وتامین e میوه های دارای ویتامین e منبع ویتامین e راه های تامین ویتامین e بدن

انسان موجودی راحت طلب است؛ مخصوصا وقتی راحت طلبی در باب غذا و دریافت املاح معدنی باشد. شاید شما هم همیشه این سوال را داشته باشید که با خوردن چه خوراکی هایی می توانید ویتامین و املاح معدنی مورد نیاز خود را بدست بیاورید، ویتامین E هم از آن دست ویتامین هایی است که کمتر منابع مغذی اش را میشناسیم. در ادامه میخواهیم انواع میوه هایی که سرشار از ویتامین E هستند را به شما معرفی کنیم. با ما همراه باشید.

 

فلفل دلمه‌ای: این ماده غذایی سرشار از ویتامین E و یک آنتی‌اکسیدان قوی است.

تخمه و روغن آفتابگردان: هم تخمه و هم روغن آفتابگردان منابع خوبی از ویتامین E هستند.

آجیل: تقریبا تمام آجیل‌ها، بخصوص بادام سرشار از ویتامین E هستند.

اسفناج: اسفناج جدا از این که منبع ویتامین E است، مخزنی سرشار از مواد مغذی حیاتی نیز به حساب می‌آید.

کلم بروکلی: اگر واقعا مراقب سلامت‌تان هستید به هر شکلی که می‌توانید کلم بروکلی را از دست ندهید.

برگ شلغم: برگ شلغم سرشار از ویتامین E و کلسیم است.

گوجه‌فرنگی: گوجه‌فرنگی سرشار از ویتامین E است.

کره بادام زمینی: یک قاشق غذاخوری از کره بادام زمینی چیزی حدود 25.1 میلی‌گرم ویتامین E دارد.

منبع: جام جم سرا

5 1000
ارسال شده در 4 شهریور 1395 توسط با موضوع تغذیه | 1,902 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • آنچه که باید در خصوص مصرف انبه در دوران بارداری بدانید
  • پوشاندن آکنه به وسیله مواد آرایشی
  • در بیماران کلیوی نحوه زندگی میزان مرگ و میر را مشخص میکند
  • کره و مضرات و فواید مصرف آن
  • بستنی گردویی با 143 کالری
  • نشانه های دیابت بارداری و راه تشخیصی
  • دلیل اهمیت آلفالیپوئیک اسید
  • سندرم مقاومت به انسولين چيست؟
  • محبوبترین ها

  • تبليغات دارو در روزنامه‌ها و نشريات غيرتخصصي پزشکي ممنوع است
  • دانستنی هایی درباره ی نفش ویتامین دی در بدن
  • تاثیرات مختلف آسپرین را بدانید
  • واکسن روتاویروس نوزادان و حقایقی که از آن بی خبرید
  • تزریق تستسترون روشی جدید برای پیشگیری از بارداری در مردان
  • داروی فولیک اسید چه اثرات درمانی دارد؟
  • قبل از حمام، این قرص ها ممنوع
  • داروي فشار خون، امیدی تازه برای درمان ام اس
  • رپورتاژ

  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما