IMG_0897

تعادل در مصرف شیرینی جات بسیار حائز اهمیت است ،تا چه میزان در طول روز می توانیم شیرینی مصرف کنیم بهتر است هرگاه هوس شیرینی جات کردید به سراغ شیرینی های ساده و سالم بروید

هیچ رژیم متعادلی توصیه نمی‌کند شیرینی‌ به‌طور صددرصد حذف شود. حتی طبق توصیه‌های جهانی علم تغذیه، حداکثر 7 تا نهایتا 10 درصد کل کالری مورد نیاز هر فرد (با توجه به سن و جنس) می‌تواند از طریق قندهای ساده یا شیرینی‌ها تامین شود.

 البته برای انتخاب شیرینی‌ باز هم اولویت با میوه‌های شیرین مثل انجیر، خرما، کشمش، توت و موز است؛ یعنی بهتر است بعد از صرف ناهار به جای مصرف یک تکه کرم‌کارامل، یکی دو دانه خرما میل کنید، اما می‌توان از شیرینی‌های دیگر هم با احتساب 7 تا نهایتا 10درصد کل کالری مورد نیاز روزانه مصرف کرد.

یک نکته کلی در مصرف کل شیرینی‌ها (طبیعی و مصنوعی) وجود دارد که بسیار هم بر آن تاکید شده؛ این که هیچ‌وقت هنگام گرسنگی بخصوص گرسنگی طولانی‌مدت، از شیرینی‌ها به عنوان اولین انتخاب وعده اصلی و میان‌وعده‌تان استفاده نکنید.

مثلا وقتی می‌خواهید میان‌وعده میل کنید، اول یک سیب یا پرتقال و بعد یکی دو عدد خرما، کشمش یا توت بخورید.

جام جم

ارسال شده در 30 مرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • دستیابی به نشاط صبحگاهی با این روش ها
  • فواید درمانی خارخاسک
  • راه مناسب برای جلوگیری از افتادگی پوست
  • خورد و خوراک اطفال در ایام عید
  • ظروف یکبار مصرف و غذاهای سرد
  • به ارگاسم رسیدن با این شیوه
  • آیا شیوه درست برس کشیدن را بلدید؟
  • لیزر لیپولیز با لیپوساکشن چه فرقهایی دارد؟
  • سیستم شنوایی نوزاد و مکان های شلوغ
  • توصیه های کلی جهت مادران شیرده
  • چطوری چانه زیبایی داشته باشیم (2)
  • آیا نگران از دست رفتن عشقتان هستید؟
  • دانستنی هایی در مورد ویتامین A
  • چای کیسه ای هم برای سلامتی تان خطرساز شد
  • باید و نباید های اضافه وزن یک زن باردار
  • محبوبترین ها

  • کورتاژ و تهدید حاملگی آینده
  • شروع آموزش شیردهی به مادران
  • مواد خوراکی مفید برای کاهش درد زایمان
  • عاداتی شایع و آسیب رسان در بانوان
  • برای باردار شدن بهترین سن چه زمانی است ؟
  • جنین و امواج موبایل
  • علائم و تغییرات در دوران بارداری
  • روانشناسی بانوان هنگام تخمک گذاری
  • برای صاحب دختر شدن، توصیه های زیر را جدی بگیرید
  • نکات ضروری قبل از بارداری
  • آشنایی بیشتر با کارکرد لوله‌های رحمی
  • درمان های پوستی در باردرای
  • اکلامپسی دوران بارداری و تعریف اکلامپسی چیست
  • انواع واکسن‌ها در زمینه حاملگی
  • تمایل به داشتن فرزند دوم
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است