مبارزه با افسردگی فواید پیاده روی تأثیر پیاده روی بر بیماری پیاده روی

یکی از ورزش های لذتبخش و آرام، پیاده روی میباشد. تصور کنید یک روز صبح با دوستان لباس ورزشی پوشیده اید و به اتفاق هم پیاده روی میکنید در عین حال گپ و گفتگو هم دارید. مگر میشود بعد از انجام این ورزش به این شکل؛ شما سر حال نشوید و روز خوبی را تجربه نکنید؟ در ادامه قصد داریم نتیجه ی آزمایشی را در اختیارتان قرار دهیم و طی آن فواید فوق العاده ی پیاده روی را مرور کنیم. با ما همراه باشید.

بر اساس مطالعات محققان آمریکایی 150 دقیقه پیاده‌روی در هفته و کاهش 7 درصد از وزن بدن می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را تا 58 درصد کاهش دهد. همچنین مشخص شد که مرگ و میر افرادی که بیش از 3 کیلومتر در روز راه می‌روند، به نسبت سایر افراد به میزان قابل توجهی کمتر است. پژوهش‌ دیگری نشان داد، در افرادی که بیش از سه ساعت در هفته پیاده‌روی می‌کنند، احتمال ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب 35 درصد کمتر است.

در مطالعه ای که رابطه میان عملکرد ادراکی و پیاده‌روی مورد بررسی قرار گرفت مشخص شد، زنانی که حداقل 5 ساعت در هفته پیاده‌روی می‌کنند، کمتر به زوال عقل مبتلا شده و توانایی شناختی آنها نسبت به سایر افراد بسیار بیشتر است.

در مطالعات دیگری مشاهده شد در زنان یائسه‌ای که هر روز پیاده‌روی می‌کنند، تراکم استخوان بالاتر بوده و خطر پوکی استخوان به مراتب کمتر از زنان بی تحرک است.

پیاده روی به بهبود افسردگی نیز کمک می کند. بر اساس مطالعات انجام شده در انگلیس پیاده‌روی به مدت 30 دقیقه و 3 تا 5 بار در هفته و به مدت 12 هفته متوالی، تا 47 درصد علائم افسردگی را کاهش می‌دهد.

گروه دیگری از مطالعات حاکی از این است زنانی که در هفته حداقل 1.5 ساعت پیاده‌روی می‌کنند، 18 درصد کمتر به سرطان سینه و روده بزرگ مبتلا می‌شوند.  همان طور که می دانید پیاده روی علاوه بر همه فوایدی که در حفظ سلامتی بدن دارد، اگر به طور مستمر و منظم انجام گیرد موجب کنترل وزن و تناسب اندام نیز می شود

5 1000
ارسال شده در 5 شهریور 1395 توسط با موضوع عمومی | بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • مطالب مهم در مورد بغل کردن نوزاد
  • گوشتهای چرخ کرده را چطوری نگهداری کنیم
  • اصطلاحات رایج برای ناخن
  • رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز بیستم
  • درمان های ساده برای آپاندیسیت خردسالان
  • بی تاثیری محصولات روشن کننده ثابت شد
  • درباره برونکوسکوپی چه میدانید
  • ایجاد حس تنهایی با این عوامل
  • محبوبترین ها

  • تاثیرات مختلف اختلالات روحی بر بدن
  • وابستگی دانش آموزان به فضای مجازی سبب افزایش بی سوادی می شود
  • تفکرات منفی را دور بریزید
  • خصوصیات اخلاقی زنانه و آلزایمر
  • راه حل های مناسب برای استرس امتحان
  • اصول و قوانین حریم در روابط زناشویی
  • اهمیت مدیریت و کنترل و مقابله با اضطراب وتشویش
  • افکار وسواسی
  • رپورتاژ

  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما