وتامین e میوه های دارای ویتامین e منبع ویتامین e راه های تامین ویتامین e بدن

انسان موجودی راحت طلب است؛ مخصوصا وقتی راحت طلبی در باب غذا و دریافت املاح معدنی باشد. شاید شما هم همیشه این سوال را داشته باشید که با خوردن چه خوراکی هایی می توانید ویتامین و املاح معدنی مورد نیاز خود را بدست بیاورید، ویتامین E هم از آن دست ویتامین هایی است که کمتر منابع مغذی اش را میشناسیم. در ادامه میخواهیم انواع میوه هایی که سرشار از ویتامین E هستند را به شما معرفی کنیم. با ما همراه باشید.

 

فلفل دلمه‌ای: این ماده غذایی سرشار از ویتامین E و یک آنتی‌اکسیدان قوی است.

تخمه و روغن آفتابگردان: هم تخمه و هم روغن آفتابگردان منابع خوبی از ویتامین E هستند.

آجیل: تقریبا تمام آجیل‌ها، بخصوص بادام سرشار از ویتامین E هستند.

اسفناج: اسفناج جدا از این که منبع ویتامین E است، مخزنی سرشار از مواد مغذی حیاتی نیز به حساب می‌آید.

کلم بروکلی: اگر واقعا مراقب سلامت‌تان هستید به هر شکلی که می‌توانید کلم بروکلی را از دست ندهید.

برگ شلغم: برگ شلغم سرشار از ویتامین E و کلسیم است.

گوجه‌فرنگی: گوجه‌فرنگی سرشار از ویتامین E است.

کره بادام زمینی: یک قاشق غذاخوری از کره بادام زمینی چیزی حدود 25.1 میلی‌گرم ویتامین E دارد.

منبع: جام جم سرا

5 1000
ارسال شده در 4 شهریور 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • انسان به طور میانگین یک‌سوم عمر خود را می‌خوابد
  • تاثیر ویتامین ای در افراد چاق
  • با گوجه فرنگی چگونه میتوان لاغر شد؟
  • چگونه مدیریت تاثیرگذاری داشته باشیم؟
  • توصیه های دندانی به خانواده ها
  • چای مناسب برای خود را با توجه به گروه خونیتان انتخاب کنید
  • فواید سلامت روان ناشی از تماشای پرندگان
  • نکات کلیدی درباره سوفلهاى قلبى
  • محبوبترین ها

  • مشکل در عضلات کمر
  • 8 کلید طلایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
  • اثرگذاری بالن معده بر افراد چاق
  • کپسول انگشتی جای بالن معده را گرفت
  • سالم ترین روش های درمانی مفید برای انواع زگیل
  • کوکتل نوشیدنی برای لاغری چربی شکم
  • 9 کلید طلایی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان
  • علاقه مندان به همبرگر بخوانند
  • رپورتاژ

  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • پلی کلینیک شبانه روزی ساج
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • لیزرهای نوین راه حلی آسان برای زیبایی لبخند
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما