نقش ویتامین د در بدن فواید ویتامین د عوارض کمبود ویتامین دی علل کمبود ویتامین د

همانطور که میدانید فواید و ضرورت وجود ویتامین د را هرگز نمیتوان نادیده گرفت. متأسفانه در ایران افراد زیادی هستند که از کمبود این ویتامین رنج میبرند ولی هیچ اقدامی برای دریافت این ویتامین نمیکنند. شاید باورش سخت باشد ولی طیف عوارض کمبود این ویتامین گسترده است و از استخوان درد گرفته تا احساس ضعف در بنیه و قدرت میباشد. در ادامه از این ویتامین بیشتر حرف خواهیم زد. با ما همراه باشید.

نقش ویتامین “د”

ویتامین د سبب رشد واستحکام دندان واستخوان میشود که این اثر به واسطه ی نقش ویتامین د در جذب کلسیم می باشد.در نتیجه کمبود ویتامین د به طور غیر مستقیم سبب کمبود کلسیم نیز می گردد.در نتیجه کمبود ویتامین د به طور غیر مستقیم سبب کمبود کلسیم نیز می گردد. ویتامین د برای داشتن استخوان های قوی ودندان های سالم حیاتی است .امروزه نقش ویتامین د در بروز بسیاری ازبیماریهای غیرواگیر از جمله دیابت بیماریهای قلبی عروقی وانواع سرطان به خصوص سرطان کورورکتال بیماری ام اس یا مولتیپل اسکلروزیس ثابت شده است. همچنین کمبود ویتامین د باعث  کاهش سطح ایمنی وبروز انواع آلرژی از جمله آسم به خصوص در کودکان می گردد.

علل کمبود ویتامین “د”

قرار نگرفتن در معرض نور خورشید

برای ساختن ویتامین “د”لازم است سطح پوست در معرض مستقیم نور خورشید بدون واسطه ی شیشه وضد آفتاب قرار بگیرد.بدین منظور لازم است دست ها صورت وپاها حداقل دوبار در هفته به مدت 10تا 20دقیقه در معرض نور آفتاب باشد.بهترین زمان از 10صبح تا 3بعد ازظهر

افراد در معرض کمبود

سالمندان وکودکان شیر خوار

افراد باوست تیره

ساکنان مناطق با آلودگی هوا

استفاده از کرم های ضد آفتاب

نوع پوشش

بیماریهای شایع در اثر کمبود ویتامین “د”

-راشیتیسم :کمبود این ویتامین در نوزادان وکودکان سبب ایجاد بیماری راشیتیسم می شود.در این کودکان کمبود ویتامین وفسفر نیز وجود دارد.در این بیماری در ساخت استخوانهای بزرگ اختلال ایجاد شده واین استخوان ها دچار خم شدگی می شود.

2-نرمی استخوان :در بزرگسالان مشاهده میشود .کاهش مواد معدنی استخوان روی میدهد اما حجم استخوان ثابت باقی می ماند.

3-پوکی استخوان :در این بیاری غلظت یا تراکم استخوان کم میشود.

منابع غذایی ویتامین “د”:روغن کبد ماهی ،ماهی های چرب ،ماهی سالمون ،زرده تخم مرغ ،جگر ،کره ،شیر ولبنیات

در دنیا مواد غذایی با ویتامین “د”غنی می شود .یکی از مواد غذایی برای غنی سازی شیر ولبنیات می باشد.

یکی دیگر از از راههای مقابله با مبود ویتامین “د”استفاده از مکمل های با دوز بالا به صورت ماهیانه است.

5 1000
ارسال شده در 3 شهریور 1395 توسط با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • ارتباط بیش فعالی در خردسالان با مصرف شیرینی جات
  • کبد چرب و این پیامدها
  • توصیه های ارزشمند برای بهتر نتیجه دادن رژیم غذایی
  • تاثیرات مهم و مفید نوشیدن آب
  • برای افراد غیر ورزشکار چه ورزشهای موثر است
  • کدام سی تی اسکن خطر اشعه ای ندارد
  • ویژگی های یک تخت خواب سقفی
  • سوپ قرمز مخصوص فصول سرد سال
  • محبوبترین ها

  • کوفته با پوره سیب زمینی و پنیر
  • کیک با انجیر تازه
  • آموزش تهیه ترشی لذیذ با به
  • دستور پخت برگری گیاهی،رژیمی و خوشمزه
  • آموزش درست کردن آبمیوه آنتی اکسیدان
  • کیک تره فرنگی و هویج
  • انواع روش های طبخ ماهی
  • کوفته لوبیا سفید به شیوه ترکیه
  • رپورتاژ

  • ورزش و یوگا در بارداری و توصیه های مربوطه
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • دندان تاجی از زیبایی
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • کلینیک شنوایی افشین قرایی
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما