مقدار قند مورد نیاز بدن مصرف قند قند مصرفی در روز جایگزین قند اهمیت مصرف قند

به طور کلی بخواهیم حساب سرانه مصرف قند در ایران بالاست و به طور میانگین هر ایرانی روزانه چهار استکان چایی میخورد و با هر چایی سه حبه قند مصرف میکند. حال توجه داشته باشید که میزان مصرف قند تصفیه شده در طول روز با توجه به وضعیت متابولیک بدن هر فرد باید بین 10 تا 30 گرم باشد. در ادامه ی این گزارش از زبان متخصصان به شما میگوییم که روزانه چقدر و چگونه به بدنتان قند برسانید.

سید ضیاءالدین مظهری متخصص تغذیه با بیان اینکه بین 50 تا 60 درصد از انرژی روزانه افراد از مواد قندی تامین می شود، گفت: توصیه می‌شود افراد در هر سنی از مواد قندی مرکب، تصفیه نشده و طبیعی برای تامین انرژی روزانه خود استفاده کنند نه خوراکی‌هایی نظیر قند، شکر؛ شکلات و شیرینی که عامل اضافه وزن و ابتلا به بیماری‌های متابولیکی است.

وی افزود: استفاده بیش از حد شیرینی؛ شکلات و خوراکی هایی از این دست موجب پایین آمدن سن دیابت و ابتلای کودکان به این بیماری شده است.

مظهری تصریح کرد: میزان مصرف قند تصفیه شده در طول روز با توجه به سن، جنس و وضعیت متابولیک بدن هر فرد باید بین 10 تا 30 گرم باشد.

وی با اشاره به اینکه هر میزان مصرف قند کمتر باشد فرد زندگی بهتر و عمری طولانی‌تر خواهد داشت، اظهار کرد: شکر، نمک و هرویین سه ماده سفید خطرناک که در بیشتر موارد موجب ابتلا به بیماری‌های متابولیکی و مرگ می شوند.

این متخصص تغذیه ادامه داد: قند تصفیه نشده، طبیعی، بدون طعم، نشاسته‌های گیاهی و حیوانی خطرناک نیستند و در نان‌های سبوس دار، غلات و حبوبات وجود دارد که به خوبی می‌تواند میزان قند مورد نیاز روزانه را تامین کند.

مظهری با بیان اینکه خرما، انجیر، خربزه و انگور دارای قند فراوانی هستند، گفت: انواع توت از میوه هایی است که قند متوسط داشته و برای بدن بسیار مفید است.

منبع: سلامت نیوز

5 1000
ارسال شده در 31 مرداد 1395 توسط با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • انتظارات و توقعات فرزندان در خانواده ها
  • خط کمرنگ در بیبی چک چیست؟
  • تولد نوزادی با اختلال نادر مغزی
  • دانستنی های مهم در مورد آلرژی
  • ارتباط اینترنت و ابتلا به فشارخون در سنین جوانی
  • کاکائو و پیشگیری از زوال عقل
  • آبمیوه ای برای از بین بردن نفخ و گاز
  • مکمل هاي غذايي ورزشي بايد در داروخانه ها عرضه شود
  • محبوبترین ها

  • در صورت مشاهده علائم آلرژي از داروهاي سرماخوردگي استفاده نكنيم
  • چه اشخاصی قادرند از داروهای کاهش وزن استفاده کنند؟
  • مصرف داروهاي ضد روان پريشي خطر بروز سكته مغزي را افزايش مي‌دهد
  • آسیب های مهلک ناشی از مصرف خودسرانه دارو
  • عوارض داروهای ریفلاکس برای سلامت شیرخوار
  • امگا 3 از پيري زودرس جلوگيري مي كند
  • بخاطر لاغر شدن خود سرانه متفورمين نخورید
  • آسپرين عمر بيماران سرطاني- قلبي را افزايش مي‌دهد
  • رپورتاژ

  • کلینیک ارتودنسی دکتر گوگانی
  • رژیم‌درمانی، پوست و لیزر تخصصی کلینیک سیب سبز
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • ارائه خدمات ارتودنسی با استفاده از روش های نوین و پیشرفته
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما