superfoods-to-curb-diabetes-opt

چه موادغذایی برای بیماران دیابتی مفید خواهد بود آن ها از چه نوع خوراکی هایی می توانند در برنامه غذایی شان استفاده کنند طب سنتی چه محصولاتی برای این افراد دارد تغذیه مناسب برای مبتلایان به دیابت چگونه باید باشد

بیماری دیابت سبب افزایش قند خون می شود که  به علت فقدان انسولین یا عدم توانایی بدن در استفاده از انسولین و یا هردو به وجود می آید. مدیریت ضعیف بیماری دیابت، می تواند سبب آسیب عروق خونی و سلول های عصبی شود. که ممکن است به مشکلات پا و بیماری نوروپاتی منجر شود. سطح قند خون بالا نیز می تواند منجر به آسیب به چشم و کلیه ها شود و خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد.

تغذیه مناسب می تواند به  مدیریت قند خون کمک کند،  به عنوان نمونه برنامه غذایی Super foods:

افراد مبتلا به دیابت باید مطمئن شوند که  غذا خوردن با نظم  و روتینی دارند، به معنای  داشتن یک منبع فیبر، کربوهیدرات دیر هضم، پروتئین بدون چربی و چربی سالم با هر وعده غذایی که به کنترل سطح قند خون در طول روزکمک می کند .

افراد  باید  کربوهیدرات های سریع هضم مثل نان سفید و ماکارونی را محدود کنند به جای آن می توانند ، کربوهیدرات  های دیر هضم با مواد مغذی اضافی مانند سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، انواع توت ها  را انتخاب کنند که کمتر قند خون را افزایش می دهد.

در اینجا ۹ نمونه از مواد غذایی که می تواند نقش موثری  در یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای افراد مبتلا به دیابت  داشته باشد را آورده ایم:

۱- گردو

گردو حاوی فیبر، پروتئین، و چربی های سالم است.

اسیدهای چرب موجود در گردو می تواند کلسترول خوب را افزایش و کلسترول مضر را  کاهش داده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی یا حمله قلبی را نیز کم می کند. افراد مبتلا به دیابت در معرض خطر بیشتری برای این شرایط هستند.

۲-  آووکادو

آووکادو  تنها میوه است که منبع خوبی از چربی های سالم است. آووکادو همچنین حدود ۲۰ ویتامین و مواد معدنی مختلف به ویژه پتاسیم، ویتامین C، E، K، و، لوتئین، و بتا کاروتن را فراهم می کند.

۳-  نان حزقیال (Ezekiel)

نان حزقیال دارای پروتئین و مواد مغذی است و همچنین غنی تر از سایر نان ها می باشد.

۴-  دانه کدو

دانه کدو تنبل دارای  منیزیم  زیادی می باشد.  بدن  به منیزیم برای بیش از ۳۰۰ فرآیند نیاز دارد، بعنوان مثال منیزیم در مرحله تبدیل غذا به انرژی مورد نیاز می باشد.

۵- توت فرنگی

مطالعات نشان داده اند که مصرف بیشتر  انواع توت ها خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.

۶- تخم چیا (Chia)

تخم چیا سرشار از آنتی اکسیدان، چربی های سالم، فیبر، منیزیم، روی، آهن و کلسیم هستند.

۷ –  زنجبیل

مطالعات بر روی زنجبیل و دیابت محدود است. با این حال، تحقیقات نشان داده است که زنجبیل باعث کاهش سطح قند خون ناشتا در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲می شود.

۸- اسفناج

پتاسیم زیادی دارد و خطر ابتلا به دیابت و عوارض دیابت را کاهش می دهد

۹- دارچین

سبب کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت می شود.

مترجم: نسرین آقاملا

 

ارسال شده در 31 مرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • خشکی در ارگاسم و برطرف کردن آن
  • ادویه های چربی سوز
  • بررسی جراحی زیبایی پستان یا ماموپلاستی
  • تاثیرات منفی ناشی از کمبود فیبرها
  • پیشنهادهای غذایی برای بعد از زایمان
  • همه فواید بی نظیر زایمان طبیعی برای مادر و نوزاد
  • فلوراید چه اهمیتی در سلامت انسان دارد؟
  • چطوری مجذوب دختر متولد آذر ماه شویم
  • لیزر راه جدید برای استقامت دندان ها
  • با این روش سنتی در فصل تابستان سالم و سلامت باشید
  • کم شدن عمر با عصبانیت
  • چطوری به حرفهای خانواده گوش کنیم
  • هزینه هزار میلیارد دلاری برای این 4 بیماری تا 9 سال آینده
  • این بار حلوای آرد را اینطور درست کنید
  • مراقبت از قوه بینایی با این میوه
  • محبوبترین ها

  • تجربه آرامش با شاه توت
  • اساسی ترین منفعت کرفس در چیست
  • فواید مهم خوردن انگور با هسته اش
  • مراقبت از قوه بینایی با این میوه
  • طرز تهیه نوشیدنی چربی سوز با خیار
  • ویتامین ث را از این میوه ها دریافت کنید
  • قدرت بالای شفابخشی هویج
  • اینهمه خاصیت و فایده فقط در خرمالو؟!
  • چطوری از منفعتهای هندوانه برای تندرستی آگاه شویم
  • عکس هایی از انجیر و خواص آن
  • میوه و سبزی زیاد مصرف کنید تا از سرطان گوارش در امان باشید
  • موارد استفاده دارویی مرزه
  • چه میزان درباره این میوه اطلاع دارید
  • میوه هایی که پس از سکته قلبی باعث تقویت قلب می شود
  • فواید گیاه استویا را با هم مرور می کنیم
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است