به طور روزانه، بدن چقدر قند نیاز دارد؟

به طور کلی بخواهیم حساب سرانه مصرف قند در ایران بالاست و به طور میانگین هر ایرانی روزانه چهار استکان چایی میخورد و با هر چایی سه حبه قند مصرف میکند. حال توجه داشته باشید که میزان مصرف قند تصفیه شده در طول روز با توجه به وضعیت متابولیک بدن هر فرد باید بین 10 تا 30 گرم باشد. در ادامه ی این گزارش از زبان متخصصان به شما میگوییم که روزانه چقدر و چگونه به بدنتان قند برسانید.

سید ضیاءالدین مظهری متخصص تغذیه با بیان اینکه بین 50 تا 60 درصد از انرژی روزانه افراد از مواد قندی تامین می شود، گفت: توصیه می‌شود افراد در هر سنی از مواد قندی مرکب، تصفیه نشده و طبیعی برای تامین انرژی روزانه خود استفاده کنند نه خوراکی‌هایی نظیر قند، شکر؛ شکلات و شیرینی که عامل اضافه وزن و ابتلا به بیماری‌های متابولیکی است.

وی افزود: استفاده بیش از حد شیرینی؛ شکلات و خوراکی هایی از این دست موجب پایین آمدن سن دیابت و ابتلای کودکان به این بیماری شده است.

مظهری تصریح کرد: میزان مصرف قند تصفیه شده در طول روز با توجه به سن، جنس و وضعیت متابولیک بدن هر فرد باید بین 10 تا 30 گرم باشد.

وی با اشاره به اینکه هر میزان مصرف قند کمتر باشد فرد زندگی بهتر و عمری طولانی‌تر خواهد داشت، اظهار کرد: شکر، نمک و هرویین سه ماده سفید خطرناک که در بیشتر موارد موجب ابتلا به بیماری‌های متابولیکی و مرگ می شوند.

این متخصص تغذیه ادامه داد: قند تصفیه نشده، طبیعی، بدون طعم، نشاسته‌های گیاهی و حیوانی خطرناک نیستند و در نان‌های سبوس دار، غلات و حبوبات وجود دارد که به خوبی می‌تواند میزان قند مورد نیاز روزانه را تامین کند.

مظهری با بیان اینکه خرما، انجیر، خربزه و انگور دارای قند فراوانی هستند، گفت: انواع توت از میوه هایی است که قند متوسط داشته و برای بدن بسیار مفید است.

منبع: سلامت نیوز

ارسال شده در 31 مرداد 1395 توسط writer.m با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • ترس های شبانه در بچه ها
  • افزايش قد كودكان كوتاه قد با هورمون رشد امكان پذير است
  • سیب زمینی شیرین: کربوهیدرات خوب!
  • آیا لاغر شدن به شیوه جراحی ماندگار است؟
  • سرطان را اینگونه به خانه تان راه می دهید!
  • بهترین منابع برای جبران کمبود ویتامین ث
  • ارتباط داروهای ضد افسردگی با بیماری قلبی
  • کمک گرفتن از طب سنتی برای دیابت نوع 2
  • دردهای مختلف بدن
  • آووکادو و فواید تایید شده آن
  • سالاد لوبیا سفید با رسپی ترکیه
  • چند نفر در جهان میگرن دارند؟در چه سنی شیوع میگرن بیشتر است؟
  • اگر برنج خور هستید سکته نمیکنید
  • چاقی در طی سال اول پس از حاملگی وافزایش ریسک ابتلا مادر به دیابت مشکلات قبلی
  • ارتباط شبکه های مجازی و اراده اطفال
  • محبوبترین ها

  • مسمومیت ناشی از مواد شوینده در سنین پایین
  • آیا از بیماری کرمک در کودکان آگاهید؟
  • آیا اضطراب کودک ارثی است؟
  • خطرات میکاپ فانتزی چهره در سنین پایین
  • آنسفالیت، بیماری خطرناک برای کودکان
  • کمک به تغییر وزن کودک
  • درمان اختلالات رفتاری در سنین پایین
  • بررسی ارزش تغذیه ای مختلف نخود فرنگی
  • شب ادراری – علل، علائم و درمان
  • موارد کاهنده اضطراب اطفال
  • عادت به مکیدن پستانک و این همه عوارض خطرناک
  • اهمیت و ارزش انواع بازی های بچه گانه
  • در چه سنی به کودکم واکسن آنفلولانزا بزنم ؟
  • روشهایی برای کاهش اضطراب در کودکان
  • ورزش برای اطفالی که آسم دارند
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است