کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال

improving-self-esteem

با کمک گرفتن از برخی راه و روش های موثر قادر خواهید بود اعتماد به نفس خود را بالاببریدو در جهت افزایش آن اقدام کنید بالابردن استعداد نیاز به تغیر دیدگاه شما به زندگی تان دارد به خود اعتماد داشته باشید و خود را باور کنید

سمانه آروین: احساس ناخوشایند نسبت به خود یکی از ویژگیهای عزت نفس پائین است. آموختن علت های آن و گرفتن گام های آموزشی برای ساختن عزت نفس می تواند کمک کند تا بر افکار منفی خود غلبه کنید. اما اگر احساس می کنید هیچ کمکی نمی کند شما به یک کمک حرفه ایی نیازمند هستید.
علائم عزت نفس پائین چیست؟
به گزارش سلامت نیوز، اینکه افراد گاهی احساس ناخوشایند نسبت به خود داشته باشند کاملاً طبیعی است.اما هنگامیکه این احساس در همه جا و همیشه ما را به بازی می گیرد، معمولا از نشانه های عزت نفس پائین است. اگر شما عزت نفس پائینی دارید این بدین معناست که شما دیدگاه های منفی درباره ارزش و بهای خود به عنوان یک فرد دارید.

علائم مختلف عزت نفس پائین :
1-انتقاد کردن زیاد از خود
2-تمرکز کردن بر روی نکات منفی و نادیده گرفتن موفقیت های خود
3-خود را با دیگران مقایسه کردن
4-نپذیرفتن موفقیت هایی که بدست می آید
5-صحبت درونی منفی
علل عزت نفس پائین عبارتست
اولین گام برای بالا بردن و ساختن عزت نفس ، پیدا کردن اینست که چرا در وهله اول عزت نفس شما پائین است؟!
علل مختلفی وجود دارد که می تواند علت عزت نفس پائین باشد مانند:
1-تنهایی
2-نداشتن مهارت های کافی
3-قلدری
4-بی توجهی
5-سوءاستفاده
6-احساس اینکه جوجه اردک زشت هستید
7-بیکاری
8-چیزی در اعماق درونی فرد وجود داشته باشد

گاهی اوقات سخت خواهد بود که علت عزت نفس پائین را شناسایی کنیم. شاید به این دلیل که هیچ وقت به آن فکر نکرده اید یا ممکنه معلوم کنید از کجا برای اولین بار شروع شده است.

چه بدانید یا ندانید که علت آن چه بوده، گام هایی برای ساختن اعتماد به نفس و بالابردن عزت نفس وجود دارد که شامل:
1-گفتگوی درونی مثبت
2-مقایسه نکردن خود با دیگران
3-تمرین کردن
4-عدم تلاش زیاد برای کامل بودن
5- شماتت نکردن خود برای اشتباهات
6-تمرکز کردن روی مسائلی که قابل تغییر است.
7-انجام کارهای لذت بخش
8-چیزهای کوچک را گرامی بدارید و جشن بگیرید.
9-مفید و قابل ملاحظه باشید
10-اطراف خود را با افراد حمایت گر پر کردن

* روانشناس خانواده
سلامت نیوز: گام های رسیدن به عزت نفس

 

5 1000
ارسال شده در 2 شهریور 1395 توسط با موضوع روانشناسی
سیب سرخ
کلینیک صدف
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x