self esteem or respect confidence and pride psychology

چگونه قادر خواهیم بود اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم چه راه حل هایی به ما در این زمینه کمک می کنند توصیه های روانپزشک ها در این باره چیست و چه پیشنهاداتی برای بالابردن روحیه و عزت نفس به بیماران خود میدهند

سلام خسته نباشید. نمی‌دونم از کجا شروع کنم خیلی سختی کشیده‌ام و می‌کشم. همه چیز از آنجا شروع شد که تصمیم گرفته‌ام برای کارشناسی ارشد سخت درس بخونم- من 4 ماه در یه اتاق روزی 10-13 ساعت درس خوندم. همه چیز خوب پیش می‌رفت تا یک ماه مونده به آزمون که اتفاقاتی افتاد که هر چه قد درس می‌خوندم نمی‌فهمیدم. نمی‌دونستم کدوم کار اشتباه است کدوم درست– نمی‌دونستم غذا چی بخورم – چی بپوشم- حتی حرف ‌زدنم فکر می‌کنم خودم نیستم اشتباه است حرفم اصلا نمی‌دونستم چه کار کنم – من قبل از این اتفاق بعضی وقتی‌ها فکرهایی میومد تو سرم اما خیلی زود فراموش می‌کردم. اما الان تو کارهای روزمرم و موندم هر کاری می‌کنم فکر می‌کنم اشتباه است – همه چی‌مو از دست دادم غرورمو – اعتماد به نفس‌مو خیلی سختی می‌کشم ای‌کاش سرطان میگرفتم. خواهش می‌کنم کمکم کنید. التماس می‌کنم.

پاسخ ارائه شده توسط:  رکسانا خوشابی؛ کارشناس ارشد مشاوره بالینی 

سلام. نحوه درس خواندن شما و زمان آن صحیح نبوده. درست مانند آن‌که شوکی به سیستم روانی خود وارد کرده باشید. لازم است اقلا یک هفته با طبیعت در ارتباط باشید. مثلا بنشینید و به دریا نگاه کنید. به درختان تکیه بدهید. در طبیعت باشید و به کوه بروید.

اگر بعد از این یک هفته حالتان تغییر جدی نکرد حتما باید به روانپزشک مراجعه کنید. اگر بهتر شدید همچنان هفته‌ای یک روز را در طبیعت بگذرانید. مسافرت هم می‌تواند کمک کننده باشد.

 

ارسال شده در 7 شهریور 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع پرسش و پاسخ

پیشنهاد سردبیر

  • استاندارد و سالم بودن آب تهران تایید شد
  • هر جمله و دارويى كه احتمال تأثير منفى در بهبود بيمار داشته باشد، حرام و گناه است
  • رینیت آلرژیک – علائم و درمان
  • پیده ماهی
  • نکاتی در رابطه با بهداشت محیط کار
  • دلایلی که باعث میشود با نیم ساعت ورزش شاد شوید
  • موانع لبخند سالم و زیبا
  • چرا پس از خوردن بستنی سرمان درد میگیرد؟
  • همه چیز درمورد اوستئوپتی درمانی
  • چقدر بیماری تالاسمی را میشناسید؟
  • چگونه خط اخم را از بین ببریم؟
  • آیا خوردن انبه برای بیماران دیابتی خوب است؟
  • بازگشت به مصرف مواد مخدر پس از ترک
  • اگر افسردگی دارید پوست موز را از یاد نبرید
  • آیا می دانید بوتاکس وارد مغز هم میشود
  • محبوبترین ها

  • ریش و رعایت بهداشت
  • نجات پوست و مو از عوارض فصل پاییز
  • بررسی انواع خال ها در بدن
  • فضله پرندگان پرفایده تر از بوتاکس برای پوست!
  • استفاده از لیفت ران با لیپوساکشن برای زیبایی رانها
  • بررسی جراحی زیبایی پستان یا ماموپلاستی
  • درجه استاندارد آب برای نظافت موها
  • داروهای خانگی برای درخشان کردن پوست
  • چگونه ناخن هایی سالم و زیبا داشته باشیم
  • شیوه نوین برای کاشتن مو روی سر آقایان
  • شايع ترين عوارض استفاده از ريمل و خط چشم تقلبی
  • رنگ پوست مد روز با این میوه ها
  • لکه های پوستی به چه دلیل و چگونه بوجود می آید؟
  • آشنایی با رایج ترین شیوه ها برای بهبود پف دور چشم
  • دستور تهیه دئودورانت خانگی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است