مشاوره زیبایی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت

با عارضه های پیش از قاعدگی مبارزه کنید ( بخش اول)

خانم ها درد های مختلفی را در طول زندگی تحمل میکنند؛ از قاعدگی گرفته تا حاملگی و زایمان. قاعدگی دورانی پر از عارضه برای خانم ها میباشد و اگر مرتب چکاپ نکنند و از مراجعه به پزشک خودداری کنند ممکن است دچار بیماری های خطرناک شوند. عارضه های قاعدگی زیاد هستند و چند نوع دارند اما قصد ما در این مطلب بررسی و جلوگیری از عارضه های پیش از قاعدگی میباشد. با ما همراه باشید تا طی دو بخش، روش مبارزه با این عوارض را یاد بگیرید.

چگونه از بروزعارضه های پیش از قاعدگی جلوگیری کنیم؟

عارضه های پیش از قاعدگی به علائمی گفته می شود که به مدت یک تا دو هفته قبل از عادت ماهیانه بروز پیدا می کنند و معمولا با  شروع  خونریزی و قاعدگی پایان می یابد. این علائم هم برای دختران و هم برای زنان معمول است و ممکن است  در هر فرد متفاوت باشد. این علائم فیزیکی و یا روحی بوده و به صورت پیش بینی شده اتفاق می افتد که شامل مواردی مانند سر درد، خستگی، پف و ورم، درد وسفت شدن سینه ها، عدم تمرکز، تغییر رفتار و بیخوابی است. این علائم را می توان با اصلاح رژیم غدایی ، ورزش و تغییر سبک زندگی از بین برد.

قسمت اول: رژیم غذایی

مصرف نمک را کاهش دهید

سدیم آب بدن را ذخیره کرده و باعث پف کردن و یا افزایش وزن می شود. کنترل میزان مصرف نمک دو هفته قبل از قائدگی از نگه داشته شدن آب در بدن شما جلوگیری کرده وکمک می کند احساس بهتری در دوران قائدگی داشته باشید. سدیم می تواند در غذاهایی که حاوی سس سویا هستند و همچنین در سبزیجات کنسرو شده و سوپ های حاضری نیز یافت شود. از مصرف غذاهای با مواد افزودنی  مانند پنیر ها، غذاهای چرب  به خصوص فست  فود ها و چیپس خود داری کنید.

مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید

انواع مختلف میوه ها و سبزیجات منابع غنی کربو هیدرات هستند که حاوی میزان زیادی ویتامین و سایر مواد غذایی لازم هستند. خوردن میوه وسبزیجات نه تنها نیاز مصرف غذاهای ناسالم را کاهش می دهد بلکه از نگه داشتن آب و افزایش وزن نیز جلوگیری می کند. حتما روزانه یک تا دو وعده میوه وسبزی مصرف کنید. ازمیوه و سبزیجات تازه و کنسرو نشده مانند تمشک، انبه، چغندر و نخود فرنگی  استفاده کنید.

 

عارضه های پیش از قاعدگی

استفاده از غلات را در رژیم غذایی خود بگنجانید

غلات یکی دیگر از منابع غنی کربو هیدرات است که می تواند به کاهش ورم در این دوره کمک کند. غذاهایی مانند دانه گندم، پاستا و ماکارانی، بلغور جو، کورن فلکس و برنج قهوه ه ای به کاهش علائم قبل از دوران قاعدگی کمک می کند. از مصرف برنج وپاستای سفید پرهیزکنید زیرا که این مواد نگهداری آب در بدن و اضافه وزن را افزایش میدهد.

لبنیات پرو بیوتیک استفادده کنید

مصرف محصولات لبنی به خصوص لبنیات پروبیوتیک تا حد قابل توجهی از بروز علائم فیزیکی وروانی پیش از قاعدگی جلوگیری می کند. سعی کنید هر روز دو تا سه بار از لبنیات کم چرب لستفاده کنید. میتوانید با مصرف لبنیاتی مانند ماست، کره شیری و کفیر پروبیوتیک مورد نیاز بدن را تامین کنید.

آب بنوشید

نوشیدن آب به میزان کافی از علائم روحی وجسمی پیش از قاعدگی مانند سر درد و ورم جلوگیری میکند. سعی کنید در روز حد اقل ۲ لیتر آب بنوشید. این ۲ لیتر مایعات میتواند شامل آب میوه های صد در صد طبیعی، چای و نوشیدنی های دیگر نیز باشد.

در رژیم غذایی خود از مکمل ها استفاده کنید

مکمل هایی که می توانند در کنترل علائم پیش از قاعدگی کمک کنند عبارت اند از:

کلسیم، ویتامین D، منیزیم، ویتامین های B (انواع تیامین و ریبوفلاوین) و ویتامین E

مصرف الکل و کافئین را کاهش دهید

الکل و کافئین باعث منقبض شدن رگ ها ی خونی شده که منجر به بروز علائم پیش از قاعدگی مانند دل درد و ورم کردن وهمچنین تشدید عارضه های روحی  می شود

5 1000
ارسال شده در 29 مرداد 1395 توسط با موضوع زنان و زایمان , سلامت اعضای خانواده , سلامت زنان
ثبت نام برای مشاوره رایگان

آخرین متد ایمپلنت و ارتودنسی در جهان با دستگاه فوق پیشرفته کدکم

اطلاعات بیشتر

پیشنهاد سردبیر

  • تغییر نکردن سیاست وزارت بهداشت در خصوص روغن پالم
  • با بازی ویدیویی تنبلی چشم تان را درمان کنید
  • خوراکی های مختلف و میکروب های موجود در آن ها
  • شناسایی نشانه های بیماری دیابت در آقایان
  • حس شادی در بیماران افسرده با این کارها
  • نان نرم با آب معدنی
  • اینهمه خاصیت و فایده فقط در خرمالو؟!
  • طراحی صفحه کلیدی برای کاهش دردهای عضلانی
  • محبوبترین ها

  • پیامدهای مخرب نور آبی وسایل هوشمند
  • بازسازی سینه زنان! راه حلی ارزشمند
  • اقداماتی برای پیشگیری از مسمومیت چشمی
  • کنترل تاثیرات مضر آلودگی هوا با مصرف ویتامین B
  • اطلاعات مهمی که بيماران ديابتي روزه‌دار بايد بدانند؟
  • شناسایی ژن جدید «پارکینسون»
  • مصارف دیگر چای کیسه ای که نمی دانستید
  • قرص هوشمند و ارتباط آن با پزشک
  • رپورتاژ

  • علائم بارداری در روزهای نخست
  • راه ‏حل ما برای شما که عینک می‏زنید
  • ارائه پیشرفته ترین خدمات دندانپزشکی توسط دکتر راه انجام
  • دکتر صابر گوگانی متخصص ارتودنسی دندان
  • اطلاعاتی در مورد ویتیلیگو و راه درمان آن
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x