مشاوره زیبایی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد

کمردرد و حقایقی درباره آن

ممکن است بصورت درد شدیدی باشد یا آرام. دیر یا زود، 8 نفر از هر 10 نفر ما مبتلا به کمردرد خواهد شد و افسانه کمردرد تقریباً برای همه آشناست. بیایید به آنچه که احتمالاً شنیده اید، بپردازیم.

حقایقی درباره کمردرد

در این مقاله واژه افسانه اشاره بر “حقیقت نه مجاز است” دارد.

  • افسانه: همیشه راست بنشینید

خمیدگی پشت و سر بد است. اما بیش از اندازه راست نشستن هم برای مدت طولانی میتواند به پشت شما فشار بیاورد. در طول روز چند دفعه استراحتی به کمر خود بدهید: پشتتان را درحالیکه پاها روی زمین است، به پشتی صندلی تکیه دهید و اجازه دهید کمرتان اندکی خمیده شود. چه بهتر که اصلاً مدتی بلند شوید و در ساعاتی از روز ایستاده باشید، مثلاً هنگام جواب دادن تلفن یا خواندن.

  • افسانه: اجسام سنگین را بلند نکنید

مهم نیست که چه بلند میکنید، نحوه ی کار اهمیت دارد. درست جلوی جسم قرار بگیرید. نزدیک به آن، با کمر راست و سر به سمت بالا، چمباتمه بزنید. بلند شوید، از پاهایتان برای کشیدن وزن جسم استفاده کنید و بازوهایتان نزدیک به کمر دور آن قرار بگیرد. بدنتان را به هیچ طرفی خم نکنید والا ممکن است به گردنتان آسیب وارد شود. (البته نباید هیچ چیز بیش از اندازه سنگین بلند کنید.)

  • افسانه: استراحت در رختخواب بهترین درمان است

بله، استراحت میتواند آسیب های تازه یا کشیدگی مسبب درد کمر را بهبود بخشد. اما یک یا دو روز دررختخواب ماندن درواقع آن را بدتر خواهد کرد.

  • افسانه: درد ناشی از آسیب

از بین رفتن دیسک، بیماری، عفونت و حتی مشکلات ارثی هم میتوانند سبب کمردرد شوند.

  • حقیقت: هرچه چاق تر درد بیشتر

تناسب کمک میکند تا مبتلا به دردکمر نشویم. همانطور که احتمالاً حدس میزنید، اضافه وزن فشار بیشتری بر پشت شما وارد خواهد آورد. کمردرد در بین افراد ناموزون بیشترین شیوع را دارد، به ویژه دلاوران آخر هفته که پس از یک هفته نشستن، به خود فشار می آوردند!

  • افسانه: پوست و استخوان بودن یعنی بی دردی

هر کسی ممکن است کمردرد بگیرد. افرادی که بیش از اندازه لاغر هستند، همانند آن هایی که به اختلالات خوردن همچون بی اشتهایی مبتلا هستند، ممکن است ضایعه ی استخوانی بگیرند. آنها با احتمال بیشتری استخوانشان میشکند و به ستون فقراتشان فشار وارد میشود.

  • افسانه: ورزش برای کمردرد بد است

این یک دروغ بزرگ است. ورزش منظم در پیشگیری از ابتلا به کمردرد مؤثر است. بعلاوه دکترها ممکن است برای افرادی که به تازگی به بخش پایینی کمرشان آسیب وارد آمده است، ورزش توصیه کنند. آنها معمولاً با حرکات آهسته آغاز خواهند کرد و کم کم بر شدت حرکات می افزایند. زمانی که درد از بین برود، ورزش منظم عاملی در جلوگیری از عود کردن کمردرد است.

  • حقیقت: ماساژ ستون فقرات به کاهش درد کمک میکند

کالج پزشکان و انجمن درد امریکا توصیه میکند که بیماران و دکترها به گزینه های دیگر هم توجه کنند که ثابت شده برای دردهای ناحیه ی پایینی کمر مفیدند. از جمله ی این گزینه ها ماساژ درمانی و دست ورزیستون فقرات است.

  • حقیقت: طب سوزنی میتواند درد را تسکین دهد

همان سازمانهای گفته شده اعلام کرده اند که طب سوزنی ، یوگا، ریلکسیشن و درمان رفتاری – شناختی میتواند زمانی که در حد استاندارد از خود مراقبت نکرده اید، مفید باشد.

  • افسانه: تشک سفت تر بهتر است

در یک مطالعه ی اسپانیایی، افرادی که معمولاً دچار کمردرد هستند، اگر روی تشک های متوسطِ سفت بخواند، درد کمتری دارند و راحت تر میتوانند نسبت به کسانی که روی تشک سفت میخوابند، غلت بزنند. اما معیار واحدی را نمیتوان برای همه توصیه کرد. تشک خود را بر اساس عادت های خوابیدن خود و نیز علل ایجاد کمردردتان انتخاب نمایید.

5 1000
ارسال شده در 30 مرداد 1395 توسط با موضوع فیزیوتراپی و ارتوپدی
ثبت نام برای مشاوره رایگان

آخرین متد ایمپلنت و ارتودنسی در جهان با دستگاه فوق پیشرفته کدکم

اطلاعات بیشتر
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x