woman-eating-salad
خوردن سالاد نیاز به چه ملاحظاتی دارد چه زمانی بهتر است سالادبخوریم زمان سالادخوردن چه تاثیراتی بر اشتهای ما دارد افراد لاغر و  افراد چاق برای مصرف سالاد باید دقت بیشتری کنند چون در پرشدن معده تاثیر بسزایی میگذارد

خوردن سالاد قبل از غذا به پرشدن معده کمک می‌کند و مهم‌تر این که به مغز 20 دقیقه فرصت می‌دهد تا متوجه شود چه خورده و چقدر خورده است.

، زیرا واکنش مغز بسیاری از افراد چاق نسبت به سیری، کندتر از افراد لاغر و معمولی است و همین مساله باعث می‌شود بیش از حد معمول غذا بخورند.

البته این افراد هیچ‌گاه نباید به سالاد سس بزنند و می‌توانند کمی ‌فلفل‌، آبلیمو یا آبغوره به آن اضافه کنند؛ چرا که فلفل 12 تا 13 درصد سوخت‌و‌ساز سلول‌ها را بالا می‌برد و باعث سوزاندن چربی‌های بدن می‌شود.

اما افراد لاغر باید سالاد را تا یکی دو ساعت بعد از اتمام غذا با کمی روغن زیتون میل کنند تا جلوی اشتهایشان گرفته نشود. البته هیچ‌کس نباید سالاد را به‌عنوان یک وعده غذایی اصلی به شمار آورد چون به‌هیچ‌وجه جایگزین غذا نیست و با کالری اندک و مقدار ناچیز قندش، بدن را دچار کمبود مواد غذایی و فرد را نسبت به خوردن حریص‌تر و در نتیجه چاق‌تر می‌کند. البته اگر به سالاد یکی از منابع پروتئینی مانند سویا، فیله مرغ، تن‌ماهی یا حبوبات و جوانه‌ها اضافه شود، می‌توان آن را به عنوان یک وعده غذایی مصرف کرد.

جام جم آنلاین

ارسال شده در 4 شهریور 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع آشپزی رژیمی و سالم

پیشنهاد سردبیر

  • بیماری آلزایمر راباهم مرور میکنیم
  • خلاص شدن از شر کم خونی با این درمان طبیعی
  • چطور بدون استفاده از تجهیزات، عضلات گردنتان را تقویت کنید.
  • حفظ لغت، امری شادی آور
  • کوفته در فر با سس بشامل
  • چرا در اثر گرما عضلات می گیرند؟
  • عرق کردن شب هنگام
  • دانستنی های بسیار مهم در رابطه با اسید فولیک
  • ورزش چگونه قند خون بیماران دیابتی نوع اول را کنترل می کند؟
  • اكثر قرصهاي خواب ، لاغركننده و اشتهاآور با مواد مخدر تهيه مي‌شود
  • چگونه طاسی در مردان را درمان کنیم؟
  • تمرینات وزنه برای گرد و بزرگ کردن باسن خانمها
  • واکسن نوعی از سرطان غدد لنفاوی ساخته شد
  • دستگاه تنفس مصنوعی کوچک هم درست شد
  • آب لبو فایده دارد یا نه؟
  • محبوبترین ها

  • خواص شگفت انگیز پسته
  • خوشبو شدن دهان با زیره سیاه
  • غنی ترین منبع ویتامین ها
  • مهار سرطان با این سبزی
  • عکس هایی از سیب زمینی و خواص آن
  • اطلاعات کاملی درباره خاصیت دارویی تره
  • انار،میوه ای برای درمان ناباروری در مردان
  • سمی بودن گوجه و این نشانه ها
  • فواید گلابی برای سلامت
  • پیشگیری از مرگ با این میوه طلایی
  • معرفی لیمو ترش و خواص آن
  • ارزش غذایی فلفل
  • فواید سیب زمینی رابا هم مرور میکنیم
  • جوانی خود را با خرما برگردانید
  • با اصول رژیم گیاهخواری سالم اشنا شوید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است