Remedies-For-Severe-Constipation

مراحل درمان یبوست در منزل را میدانید این عارضه در اثر مصرف موادغذایی نفاخ و دیرهضم بروز میکند که می توانید از مایعات،فیبرها و روغن کرچک و برخی دیگر از موادغذایی طبیعی برای درمان آن کمک بگیرید راهنمایی های بیشتری در ادامه مطلب برایتان آورده ایم

یبوست معمولا به دلیل کمبود فیبر و یا آب در رژیم غذایی بروز می یابد. همچنین می تواند بر اثر کم تحرکی یا بر اثر عوارض جانبی برخی دارو ها باشد. می توان گفت همه افراد این شرایط را تجربه می کنند اما خبر خوب این است که را ههای درمان طبیعی بسیاری برای این بیماری وجود دارد. با تغییراتی نه چندان پر هزینه و دشوار می توانید این مسئله را حل کرده و با آن کنار بیایید.

آب بیشتری بنوشید

مدفوع سفت و خشک رایج ترین دلیل یبوست است. بنابر این هرچه آب بیشتری بنوشید دفع راحت تری خواهید داشت. نوشیدن آب زمانیکه فیبر غذا ها را بیشتر می کنید اهمیت بیشتری می یابد. مردان باید حداقل ۹ لیوان معادل ۲٫۲ لیتر در روز مایعات مصرف کنند. از نوشیدنی های حاوی کافئین پرهیز کنید. آب جوها و نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و سودا و الکل ادرار آور هستند. نوشیدنی های ادرار آور بدن را خشک کرده و باعث یبوست می شوند. نوشیدنی های دیگری مانند انواع شربت ها، سوپ های رقیق و چای های گیاهی منابع خوبی برای تامین آب بدن هستند.

 فیبر

مصرف فیبر را در رژیم روزانه خود افزایش دهید. مواد غذایی سرشار از فیبر عبارت اند از: سیب، تمشک، اسفناج، بروکلی، هویج ، دانه کدو تنبل و تخم افتاب گردان.

آلو خشک بخورید

آلو خشک سرشار از فیبراست. همچنین منبع غنی از سوربیتول که یک محرک برای روده بزرگ است می باشد. اگر طعم آلو را دوست ندارید می توانید از شربت آن استفاده کنید هرچند که شربت آن حاوی مقدار کمتری فیبر است.

از خوردن پنیر و محصولات لبنی پرهیز کنید

پنیر و محصولات لبنی معمولا حاوی لاکتوز هستند که این لاکتو زممکن است در برخی افراد ایجاد گاز، دل پیچه و یبوست کند. اگرمشکل یبوست دارید مصرف  شیر و پنیر وسایر محصولات لبنی را تا زمانی که احساس بهبودی نکنید کاهش دهید. در میان لبنیات ماست استثنا است. مخصوصا اگر از ماست پروبیوتیک استفاده کنید. این ماست باعث روان شدن و راحتی در دفع می شوند.

 

یبوست طولانی مدت

روغن کرچک بخورید

روغن کرچک به تحریک روده کمک می کند. همچنین باعث چرب شدن روده و آسان تر شدن دفع مدفوع می گردد. حتما به میزان دز تعیین شده استفاده کنید زیرا استفاده بیش از حد از آن عوارض جانبی مانند بروز سرگیجه تهوع، اسهال و درد قفسه سینه می شود. خوردن روغن کرچک برای خانم های بار دار توصیه نمی شود. به یاد داشته باشید روغن ماهی یبوست را افزایش می دهد. مگر در صورت تجویز پزشک از روغن ماهی استفاده نکنید.

فست فود و غذاهای آماده را حذف کنید

نان سفید، انواع پاستا و نان های صبحانه اغلب حاوی آرد هستند که میزان فیبر را کاهش می دهد. خوراکی های غیر بهداشتی و غداهای چرب و شیرین باعث یبوست می شوند. غذاهای سرخ کردنی مانند سیب زمینی سرخ کرده، انواع سوسیس و چیپسها یبوست را افزایش می دهند.

درمان سریع و طبیعی یبوست

ارسال شده در 2 شهریور 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع بیماری ها

پیشنهاد سردبیر

  • اگر می خواهید اندامی خوش فرم داشته باشید بخوانید
  • درمان های آسان برای سرماخوردگی در سنین پایین
  • گل مژه و پیشگیری از بروز آن
  • اهمیت مصرف ماهی برای مبتلایان به کم‌کاری تیروئید
  • پیراشکی در سیخ چوبی در فر
  • تاثیر عصاره سبوس برنج بر پوست و مو
  • آشنایی با صداهای عجیب بدن
  • آموزش تهیه ساندویچ ترکیبی کرفس با تخم مرغ
  • از مصرف شیرین کننده مصنوعی پرهیز کنید
  • دلایل لزوم وجود مشاور در مدارس و فعالیت های آنها
  • هشدارهای خطرناک برای بدن
  • تعریف ساده و کامل انرژی هسته ای
  • شیوه درست کردن چای پوست انار
  • منحنی زاویه تغییرهای فشار چشم چیست؟
  • مصرف مداوم قرص‌هاي مسكن به كليه‌ها آسب مي‌رساند
  • محبوبترین ها

  • راهنمایی در ارتباط با سایتومل
  • مواد چربی سوز دارای افدرین
  • ويتامين D در برابر تشعشعات اندك، نقش حفاظتي دارد
  • ويتامين D مي‌تواند در سلولهاي مجاري هوايي ريه فعال شود
  • مصرف دارو در دوران شيردهي مادر
  • روش های موثر برای استفاده از مسکن ها
  • تداخل داروها و غذاها
  • مصرف داروهاي خارجي غير معتبر سلامت، افراد را تهديد مي‌كند
  • مصرف کلاریترومایسین نارسایی قلبی می آورد
  • سرنگ‌هاي آلوده تهديدي براي شهروندان همداني
  • داروهای ضد افسردگی درمانی موثر برای سرطان های سر و گردن
  • استفاده بالای داروهای مسکن و این خطر
  • نخستین گام برای تولید قرص لاغری
  • دانشمندان خواهان استفاده از خواص دارويي گياه “كوكا” هستند
  • کشف واکسني که آشفتگي‌هاي مغزي را در بيماران آلزايمري متوقف مي‌کند
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است