کمبود ویتامین د و بروز هزار عارضه

همانطور که میدانید فواید و ضرورت وجود ویتامین د را هرگز نمیتوان نادیده گرفت. متأسفانه در ایران افراد زیادی هستند که از کمبود این ویتامین رنج میبرند ولی هیچ اقدامی برای دریافت این ویتامین نمیکنند. شاید باورش سخت باشد ولی طیف عوارض کمبود این ویتامین گسترده است و از استخوان درد گرفته تا احساس ضعف در بنیه و قدرت میباشد. در ادامه از این ویتامین بیشتر حرف خواهیم زد. با ما همراه باشید.

نقش ویتامین “د”

ویتامین د سبب رشد واستحکام دندان واستخوان میشود که این اثر به واسطه ی نقش ویتامین د در جذب کلسیم می باشد.در نتیجه کمبود ویتامین د به طور غیر مستقیم سبب کمبود کلسیم نیز می گردد.در نتیجه کمبود ویتامین د به طور غیر مستقیم سبب کمبود کلسیم نیز می گردد. ویتامین د برای داشتن استخوان های قوی ودندان های سالم حیاتی است .امروزه نقش ویتامین د در بروز بسیاری ازبیماریهای غیرواگیر از جمله دیابت بیماریهای قلبی عروقی وانواع سرطان به خصوص سرطان کورورکتال بیماری ام اس یا مولتیپل اسکلروزیس ثابت شده است. همچنین کمبود ویتامین د باعث  کاهش سطح ایمنی وبروز انواع آلرژی از جمله آسم به خصوص در کودکان می گردد.

علل کمبود ویتامین “د”

قرار نگرفتن در معرض نور خورشید

برای ساختن ویتامین “د”لازم است سطح پوست در معرض مستقیم نور خورشید بدون واسطه ی شیشه وضد آفتاب قرار بگیرد.بدین منظور لازم است دست ها صورت وپاها حداقل دوبار در هفته به مدت 10تا 20دقیقه در معرض نور آفتاب باشد.بهترین زمان از 10صبح تا 3بعد ازظهر

افراد در معرض کمبود

سالمندان وکودکان شیر خوار

افراد باوست تیره

ساکنان مناطق با آلودگی هوا

استفاده از کرم های ضد آفتاب

نوع پوشش

بیماریهای شایع در اثر کمبود ویتامین “د”

-راشیتیسم :کمبود این ویتامین در نوزادان وکودکان سبب ایجاد بیماری راشیتیسم می شود.در این کودکان کمبود ویتامین وفسفر نیز وجود دارد.در این بیماری در ساخت استخوانهای بزرگ اختلال ایجاد شده واین استخوان ها دچار خم شدگی می شود.

2-نرمی استخوان :در بزرگسالان مشاهده میشود .کاهش مواد معدنی استخوان روی میدهد اما حجم استخوان ثابت باقی می ماند.

3-پوکی استخوان :در این بیاری غلظت یا تراکم استخوان کم میشود.

منابع غذایی ویتامین “د”:روغن کبد ماهی ،ماهی های چرب ،ماهی سالمون ،زرده تخم مرغ ،جگر ،کره ،شیر ولبنیات

در دنیا مواد غذایی با ویتامین “د”غنی می شود .یکی از مواد غذایی برای غنی سازی شیر ولبنیات می باشد.

یکی دیگر از از راههای مقابله با مبود ویتامین “د”استفاده از مکمل های با دوز بالا به صورت ماهیانه است.

ارسال شده در 3 شهریور 1395 توسط writer.m با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • مناسب ترین سن برای آموزش های بهداشتی
  • آیا به وسواس های فکری دچارید؟
  • الگوهای نادرست و مخرب غذایی
  • توضیحاتی جالب در مورد سبک غذایی گیاهی
  • داروهای خانگی طبیعی برای نرم کردن دست
  • مینای دندان با این نوشیدنی ها از بین میرود
  • عدم رشد مغز با این خوراکی ها
  • مواد شیرین بدست آمده از گیاه تکیلا برای اشخاص دیابتی
  • عفونت ادراری سراغ چه کسانی می رود؟
  • رواج بد غذایی در بین افراد
  • مهمترین نکات در زمینه زایمان به روش سزارین
  • همه مصائب فرزند دارشدن
  • جدیدترین اطلاعات از اسکن مغز انسان
  • روانکاوی استرس شغلی
  • بکارگیری نور قرمز و بررسی پیام رسانی سلولهای انسان
  • محبوبترین ها

  • نحوه کنترل دیابت نوع اول
  • کاهش ریسک ابتلا به دیابت و بیماری قلبی با کودکی قوی
  • غلظت یک آنزیم کبدی با ریسک ابتلا به دیابت حاملگی چه ارتباطی دارد
  • درمان درد نوروپاتی دیابتی با داروهای ارزان تر
  • برای اینکه مبتلا به دیابت نشویم چه نکاتی را باید رعایت کنیم
  • مراقبت در برابر دیابت با متفورمین
  • دیابت نوع 1 وعفونت ویروسی چه ارتباطی باهم دارند؟
  • پیشنهادات خوراکی طب سنتی برای دیابتی ها
  • آیا با حذف وعده های غذایی چربی شکم افزایش می یابد
  • برای انتقال DNA به داخل سلول ابزاری جدید با تکنولوژی بالا
  • دیابت را چگونه مهار کنیم
  • آیا دیابت نوع 1 با میکروب معده ارتباط دارد؟
  • با مواد غذایی دیابت را کنترل کنید
  • برای افراد دیابتی چه رژیمهایی خوب است؟
  • با تغییر سبک زندگی در برابر امراض قندی مقاوم شوید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است