superfoods-to-curb-diabetes-opt

چه موادغذایی برای بیماران دیابتی مفید خواهد بود آن ها از چه نوع خوراکی هایی می توانند در برنامه غذایی شان استفاده کنند طب سنتی چه محصولاتی برای این افراد دارد تغذیه مناسب برای مبتلایان به دیابت چگونه باید باشد

بیماری دیابت سبب افزایش قند خون می شود که  به علت فقدان انسولین یا عدم توانایی بدن در استفاده از انسولین و یا هردو به وجود می آید. مدیریت ضعیف بیماری دیابت، می تواند سبب آسیب عروق خونی و سلول های عصبی شود. که ممکن است به مشکلات پا و بیماری نوروپاتی منجر شود. سطح قند خون بالا نیز می تواند منجر به آسیب به چشم و کلیه ها شود و خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد.

تغذیه مناسب می تواند به  مدیریت قند خون کمک کند،  به عنوان نمونه برنامه غذایی Super foods:

افراد مبتلا به دیابت باید مطمئن شوند که  غذا خوردن با نظم  و روتینی دارند، به معنای  داشتن یک منبع فیبر، کربوهیدرات دیر هضم، پروتئین بدون چربی و چربی سالم با هر وعده غذایی که به کنترل سطح قند خون در طول روزکمک می کند .

افراد  باید  کربوهیدرات های سریع هضم مثل نان سفید و ماکارونی را محدود کنند به جای آن می توانند ، کربوهیدرات  های دیر هضم با مواد مغذی اضافی مانند سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، انواع توت ها  را انتخاب کنند که کمتر قند خون را افزایش می دهد.

در اینجا ۹ نمونه از مواد غذایی که می تواند نقش موثری  در یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای افراد مبتلا به دیابت  داشته باشد را آورده ایم:

۱- گردو

گردو حاوی فیبر، پروتئین، و چربی های سالم است.

اسیدهای چرب موجود در گردو می تواند کلسترول خوب را افزایش و کلسترول مضر را  کاهش داده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی یا حمله قلبی را نیز کم می کند. افراد مبتلا به دیابت در معرض خطر بیشتری برای این شرایط هستند.

۲-  آووکادو

آووکادو  تنها میوه است که منبع خوبی از چربی های سالم است. آووکادو همچنین حدود ۲۰ ویتامین و مواد معدنی مختلف به ویژه پتاسیم، ویتامین C، E، K، و، لوتئین، و بتا کاروتن را فراهم می کند.

۳-  نان حزقیال (Ezekiel)

نان حزقیال دارای پروتئین و مواد مغذی است و همچنین غنی تر از سایر نان ها می باشد.

۴-  دانه کدو

دانه کدو تنبل دارای  منیزیم  زیادی می باشد.  بدن  به منیزیم برای بیش از ۳۰۰ فرآیند نیاز دارد، بعنوان مثال منیزیم در مرحله تبدیل غذا به انرژی مورد نیاز می باشد.

۵- توت فرنگی

مطالعات نشان داده اند که مصرف بیشتر  انواع توت ها خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.

۶- تخم چیا (Chia)

تخم چیا سرشار از آنتی اکسیدان، چربی های سالم، فیبر، منیزیم، روی، آهن و کلسیم هستند.

۷ –  زنجبیل

مطالعات بر روی زنجبیل و دیابت محدود است. با این حال، تحقیقات نشان داده است که زنجبیل باعث کاهش سطح قند خون ناشتا در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲می شود.

۸- اسفناج

پتاسیم زیادی دارد و خطر ابتلا به دیابت و عوارض دیابت را کاهش می دهد

۹- دارچین

سبب کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت می شود.

مترجم: نسرین آقاملا

 

ارسال شده در 31 مرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • درمان عرق سوزی با کمپرس سماق
  • برای افراد مبتلا به دیابت نوع 1 امید به زندگی چگونه است؟
  • دانستنی هایی پیرامون پیش دیابت
  • در صورت اصرار بر برنزه کردن پوست بهترین روش چیست؟
  • باور نادرست در مورد بیماری قندی
  • تیروئید و نشانه های بارز برای آن
  • بختک ؛ از خیال تا واقعیت
  • شماره های موبایل ثبت شده با نام من چند تا هستند؟
  • نمک عامل اصلی پف کردن صورت شما
  • شارژر همراه در قالب کمربند
  • تاثیرات مفید گل کلم بر بدن
  • هدف شما از تمرینات ورزشی چیست؟
  • همه چیز درباره ی تورم غشای مخاطی بینی کودک
  • کتواسیدوز دیابتی با مرگ زود رس چه ارتباطی دارند
  • بهترین و پر ارزش ترین میوه های مناسب برای دهان و دندان
  • محبوبترین ها

  • نکاتی جلوگیری از بروز بیماریهای لثه
  • مواجه شدن با دندان درد در نیمه شب
  • ناجورترین و باورنکردنی ترین دندان های دنیا
  • علائم بیماری در بزاق دهان
  • فرسایش دندان به چه دلایلی بوجود می آید
  • بررسی کتب مرجع ملی
  • روش هایی برای پیشگیری از بروز حساسیت در دندان ها
  • انواع ایمپلنت و اصول و روش نگهداری از انها
  • چای ،عامل جدید خراب شدن دندان
  • چرا مراقبت از دهان و دندان اینقدر اهمیت دارد؟
  • خمیر دندان ذغالی! مفید یا مضر؟
  • اطلاعاتی جامع در مورد عکسبرداری از فک
  • نخ دندان و مراقبت از لثه ها در برابر بیماری
  • مدت زمان مناسب برای مسواک زدن و روش صحیح آن
  • بوی بد دهان و علت آن
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است