diet-for-acne-free-skin

 

کسانی که مستعد ابتلا به آکنه هستند بهتر است از برخی مواد خوراکی مانند غذاهای شور،شکلات،آب پنیر،نوشیدنی های شیرین ،سویا و فست فود پرهیز کنند و برای پیشگیری از ایجاد جوش و آکنه مراقب خورد و خوراک خود باشند توضیحات بیشتر در ین زمینه را در ادامه مطلب بخوانید.

 

بروز آکنه بدترین کابوس بخصوص در دوران جوانی است. در این میان برخی غذاها در ایجاد آکنه مقصر شناخته شده اند اما نکته مهم این است که تاثیر مواد غذایی بر همه یکسان نیست و محرکی که باعث بروز آکنه در یک فرد می شود، ممکن است روی فرد دیگر هیچ تاثیری نداشته باشد.

،با این حال برخی غذاهای مشخص از جمله غذاهای چرب و غذاهای حاوی قند زیاد برای جوش و آکنه پوست به عنوان یک ماشه خطر شناخته شده اند. فرقی نمی کند نوع پوست یا سن شما چیست، اگر می خواهید پوستی صاف و بدون آکنه داشته باشید باید از این غذاها پرهیز کنید.

شکلات: مطالعات محققان آمریکایی نشان می دهد که رژیم غذایی پر چرب و با قند بالا تولید سبوم را در پوست افزایش می دهد و منجر به ترویج التهاب در بدن و بروز آکنه می شود. در واقع افرادی که بیشترین میزان مصرف این غذاها را دارند، در مقایسه با افرادی که میوه ها و سبزیجات را به رژیم غذایی شان اضافه می کنند، بیشتر مستعد ابتلا به آکنه هستند.

غذاهای شور: اگر چه نمک مستقیما باعث تشکیل جوش و آکنه نمی شود، اما به علت تاثیر آن در بی آب کردن پوست، آکنه را بدتر می کند. برخی از غذاهای پر نمک در ظاهر به نظر نمی رسد حاوی نمک زیادی باشند. مانند سوپ و گوشتهای فرآوری شده. بنابراین مراقب این غذاها باشید. غذاهای پر نمک علاوه بر آسیب رساندن به پوست، فشار خون را نیز بالا می برند.

آب پنیر: آب پنیر منبع بسیار خوبی از پروتئین است و می ‌تواند سیستم ایمنی بدن را تحریک کند؛ اما این تحریک گاه آنقدر زیاد است که باعث آکنه می ‌شود. آب پنیر، حساسیت پوست را به انسولین افزایش می ‌دهد و باعث می‌ شود فولیکول ‌ها در فضای تنگ ‌تری رشد کنند و تولید سبوم در پوست افزایش یابد.

سویا: در خوردن سویا باید اعتدال داشت. 14 گرم سویا به طور روزانه سلامت پوست را نه تنها تهدید نمی ‌کند، بلکه تامین هم می ‌کند. فیتواستروژن معمولا پوست مردان را تحت تاثیر قرار نمی ‌دهد، اما زنانی که دارای آکنه هستند باید در خوردن سویا دقت کنند؛ به ویژه در نیمه دوم دوره قاعدگی نباید بیش از مقدار مجاز سویا بخورند.

فست فودها: چربی های ترانس غذا می تواند التهاب ایجاد کند که، این به نوبه خود باعث جوش و حتی چین و چروک در پوست می شود. غذاهای چرب اغلب محرک واکنش هورمونی نیز هستند که دلیل دیگری بر تشکیل جوش است.

نوشیدنی های شیرین: این نوشیدنیها اغلب مقدار زیادی قند دارند که منجر به التهاب و در نتیجه تشکیل جوش می شوند. حتی آبمیوه های سالم اغلب حاوی مقدار زیادی شکر هستند، بنابراین پیش از خرید آنها برچسب روی آب میوه و نوشیدنی های دیگر را بخوانید.

نان سفید: مواد غذایی مانند نان سفید، ماکارونی و غلات آماده، شاخص گلیسمی بالایی دارند که قند خون را افزایش می دهند و منجر به افزایش چربی در بدن و احتمال بیرون ریختن جوش می شوند. به جای این مواد از کربوهیدراتهای پیچیده استفاده کنید.

http://www.salamatnews.com

ارسال شده در 19 شهریور 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • بهترین توصیه های طب سنتی برای این نوع درد
  • آلرژی و سرماخوردگی چه نوع آبریزش بینی هایی دارند؟
  • افسردگی در سندرم پیش از قاعدگی
  • هشدار بدن با خون در ادرار
  • بارداری با وجود بیماری های های مهم
  • مصرف الكل و سيگار عوارض جانبي داروها را تشديد مي‌كند
  • راههای کم کردن مخارج ایام پس از بارداری
  • متوقف شدن ریزش مو با این گیاه
  • برخی مواد غذایی را کنار هم نگذارید
  • 3 داروی شگفت انگیز خانگی برای سفت کردن پوست
  • شیوع بی رویه اچ آی وی
  • میله هالتر المپیکی با میله هالتر ضخیم چه فرقهایی دارد؟
  • “کورکومین” چه تاثیری برای ازبین سرطان دارد
  • طب سنتی برای کبد چرب چه توصیه ای دارد؟
  • زود سفید شدن مو و روش های درمانی موثر
  • محبوبترین ها

  • برای ترمیم ناخن های شکسته چه کنیم
  • توصیه هایی برای انتخاب کرم‌های ضدآفتاب
  • چگونه با خاک رس ماسک زیبایی درست کنیم
  • روش هایی فوق العاده برای داشتن ابرو هایی زیبا (بخش اول)
  • چگونه تاتو را بروی پوست خود پاک کنیم؟
  • موارد ممنوعیت میکرودرم
  • فرکردن مو با روشی جدید
  • چاره های طبیعی برای شل شدن پوست
  • راهکارهایی برای انتخاب سایه برای پلک های افتاده
  • رشد سریع مو با این 9 شگرد خانگی
  • مشهورترین و جالب ترین اکسیرهای زیبایی جهان
  • علت خطوط روی پوست و باقی ماندن جای زخم
  • نکات مهم درباه ی برداشتن خال
  • زیبایی بیشتر پوست و مو در این فصل
  • درمان آکنه پوست
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است