کدام میوه ها بیشترین ویتامین E را دارند؟

انسان موجودی راحت طلب است؛ مخصوصا وقتی راحت طلبی در باب غذا و دریافت املاح معدنی باشد. شاید شما هم همیشه این سوال را داشته باشید که با خوردن چه خوراکی هایی می توانید ویتامین و املاح معدنی مورد نیاز خود را بدست بیاورید، ویتامین E هم از آن دست ویتامین هایی است که کمتر منابع مغذی اش را میشناسیم. در ادامه میخواهیم انواع میوه هایی که سرشار از ویتامین E هستند را به شما معرفی کنیم. با ما همراه باشید.

 

فلفل دلمه‌ای: این ماده غذایی سرشار از ویتامین E و یک آنتی‌اکسیدان قوی است.

تخمه و روغن آفتابگردان: هم تخمه و هم روغن آفتابگردان منابع خوبی از ویتامین E هستند.

آجیل: تقریبا تمام آجیل‌ها، بخصوص بادام سرشار از ویتامین E هستند.

اسفناج: اسفناج جدا از این که منبع ویتامین E است، مخزنی سرشار از مواد مغذی حیاتی نیز به حساب می‌آید.

کلم بروکلی: اگر واقعا مراقب سلامت‌تان هستید به هر شکلی که می‌توانید کلم بروکلی را از دست ندهید.

برگ شلغم: برگ شلغم سرشار از ویتامین E و کلسیم است.

گوجه‌فرنگی: گوجه‌فرنگی سرشار از ویتامین E است.

کره بادام زمینی: یک قاشق غذاخوری از کره بادام زمینی چیزی حدود 25.1 میلی‌گرم ویتامین E دارد.

منبع: جام جم سرا

ارسال شده در 4 شهریور 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • مصاحبه نخستین زن توریست‌ فضانورد ایرانی
  • آموزش های موثر برای ورزش صورت
  • شیوه های معالجه ورم غدد لنفاوی
  • برای دانه های مزاحم روی صورت چه کنیم
  • اهمیت آموزش جنسی برای زوجین
  • میکروسوزنها ابزاری جدید برای تزریق بدون درد دارو
  • شیرینی ساده را این بار اینگونه درست کنید
  • موارد استثنایی برای کاهش وزن
  • برای کاهش وزن مناسب ترین سبزیجات کم کربوهیدارت کدامند
  • چطور خود را بعد از خود ارضایی تقویت کنیم که دچار ضعف نشویم؟
  • اطفال مبتلا به آسم و استنشاق دود سیگار
  • پس از انجام ایمپلنت بخوانید
  • آسیب های مختلف برخی داروها برای اطفال
  • مراقبت از هوش اطفال اوتیسمی
  • 5 فایده ورزش های آبی
  • محبوبترین ها

  • معرفی وسایلی که بایستی در ورزش چوگان از آن استفاده کرد
  • فواید فیزیولوژیکی سرد کردن
  • آسم و مراقبت های ورزشی در این زمینه
  • تمرینات ورزشی در روزه داری
  • تاثیر مشت زنی برای دفاع از خود در ورزشهای رزمی
  • برای درد دست چه ورزش هایی موثر است؟
  • توصیه های لازم در هنگام عفونت ها
  • دانستنی هایی مهم در مورد مکمل های غذایی (3)
  • آفتاب سوختگی و ورزش در ارتفاع
  • آموزش تصویری از بین بردن چربی با ورزش یوگا
  • این ۵ تکنیک صحیح تنفس را یاد بگیریم
  • یک باشگاه ورزشی درجه یک دارای چه ویژگی هایی است
  • انواع و اقسام کراتین را بشناسید
  • فواید فعالیت ورزشی منظم برای سالمندان
  • با ورزش چطوری استرس را کمتر کنیم
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است