r1-8

افسردگی پس از زایمان عارضه شایعی در میان بانوان است که می تواند منجر به کاهش تحرک و فعالیت آن ها و دلسردشدن آن ها از زندگی شان شود بهتر است به راهکارهای درمانی موثر در این زمینه روی بیاورید و مانع جاقی و اضافه وزن خود ناشی از افسردگی شوید

خانمی 27 ساله هستم که 6 سال پیش ازدواج کردم. با وجود دختر 22 ماهه‌ام نمی‌توانم خیلی از کارهای بیرون منزل را انجام دهم. به‌طور مثال ورزش و پیاده‌روی و این امر باعث چاقی و افسردگی من شده، لطفا راهنمایی‌ام کنید. 

پاسخ ارائه شده توسط: رکسانا خوشابی؛ کارشناس ارشد مشاوره بالینی

نه تنها عدم امکان ورزش و پیاده‌روی، که حتی خود مقوله حاملگی، زایمان و شیردهی و نگهداری از نوزاد برای برخی از خانم‌ها ایجاد افسردگی می‌کند. همچنین امکان دارد افسردگی دلایل دیگری داشته باشد. اما در هر دو حالت لازم است احتمال افسردگی توسط متخصص بررسی و در صورت لزوم درمان شود.

از طرفی این امکان هم وجود دارد که شما افسرده نباشید و آنچه شما تحت عنوان افسردگی از آن یاد کرده‌اید حالتی باشد که در اثر شرایط فعلی برایتان ایجاد شده و با ایجاد اندک تغییراتی در وضعیت زندگیتان رفع شود. بنابراین چون توضیح شما اندک است لازم است قبل از هر کار دیگر به مشاور یا روانشناس مراجعه کنید. از طرف دیگر چون دختر شما 22 ماهه است در صورتی که به او شیر می‌دهید می‌توانید کم‌کم شیردهی را کنار بگذارید و تحت نظر متخصصان تغذیه رژیم بگیرید و وزن خود را پایین بیاورید.

برای برخی از خانم‌ها خود مقوله چاقی موجب ناراحتی و کاهش اعتماد به نفس است هر چند که افزایش نسبی وزن در زمان بچه‌دار شدن تا حدودی طبیعی است و بهتر است شما آن را بپذیرید و بابت چاقی خودتان را تنبیه و سرزنش نکنید. همچنین استفاده از وسایل ورزشی آپارتمانی مانند دوچرخه ثابت و سایر وسایل که تعداد آنها هم رو به ازدیاد است می‌تواند به شما کمک کند تا در زمان خواب دخترتان به ورزش در منزل بپردازید.

که خود ورزش هم به کاهش وزن و هم به ایجاد احساس شادی در شما کمک خواهد کرد.

 

ارسال شده در 7 شهریور 1395 توسط دکتر سلام با موضوع پرسش و پاسخ

پیشنهاد سردبیر

  • همسرتان را با گفتن این جملات عصبی نکنید
  • عارضه های جسمی و روحی طلاق والدین روی کودک
  • آموزش تصویری رنگ کردن موها مدل فانتزی
  • خواص فوقالعاده خوراک عدسی را فراموش نکنید
  • پدر چاق و پسر شدن جنین!
  • کیش بادمجان و گوجه فرنگی
  • هشدار:لطفا آمپول ها را اشتباه تزریق نکنید!
  • مشکلات پوستی و ابتلا به بیماری های خطرناک
  • خستگی درکردن با این ترفندهای پزشکی
  • تاثیر استرس بر خانم ها و آقایان چگونه است
  • خودتان را با انگشت شست بهتر بشناسید
  • کاهش وزن با این دستگاه بسیار کوچک
  • آموزش تهیه سوپ با کلم بروکلی
  • شایعات رایج درباره خوردن پنیر
  • مترادف های بهداشت عمومی
  • محبوبترین ها

  • با خوردن یک تکه شکلات تلخ، سلامتی خود را تضمین کنید
  • مزایای برداشتن مو با لیزر
  • خطرات جبران ناپذیر آب های آلوده
  • چگونه درپنجاه سالگی ده سال جوانتر به نظر برسید!
  • رهایی از بوی پا
  • نکاتی در ارتباط با آب سالم
  • بررسی سلامت برنج های وارداتی از کشور تایلند
  • ایجاد محیط بهداشتی در منزل
  • باور های غلط درباره کاهش وزن
  • آنفولانزای معده (اسهال و استفراغ)
  • طریقه ضدعفونی کردن وسایل پخت و پز چوبی
  • این موارد ناشی از عوارضی چاقی هستند
  • سرکه سفید و استفاده های جانبی از آن
  • نکاتی درباره استفاده ازآب چاه یا چشمه و یا مخازن آب
  • ساختمان آشپزخانه و تجهیزات آن
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است