‌شود.

آنها تاکید کرده‌اند که استفاده از این وسایل در شب احتمالا آثاری نامطلوب بر سلامت و کیفیت خواب باقی می‌گذارد.

با پیشرفت فنآوری‌های هوشمند و ارتقاء تلفن‌های همراه بخصوص در کیفیت صفحه نمایش آنها که علاوه بر پشتیبانی از پیکسل‌های نوری زیاد، امکان استفاده گسترده از گجت‌های فراوان در این وسایل مهیا شده، اغلب مردم برای بیدار شدن از خواب دیگر سراغ ساعت‌های قدیمی نمی‌روند و ساعت داخلی گوشی یا فبلت خود را تنظیم کرده، کنار تختخواب خود قرار می‌دهند یا زمانی زیاد را در رختخواب به این نمایشگرهای کوچک اما پرنور خیره می‌شوند. نور آبی این وسایل، اعم از لپ‌تاپ و رایانه یا گوشی تلفن، به گفته محققان می‌تواند فعالیت هورمون‌ها را مختل کرده، بدن را به اشتباهاتی همچون تلقی زمان روز در ساعات شب بیاندازد.

دانشمندان توصیه کرده‌اند که چون شبکیه چشم به نور آبی حساسیت زیادی دارد بهتر است در ساعات شب استفاده از وسایلی را محدود کرد که چنین نوری از خود ساطع می‌کنند. همچنین آنها پیشنهاد داده‌اند موبایل و تبلت در اتاقی غیر از اتاق خواب نگهداری شود.

سلامت آنلاین،

ارسال شده در 28 مرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • قد آمریکایی ها ثابت مانده ولی وزنشان، نه
  • انواع قسمتهای مرغ را می توان مصرف کرد؟
  • خیار تلخ سرطان و دیابت را درمان میکند
  • تعریف عضلات آگونیست (موافق) Agonist
  • سیگاری ها و این نکات مراقبتی
  • واکنش مناسب در مواجهه با رفتار غلط کودک
  • حقایقی درباره سندروم بوی ماهی
  • اینگونه با وبا مقابله کنید
  • نیاز روزانه پوست به این کارهای ساده
  • توصیه ها و اطلاعیه مهم در مورد آلودگی هوا
  • میان‌ وعده‌های چاق کننده
  • اصول رفتار با بچه ای که دروغ می گوید
  • از روی رفتار دوستتان رنگ مورد علاقه اش را پیدا کنید
  • از کجا بدانیم معده ما اسیدی شده است؟
  • با Aware pad سرطان پستان زود هنگام تشخیص داده می شود
  • محبوبترین ها

  • آگاهی از کار و ساختار سیستم تنفسی
  • اقدامات پیشگیرانه برای بیماری ذات الریه
  • مبتلا شدن به آنفولانزا در معده
  • غده تیروئید و ایجاد اختلال در آن با این عوامل
  • اطلاعات مفید درباره سرطان پستان
  • مشکلات حافظه برای هپاتیتی ها
  • عاداتی که سلامت کبد را تهدید میکنند
  • علائم و درمان فنیل کتونوریا را باهم مرور میکنیم
  • سرطان مثانه – مرحله بندی ها، علائم، نشانه ها، درمان و پیش آگهی
  • از آنفلوآنزای خوکی حذر کنید
  • توصیه به خانم ها در زمینه سرطان ها
  • از هاشیموتو چه میدانید؟ علل و راه های درمان
  • برای معالجه هموروئید یا بواسیر بهترینها از نظر طب سنتی کدامند
  • نشانه های ذات‌الریه
  • ارتباط بیماری ام اس با افسردگی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است