عوارض کار با رایانه جلوگیری از آسیب های کار با کامپیوتر آسیب های کار با رایانه

امروزه با سهولت تحصیل و آموختن مهارت های رایانه ای و … میلیون ها انسان به کار با رایانه و کارهای ساکن در شرکت های مختلف مشغولند. معمولا با افزایش حجم کار؛ کارمندان وقت نمیکند قدمی بزنند و استراحتی کنند، اما این رفتار به شدت غلط است چرا که بدن انسان در اثر ثابت بودن ؛آن هم در ساعت های طولانی و به طور روزانه؛ آسیب جدی میبیند. کارشناسان بر این باورند که بهتر است افراد پس از ساعتی کار با رایانه مدت زمانی را به چشم‌ها و بدن خود استراحت دهند.

دکتر “سید احمد رئیس السادات” گفت: افرادی که زمان‌های طولانی را صرف مطالعه و یا کار با رایانه می‌کنند بهتر است پس از هر یک ساعت نشستن و کار 5 دقیقه قدم برنند.

به گفته دبیر انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران، افرادی که زمان‌های طولانی را صرف مطالعه و یا کار با رایانه می‌کنند به اختلالات و آسیب‌های اسکلتی و عضلانی از جمله درد گردن، درد بین دو کتف و حتی درد کمر و پشت ساق پا دچار می‌شوند. نشستن‌های نامناسب و طولانی‌مدت به گونه‌ای که گردن رو به جلو و شانه‌ها حالت افتادگی دائم داشته باشند و فرد قوز کند، بسیار خطرناک است زیرا به ستون فقرات در ناحیه گردن و پشت فشار زیاد وارد می‌شود و در این حالت ممکن است فرد دچار گردن درد شود.

سر، ستون فقرات، لگن، مفاصل زانو و مچ پا مانند حلقه‌های زنجیر به هم مرتبط هستند و قرار گرفتن در وضعیت‌های نامناسب از جمله طریقه نشستن نادرست موجب افزایش فشار بر روی هر یک از این نواحی می‌شود بنابر این ممکن است درد و آزردگی در قسمت‌های بالاتر و یا پایین‌تر این بخش‌ها ایجاد شود.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: گاهی درد در ناحیه ستون فقرات و پشت محدود نمی‌شود و ممکن است سبب انتشار درد به سایر اندام‌ها همچون سر، قفسه سینه و یا حتی احساس گزگز و مورمور و خواب رفتگی انگشتان دست و پا شود.

انتخاب میز و صندلی، تنظیم مناسب قرار گرفتن رایانه و تجهیزات کار و رعایت اصول صحیح نشستن برای جلوگیری از آسیب‌های اسکلتی ناشی از کار با رایانه بسیار مهم است هرچند که فرد باید از قرار گرفتن طولانی مدت در وضعیت‌های خاص خودداری کند زیرا این زمان طولانی موجب افزایش تنش عضلات و ایجاد حالت گرفتگی و دردهای ستون فقرات می‌شود.

وی توصیه کرد که کاربران رایانه برای پیشگیری از دردهای عضلات و مفاصل باید مرتبا وضعیت نشستن خود را تغییر دهند و زمان‌های استراحت در فواصل نشستن‌های طولانی مدت در نظر بگیرند. انجام حرکات ورزشی مناسب از جمله کشش عضلات بین دو کتف، ورزش‌های مناسب برای ناحیه گردن و کتف و کششی پشت ساق پا برای کاهش آسیب‌های اسکلتی ناشی از کار با رایانه بسیار مفید هستند.
منبع : سلامانه

 

ارسال شده در 3 شهریور 1395 توسط دکتر سلام با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • معرفی خوراکی های چربی سوز
  • مصرف دارو در ایران از روند منطقی برخوردار نیست
  • اهمیت این موارد در محیط کار
  • مشکلات و بیماری های شایع در ناخن ها
  • 6 برابر شدن سرطان در خانم ها در 20 سال آینده
  • بیماری قرنیه مخروطی
  • بی توجهی به اطفال و پیامدهای خطرناک آن
  • خواص مختلف و بی نظیر گیاه آلوئه ورا
  • محبوبترین ها

  • موثر ترین درمان خانگی برای بیماری نقرس
  • کاربرد زیره در پزشکی و آشپزی
  • جوشانده های خانگی مفید یا بی تاثیر؟
  • درمان های طبیعی و گیاهی برای ترک مواد مخدر
  • درمان تبخال با داروهای گیاهی
  • اگر پوست شما خشک است با این روش سنتی درمان کنید
  • ترکیب چربی سوز با کمک آب لیمو به همراه عسل
  • حجامت و فواید آن
  • رپورتاژ

  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    لاغر شو
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است