shutterstock_126336710

 

هرگز تلفن همراه به اتاق خواب خود نبرید این امر باعث بدخوابی شما خواهد شد و می تواندبرساعت بدن شما تاثیرات منفی بگذارد . نور آبی این وسایل مهمترین تاثیرات منفی را بر خواب افراد میگذارد. بازی‌های ویدئویی ، تلویزیون و صفحه نمایش رایانه حاوی این نورهای آبی هستند.

محققان هلندی کشف کرده‌اند که نور مصنوعی ساطع شده از نمایشگرهای تلویزیون، رایانه، و حتی گوشی‌های هوشمند می‌تواند بر چرخه خواب اثر بگذارد و افراد را دچار اختلالات خواب کند.

، نورهای مصنوعی که در اطراف ما پخش می‌شود، همچون نورهایی که حین انجام بازی‌های ویدئویی یا تماشای تلویزیون و نگاه کردن به صفحه نمایش رایانه و حتی فبلتها بخصوص اگر کنار آنها خوابمان ببرد، با اثر گذاشتن بر ساعت بدن، سیستم خواب را مختل می‌کند.

نقل از اراند د ورلد، محققان دانشگاه لیدن در هلند با بررسی میزان آلودگی نورهای مصنوعی گفته‌اند که این نورها باعث ایجاد اختلال در چرخه خواب و بیداری، آسیب‌های جسمی و نیز مشکلاتی برای اسکلت و عضلات می‌شود.

آنها تاکید کرده‌اند که استفاده از این وسایل در شب احتمالا آثاری نامطلوب بر سلامت و کیفیت خواب باقی می‌گذارد.

با پیشرفت فنآوری‌های هوشمند و ارتقاء تلفن‌های همراه بخصوص در کیفیت صفحه نمایش آنها که علاوه بر پشتیبانی از پیکسل‌های نوری زیاد، امکان استفاده گسترده از گجت‌های فراوان در این وسایل مهیا شده، اغلب مردم برای بیدار شدن از خواب دیگر سراغ ساعت‌های قدیمی نمی‌روند و ساعت داخلی گوشی یا فبلت خود را تنظیم کرده، کنار تختخواب خود قرار می‌دهند یا زمانی زیاد را در رختخواب به این نمایشگرهای کوچک اما پرنور خیره می‌شوند. نور آبی این وسایل، اعم از لپ‌تاپ و رایانه یا گوشی تلفن، به گفته محققان می‌تواند فعالیت هورمون‌ها را مختل کرده، بدن را به اشتباهاتی همچون تلقی زمان روز در ساعات شب بیاندازد.

دانشمندان توصیه کرده‌اند که چون شبکیه چشم به نور آبی حساسیت زیادی دارد بهتر است در ساعات شب استفاده از وسایلی را محدود کرد که چنین نوری از خود ساطع می‌کنند. همچنین آنها پیشنهاد داده‌اند موبایل و تبلت در اتاقی غیر از اتاق خواب نگهداری شود.
http://www.salamatnews.com

 

ارسال شده در 19 شهریور 1395 توسط دکتر سلام با موضوع علمی , عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • احتمال بروز افسردگی در زنان بیشتر است
  • عوامل خوراکی موثر در ایجاد آکنه روی پوست
  • تصاویر دستگاه نفلومتر
  • بلاخره ثابت شد، تنبل ها باهوش ترند!
  • خطاهای باورنکردنی جراحان انگلیسی
  • نکات مهم طراوت ذهنی
  • 10 دلیلی که نمیگذارند چربی شکم کاهش یابد
  • نکات مراقبتی مهم برای معده
  • مشکلات پوست و موی سر بعلت برسهای آلوده است
  • اختلاف در طعم و بوی میوه های حال با میوه های گذشته
  • لیستی از اسامی فرآورده های ترش مزه و غیر مجاز
  • اكستازي راهگشاي ميكروبها به بدن است
  • مروری بر لیست کافی شاپ ها
  • کاهش وزن با این دوربین عکاسی
  • مطالب علمی پیرامون ازن درمانی
  • محبوبترین ها

  • رفع رگ به رگ شدن اندام با این روش ها
  • عوامل تاثیرگذار بر ایجاد آرتروز
  • شیوه های درمان پوکی استخوان
  • آیا روش درمانی «شانه‌‌های یخ زده» را می دانید؟
  • چطور از آرتريت انگشتـــــان خلاص شویم؟
  • بررسی دلایل مهم اختلال در دیسک کمر
  • ارتباط مشکل در تاندون و اضافه وزن
  • حفاظت استخوان ها با پرهیزات غذایی
  • مطالب تکمیلی در ارتباط با سندرم گردن پیامکی
  • باور کنید دیسک‌های کمرتان، نیاز به مراقبت دارند!
  • ارتباط بین مشکلات روحی و درد کمر
  • تمرینات ورزشی مناسب برای درمان پای پرانتزی
  • روش های کلیدی برای درمان پا درد
  • حل مشکلات کمردرد با این قوانین
  • خطر مبتلا شدن به آرتروز با این هشدارها در بدن
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است