مبارزه با افسردگی فواید پیاده روی تأثیر پیاده روی بر بیماری پیاده روی

یکی از ورزش های لذتبخش و آرام، پیاده روی میباشد. تصور کنید یک روز صبح با دوستان لباس ورزشی پوشیده اید و به اتفاق هم پیاده روی میکنید در عین حال گپ و گفتگو هم دارید. مگر میشود بعد از انجام این ورزش به این شکل؛ شما سر حال نشوید و روز خوبی را تجربه نکنید؟ در ادامه قصد داریم نتیجه ی آزمایشی را در اختیارتان قرار دهیم و طی آن فواید فوق العاده ی پیاده روی را مرور کنیم. با ما همراه باشید.

بر اساس مطالعات محققان آمریکایی 150 دقیقه پیاده‌روی در هفته و کاهش 7 درصد از وزن بدن می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را تا 58 درصد کاهش دهد. همچنین مشخص شد که مرگ و میر افرادی که بیش از 3 کیلومتر در روز راه می‌روند، به نسبت سایر افراد به میزان قابل توجهی کمتر است. پژوهش‌ دیگری نشان داد، در افرادی که بیش از سه ساعت در هفته پیاده‌روی می‌کنند، احتمال ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب 35 درصد کمتر است.

در مطالعه ای که رابطه میان عملکرد ادراکی و پیاده‌روی مورد بررسی قرار گرفت مشخص شد، زنانی که حداقل 5 ساعت در هفته پیاده‌روی می‌کنند، کمتر به زوال عقل مبتلا شده و توانایی شناختی آنها نسبت به سایر افراد بسیار بیشتر است.

در مطالعات دیگری مشاهده شد در زنان یائسه‌ای که هر روز پیاده‌روی می‌کنند، تراکم استخوان بالاتر بوده و خطر پوکی استخوان به مراتب کمتر از زنان بی تحرک است.

پیاده روی به بهبود افسردگی نیز کمک می کند. بر اساس مطالعات انجام شده در انگلیس پیاده‌روی به مدت 30 دقیقه و 3 تا 5 بار در هفته و به مدت 12 هفته متوالی، تا 47 درصد علائم افسردگی را کاهش می‌دهد.

گروه دیگری از مطالعات حاکی از این است زنانی که در هفته حداقل 1.5 ساعت پیاده‌روی می‌کنند، 18 درصد کمتر به سرطان سینه و روده بزرگ مبتلا می‌شوند.  همان طور که می دانید پیاده روی علاوه بر همه فوایدی که در حفظ سلامتی بدن دارد، اگر به طور مستمر و منظم انجام گیرد موجب کنترل وزن و تناسب اندام نیز می شود

ارسال شده در 5 شهریور 1395 توسط دکتر سلام با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • دانستنی های مفید از حرکات جنین
  • کدام ظرف غذاخوری را استفاده کنیم
  • راه ها و روش های مختلف مصرف و استعمال دارو
  • بدون آرایش کردن چشم ها، زیبا به نظر برسید
  • مضرترین مواد غذایی برای خردسالان
  • مشکلات مرتبط با لوزه سوم در خردسالان
  • پیامدهای شنیدن صداهای بلند
  • غلبه بر پوکی استخوان کودک با تنیس بازی
  • تغییرات هورمونی رایج قبل از یائسگی
  • شیرینی‌هایی که برای انسان ضرر ندارد
  • اطلاعاتی جالب درباره سیستم شنوایی
  • آخرین توصیه ها در ارتباط با غربالگری دیابت و قند خون
  • در این مکان سیگار بکشید
  • معضل تمایل نداشتن به مدرسه
  • خواب روزانه و فواید مختلف آن
  • محبوبترین ها

  • کاربردهای جالب سنگ پا
  • زندگی شغلی و این توصیه ها
  • حواستان به کانال های مستهجن تلگرام باشد
  • تفکر نیز موجب افزایش وزن می شود!
  • کودک اندونزیایی و اضافه وزن شدید وی
  • خستگی و رهایی از آن
  • ناتوانی در کم کردن وزن به این دلایل
  • روش جالب و تاثیرگذار بر بوی پد پا
  • حفظ شادابی در محیط اشتغال
  • علائم در رفتگی و کمک های اولیه
  • ممنوعیت روزه داری برای این افراد
  • همه چیز در مورد تاریخ مصرف ادویه ها
  • افزیش خطر سکته با بد خوابی
  • پیامدهای اعتیاد به داروهای خواب آور
  • چه علائمی اسهال را غیرطبیعی می کند؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است