با عارضه های پیش از قاعدگی مبارزه کنید ( بخش دوم)

در بخش اول این مطلب درباره ی رژیم غذایی به طور مفصل توضیح داده شد ولی برای غالب شدن به عوارض پیش از قاعدگی تنها رعایت رژیم غذایی کافی نیست. قاعدگی بعد های مختلفی دارد و برای آسان سپری شدن این دوران باید از چند بعد خود را آماده کنید. در این بخش دستوراتی به شما ارائه خواهیم کرد که با انجام آن میتوانید فارق از درد های شدید و عارضه های خطرناک دوران قاعدگی خود را سپری کنید.

قسمت دوم: ورزش و تحرک

 

ترکیبی از حرکات ورزشی آرام و سنگین انجام دهید

انجام این حرکات در روز های هفته نه تنها روحیه شما را قوی می کند بلکه از ورم کردن، اضافه وزن و خستگی در این دوران نیز جلوگیری می کند. حد اقل ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید. میتوانید پیاده ورزی،شنا  و یا دوچرخه سواری را نیز در برنامه ورزشی خود بگنجانید.

حرکات کششی انجام دهید.

ماساژ گرفتن را فراموش نکنید.

به میزان استراحت کنید.

 

عارضه های پیش از قاعدگی

قسمت سوم: درمان

 

استفاده از مسکن

بروز عارضه های پیش از قاعده گی ممکن است با نارا حتی هایی مانند کمر درد، سر درد و یا دل درد همراه باشد. می توانید برای آرام کردن این درد ها از مسکن هایی مانند ایبوبروفن یا آسپرین استفاده کنید.

گرما و گرم نگه داشتن

از یک کیسه آب گرم برای تسکین درد قسمت هایی که احساس ناراحتی میکنید استفاده کنید. این قسمت ها می تواند کمر، زیر دل و یا قسمت شانه ها باشد. حداقل میزان پیشنهاد شده برای استفاده از وسایل گرما بخش ۲۰ دقیقه است. حمام آب گرم نیز میتواند تا حد زیادی در تسکین درد و کاهش استرس موثرباشد.

طب سوزنی

طب سوزنی جریان خون و هورمون ها را تنظیم می کند که  باعث تسکین درد های قاعدگی و پیش از آن می شود.

ارسال شده در 30 مرداد 1395 توسط writer.m با موضوع زنان و زایمان , سلامت اعضای خانواده , سلامت زنان

پیشنهاد سردبیر

  • ممنوعیت مصرف دو نوع داروی گیاهی
  • غذاهایی که در دوران بارداری باید مصرف شود
  • در صبحانه چه نوشیدنی بنوشیم بهتر است؟
  • برخورد جدی تعزیرات با تخلفات بیمارستانی
  • نوشیدن نوشابه را قطع کنید
  • داشتن دوست و تاثیرات روحی آن
  • چاله در کمر و علل بروز آن
  • اگر مایلید فرزندتان بخندد
  • توصیه های اصولی برای لاغر شدن پس از زایمان
  • مزیتهای پوست چرب را باهم مرور میکنیم
  • یک برنامه غذایی مناسب برای بیماران قلبی
  • در کنار هم قرار دادن این مواد غذایی به نفع شماست
  • عضلات چه زمانی پس از ورزش با وزنه رشد میکند؟
  • ابتلا به سینوزیت با این عوامل
  • ادراک کودک در ماههای مختلف پس از تولد
  • محبوبترین ها

  • می توانید رنگ پوست فرزندتان را تعیین کنید
  • اطفال و از دست دادن پدر و مادر
  • تبلت و زمان استاندارد بکارگیری آن
  • دل پیچه نوزادان
  • گلو درد خردسالان و استامینوفن
  • تقویت اشتهای خردسالان با کمک دارو
  • معضل زود رنج شدن خردسالان
  • آیا نوزاد به ورزش نیازی دارد ؟
  • راه هاي حل مشكل دروغگويي كودكان
  • علت به وجود آمدن تنش در اطفال
  • وادار کردن اطفال به تکلم
  • ارتباط شب ادراری با عفونت سیستم کلیوی
  • روغنی مناسب برای تغذیه خردسالان
  • بیماری مادرزادی مهم در نوزادان پسر
  • مصائب اطفال در بیمارستان
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است