رشد فکری و شخصیتی پرورش اعتماد به نفس پرورش استعدادها ایجاد اعتماد به نفس اعتماد به نفس در

چگونه قادر خواهیم بود اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم چه راه حل هایی به ما در این زمینه کمک می کنند توصیه های روانپزشک ها در این باره چیست و چه پیشنهاداتی برای بالابردن روحیه و عزت نفس به بیماران خود میدهند

سلام خسته نباشید. نمی‌دونم از کجا شروع کنم خیلی سختی کشیده‌ام و می‌کشم. همه چیز از آنجا شروع شد که تصمیم گرفته‌ام برای کارشناسی ارشد سخت درس بخونم- من 4 ماه در یه اتاق روزی 10-13 ساعت درس خوندم. همه چیز خوب پیش می‌رفت تا یک ماه مونده به آزمون که اتفاقاتی افتاد که هر چه قد درس می‌خوندم نمی‌فهمیدم. نمی‌دونستم کدوم کار اشتباه است کدوم درست– نمی‌دونستم غذا چی بخورم – چی بپوشم- حتی حرف ‌زدنم فکر می‌کنم خودم نیستم اشتباه است حرفم اصلا نمی‌دونستم چه کار کنم – من قبل از این اتفاق بعضی وقتی‌ها فکرهایی میومد تو سرم اما خیلی زود فراموش می‌کردم. اما الان تو کارهای روزمرم و موندم هر کاری می‌کنم فکر می‌کنم اشتباه است – همه چی‌مو از دست دادم غرورمو – اعتماد به نفس‌مو خیلی سختی می‌کشم ای‌کاش سرطان میگرفتم. خواهش می‌کنم کمکم کنید. التماس می‌کنم.

پاسخ ارائه شده توسط:  رکسانا خوشابی؛ کارشناس ارشد مشاوره بالینی 

سلام. نحوه درس خواندن شما و زمان آن صحیح نبوده. درست مانند آن‌که شوکی به سیستم روانی خود وارد کرده باشید. لازم است اقلا یک هفته با طبیعت در ارتباط باشید. مثلا بنشینید و به دریا نگاه کنید. به درختان تکیه بدهید. در طبیعت باشید و به کوه بروید.

اگر بعد از این یک هفته حالتان تغییر جدی نکرد حتما باید به روانپزشک مراجعه کنید. اگر بهتر شدید همچنان هفته‌ای یک روز را در طبیعت بگذرانید. مسافرت هم می‌تواند کمک کننده باشد.

 

ارسال شده در 7 شهریور 1395 توسط دکتر سلام با موضوع پرسش و پاسخ

پیشنهاد سردبیر

  • مطالب مربوط به تقسیم دوبل با قهرمانان
  • نفاس پس از زایمان و شیردهی
  • میزان آب لازم روزانه برای بدن چقدر است؟
  • دانستنیی هایی درمورد زردی گرفتن نوزاد
  • برای رفع خستگی بادام زمینی بخورید
  • فواید روزانه 15 دقیقه خنده
  • استخوان یک بافت زنده
  • بیماری های قلبی در میانسالی
  • پیاده روی یکی از اساسی ترین فعالیت های سالم
  • افراد بهنجار چه کسانی هستند
  • دانه های روغنی و این فواید
  • ماده شیرین مخرب احساسات زناشویی
  • افتادگی پوست بدون جراحی با هایفو درمان کنید
  • درباره نقش پروفن در پیشگیری از سرطان چه میدانید؟
  • چطوری میتوانیم در طول دوره درمان سرطان کالری را افزایش داد
  • محبوبترین ها

  • چگونه مواد قندی بخوریم و وزن کم کنیم؟
  • تغذیه سالم با انتخاب این غذاها
  • مناسبترین غذاها برای دهه 50
  • عسل برای این رده سنی ممنوع است
  • آب پنیر برای عضلانی شدن بدن چه تاثیری دارد؟
  • فاکتور های یک غذای سالم آماده
  • مصرف این 3 ماده خوراکی همراه با دارو ممنوع!
  • کسانی که میخواهند لاغرشوند چگونه صبحانه بخورند؟
  • در ماه رمضان تکلیف تغذیه چاق ها و لاغرها چیست
  • عواملی که باعث چاقی شکمی در زنان می‌شوند
  • به چه دلیل بروکلی کنسرو ندارد؟
  • کارکرد فیبر در کاهش ریسک چاقی و دیابت
  • سیری زودرس با روغن جو
  • آیا ماست می تواند جلوی ابتلا به پوکی استخوان را بگیرد؟
  • اهمیت استفاده از فرآورده های دریایی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است