خداحافطی با شکم، بدون مصرف قرص های لاغری
یکی از عواقب زندگی ماشینی و بحران های اقتصادی چاقی میباشد. آمار چاقی در جوامع پیشترفته دنیا مانند آمریکا به مراتب بیشتر از دهه ی گذشته است و این موضوع واقعا نگران کنندست. اگر بخواهیم تغذیه های افراد پر مشغله را وارسی کنیم میبینیم بیشتر رژیم غذایی آنها از فست فود ها و غذاهای حاضری ناسالم تشکیل شده است و این خود یکی از علل چاقی میباشد. در رابطه با جلوگیری از چاقی و کاهش وزن ساده با یک متخصص تغذیه به گفت و گو نشسته ایم .

دکتر سیدعلی کشاورز متخصص تغذیه در گفت و گو با جام جم آنلاین بیان کرد: برای کاهش وزن توصیه اولیه و اصلی ، طبیعت رژیم غذایی است در رژیم غذایی کاهش وزن چند نکته کلیدی را باید لحاظ کرد معمولا فردی که قصد کاهش وزن را دارد باید از انواع شیرینی ها ، شکر ، قند ، نوشابه ، بستنی و … پیش از ناهار و شام به شدت اجتناب کند و از سبزیجات پخته ( کدو ، بادنجان ، نخود فرنگی ، قارچ ، کرفس ، بامیه و…) دروعده ناهار و شام استفاده کند به عبارتی منابع فیبر را بالا ببرد .

وی در ادامه افزود : فیبرها معده را پر می کنند و به نوعی سیری کاذب را در فرد بوجود می آورند ، مکمل های فیبری و پروتئینی نیز در ‌رژیم غذایی نقش بسزایی دارند و باعث جذب آب و سیر کننده و پر کننده معده هستند بنابراین بهترین روش در کاهش وزن این است که بدون مصرف دارویی جلوی اشتهای خود را بگیریم و مصرف چربی را به حداقل برسانیم وغذاهای سرخ کردنی (کتلت ،کوکو ، فست فود ، ته دیگ ) را از وعده های غذایی حذف کنیم و گوشت قرمز مصرفی را بصورت آب پز و بخار پز مصرف کنیم در حقیقت با همین چند نکته ساده به راحتی به کاهش وزن سریع دست پیدا می کنیم و نیازی به مصرف قرص و داروهای لاغری نیست .

این متخصص تغذیه در رابطه با مصرف صبحانه تاکید کرد : وعده صبحانه به هیچ وجه نباید حذف شود در کل حذف یک وعده غذایی در کاهش وزن بسیار کار غلطی است و باعث ولع در وعده های غذایی دیگر می شود بنابراین کسانی که فکر می کنند با نخوردن صبحانه لاغر می شوند به کل در اشتباه هستند حتی نخوردن صبحانه باعث افزایش وزن هم می شود و علاوه بر آن به بدن خود بسیار آسیب می زنند پس حتما باید سه وعده غذایی متعادل و صحیح میل شود .

وی بیان کرد : غذاهای تند و برخی از فلفل ها در کاهش وزن تاثیر زیادی دارند . مصرف روزانه فلفل سبب کاهش وزن شده و بدن را در حالت ثابت و دلخواه نگه می دارد. نوعی ماده شیمیایی مهم در فلفل موسوم به «کاپسایسین» وجود دارد که این ماده شیمیایی یافت شده در فلفل توانایی زیادی در بالا بردن سوخت و ساز بدن داشته و میزان چربی سوزی بدن را افزایش می دهد.

کشاورز در خصوص مصرف قرص های لاغری متذکر شد: قرص هایی که در کانال های ماهواره ای تبلیغ می شوند اکثریت مورد تایید نیستند و پروانه تولید و مجوز ندارند و علاوه بر مضراتی که دارد ممکن است جان فرد را هم به خطر بیاندازند . اما یکسری مکمل ها هستند که وزارت بهداشت نظارت کامل روی این قرص ها دارد و استفاده از آن ها بلامانع است .

امروزه یکسری ترکیبات گیاهی در بازار هستند که باعث کاهش اشتها می شوند و تاثیر گذاری بسزایی دارند چرا که متابولیسم بدن را خوب تحت تاثیر قرار می دهند .« سل درینافست » یک مکمل رژیمی و ویتامینی است که از شامل عصاره انگور ، آناناس ،چای سبز ،قهوه سبز ،خارخسک، گیاه قاصدک و … است این مکمل در گروه داروهای لاغری هیچ عوارضی ندارد .
«کالری بلوکرها» یکی دیگر از ایده آل ترین لاغر کننده ها هستند و جذب و هضم نشاسته را کند می کنند تا فرد دیر تر گرسنه شود .

این متخصص در پایان اظهار کرد : افرادی که وعده ناهار و شام خود را با میوه پر می کنند و معتقد هستند که اینگونه لاغر می شوند به شدت در اشتباه هستند چرا که پس از مدتی عضلات و پوست شان از بین می رود .میوه ها دارای قند فراوان اند و در کاهش وزن نقشی ندارند حتی باید در ‌رژیم غذایی خود مصرف آن را محدود کنند .

منبع: جام جم آنلاین

ارسال شده در 2 شهریور 1395 توسط writer.m با موضوع اخبار پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • مراقبت از حواس افراد میانسالی
  • علاقه به خرید کردن
  • معرفی کتابی تحت عنوان مدیریت استرس
  • کاهش این ویتامین در اطفال و ابتلای آنان به بیماری
  • دلایل مختلف برای اشک ریختن خردسالان
  • آیا درباره رنگ پوست خود آشنایی دارید؟
  • سس انار به شیوه خانگی
  • اشتهای زیاد و این پیامدها
  • نظافت بیش از حد و ابتلا به بیماری وسواس
  • کاهش استفاده از کافئین ومنفعت های آن
  • مانع شدت یافتن ام اس شوید
  • قرص ضد حاملگی و باورهای رایج در بین زنان
  • بیماری صرع را چگونه تشخیص دهیم
  • بچه درس خوان بودن با این روش ها
  • ميوه و سبزي را جايگزين مولتي ويتامين كنيد
  • محبوبترین ها

  • سوء مصرف آنتي بيوتيك‌ها باعث افزايش مقاومت بيماران و شيوع عفونتهاي بيمارستاني مي‌شود
  • داروهایی که بیماری مجاری ادراری را درمان می کنند
  • خطر مصرف استروئيد، براي پرورش اندامي ها
  • واكسن همه فن حريف!
  • طبقه بندی داروهای آسم
  • داروهاي ضدسرطان و درمان سرطان پوست
  • قرص های ضد بارداری خطر ابتلا به برخی از سرطان ها را کاهش می دهد
  • اولين گروه واكسن آنفلوآنزاي H1N1 توليد شد
  • ابداع روشي جديد براي پيش‌بيني عوارض جانبي داروها
  • سودمندی ویتامین ب در پیشگیری از آلزایمر
  • آیا داروهای فشار خون بر کارکرد قلب تاثیر دارند
  • كشف 1792 نوع گياه دارويي در نپال
  • داروها را در دمای مناسب نگه دارید
  • هنگام مصرف دارو از جویدن قرصها خودداری کنید
  • کاهش مرگ و میر ناشی از آنفلوآنزا با مصرف داروهای استاتین
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است