self esteem or respect confidence and pride psychology

چگونه قادر خواهیم بود اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم چه راه حل هایی به ما در این زمینه کمک می کنند توصیه های روانپزشک ها در این باره چیست و چه پیشنهاداتی برای بالابردن روحیه و عزت نفس به بیماران خود میدهند

سلام خسته نباشید. نمی‌دونم از کجا شروع کنم خیلی سختی کشیده‌ام و می‌کشم. همه چیز از آنجا شروع شد که تصمیم گرفته‌ام برای کارشناسی ارشد سخت درس بخونم- من 4 ماه در یه اتاق روزی 10-13 ساعت درس خوندم. همه چیز خوب پیش می‌رفت تا یک ماه مونده به آزمون که اتفاقاتی افتاد که هر چه قد درس می‌خوندم نمی‌فهمیدم. نمی‌دونستم کدوم کار اشتباه است کدوم درست– نمی‌دونستم غذا چی بخورم – چی بپوشم- حتی حرف ‌زدنم فکر می‌کنم خودم نیستم اشتباه است حرفم اصلا نمی‌دونستم چه کار کنم – من قبل از این اتفاق بعضی وقتی‌ها فکرهایی میومد تو سرم اما خیلی زود فراموش می‌کردم. اما الان تو کارهای روزمرم و موندم هر کاری می‌کنم فکر می‌کنم اشتباه است – همه چی‌مو از دست دادم غرورمو – اعتماد به نفس‌مو خیلی سختی می‌کشم ای‌کاش سرطان میگرفتم. خواهش می‌کنم کمکم کنید. التماس می‌کنم.

پاسخ ارائه شده توسط:  رکسانا خوشابی؛ کارشناس ارشد مشاوره بالینی 

سلام. نحوه درس خواندن شما و زمان آن صحیح نبوده. درست مانند آن‌که شوکی به سیستم روانی خود وارد کرده باشید. لازم است اقلا یک هفته با طبیعت در ارتباط باشید. مثلا بنشینید و به دریا نگاه کنید. به درختان تکیه بدهید. در طبیعت باشید و به کوه بروید.

اگر بعد از این یک هفته حالتان تغییر جدی نکرد حتما باید به روانپزشک مراجعه کنید. اگر بهتر شدید همچنان هفته‌ای یک روز را در طبیعت بگذرانید. مسافرت هم می‌تواند کمک کننده باشد.

 

5 1000
ارسال شده در 7 شهریور 1395 توسط با موضوع پرسش و پاسخ

پیشنهاد سردبیر

  • رسیدن به تناسب اندام و بالا بردن سلامت جسمی
  • تغذیه شبانه و این خطرات برای بدن
  • 20 کلید طلایی برای جلوگیری از افزایش وزن و چاقی در نوروز
  • رسپی بقچه 3-2-1
  • طرد شدن شخص افسرده
  • شیر خشکی ها و این معضل
  • استفاده صحیح از خشم
  • اهمیت مصرف مکمل در کنار منابع غذایی
  • محبوبترین ها

  • تغییر یافتن طعم آب و دلایل آن
  • مهار سکته با این راهکارآسان
  • کاکائو و پیشگیری از زوال عقل
  • دانستنی ها و نکات طلایی در رابطه با رژیم غذایی
  • بررسی گروه سبزیجات از دیدگاه پزشکان
  • افراد چاق مصرف مس را فراموس نکنند
  • سالاد سرد نودل مخصوص گیاهخواران
  • نسخه غذایی برای سرما خوردگی
  • رپورتاژ

  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • طرز تهیه اسموتی های خوشمزه و چربی سوز
  • مرکز تخصصی دندانپزشکی دکتر سید سعید هاشمی
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما