مواد غذایی آرامش بخش خوراکی های آرامش بخش آرامش بخش طبیعی آرامش اعصاب
این مسئله ثابت شده است که تغذیه میتواند تاثیر مستقیم روی اعصاب و آرامش آن داشته باشد. اکثر ما با مواد غذایی آرامش بخش و خواب آور تا حدودی آشنا هستیم ولی به گفته کارشناسان تغذیه، در کل هر مواد غذایی که از اسیدهای چرب اوگا3 برخوردار هستند میتوانند احساس آرامش در وجود ما ایجاد کنند. در ادامه با ما همراه باشید تا اقلام مختلفی از خوراکی های آرامش بخش را به شما معرفی کنیم.

احمد ساعدی متخصص تغذیه درباره ی خوراکی‌های آرامش‌بخش گفت:خوراکی‌های حاوی اسیدهای چرب امگا3، نظیر گوشت ماهی، تخم مرغ و گردو بهترین آرامش بخش‌های طبیعی محسوب می‌شوند که از طریق کاهش استرس و بهبود افسردگی باعث آرامش اعصاب می‌شوند.
ساعدی ادامه داد: دوغ، ماست و کشک نیز از طریق کاهش فشار خون در ایجاد حس آرامش موثر بوده و میوه‌های آبداری نظیر آلو، آلبالو و گیلاس با پایین آوردن حجم خون از طریق کاهش آب موجود در خون و افزایش ادرار باعث آرام شدن افراد و افزایش خواب‌آلودگی می‌شود.
وی ضمن اشاره به تاثیرات ادویه‌هایی مانند زعفران و دارچین در آرامش افراد افزود: اندورفین ماده‌ای است که با ترشح در بدن باعث ایجاد حس شادی در افراد می‌شود و مهمترین راه افزایش ترشح این ماده در بدن پیاده‌روی روزانه است.
ساعدی افزود: خوردن قهوه،کافیین، شکلات تلخ، نوشابه، چای و غذاهای چرب و سرخ شده در افزایش استرس و برهم زدن اعصاب بسیار موثر است.
وی تصریح کرد: مصرف ادویه هایی نظیر کاری،فلفل و زنجبیل باعث افزایش فشار خون و استرس شده و آرامش افراد را ازبین می‌برد، لذا توصیه می‌شود افراد بیش فعال و مضطرب از خوردن آنها خودداری کنند.
ساعدی در پایان بیان کرد: به طور کلی مصرف خوراکی‌های حاوی اسید چرب امگا3، خوردن میوه و سبزیجات، خودداری از مصرف خوراکی‌های تشدیدکننده فشار خون و استرس و همچنین تمرینات ورزشی به خصوص پیاده روی منظم همگی باعث آرامش اعصاب می‌شوند.

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 31 مرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • برای تقویت حافظه چیکار کنیم؟
  • 13 خاصیت منحصر به فرد خیار
  • فشار خون بالا چه دلایلی می تواند داشته باشد
  • ورزش های قلبی عروقی با کم‌ترین هزینه
  • ابتلا به هموروئید داخلی و خارجی
  • راه های کم کردن التهاب پس از استعمال وکس
  • کودکان و معرفی صبحانه های مهیج برای آنها
  • با مصرف فروکتوز چربی خون افزایش میابد
  • محبوبترین ها

  • تغییر مزه و بوی غذا در یخچال
  • گرسنگی (روزه داری)
  • برخی مواد خوراکی غیر گوشتی حاوی آهن
  • مضرات زیاده روی در مصرف خرما
  • پرهیز غذایی 7 نوع است
  • رژیم غذایی (دَش) سالم ترین رژیم غذایی به توصیه متخصصان!
  • کلسیم و ترشح غدد بدن
  • خطر خفگی با این میوه پرطرفدار
  • رپورتاژ

  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است