r1-8

افسردگی پس از زایمان عارضه شایعی در میان بانوان است که می تواند منجر به کاهش تحرک و فعالیت آن ها و دلسردشدن آن ها از زندگی شان شود بهتر است به راهکارهای درمانی موثر در این زمینه روی بیاورید و مانع جاقی و اضافه وزن خود ناشی از افسردگی شوید

خانمی 27 ساله هستم که 6 سال پیش ازدواج کردم. با وجود دختر 22 ماهه‌ام نمی‌توانم خیلی از کارهای بیرون منزل را انجام دهم. به‌طور مثال ورزش و پیاده‌روی و این امر باعث چاقی و افسردگی من شده، لطفا راهنمایی‌ام کنید. 

پاسخ ارائه شده توسط: رکسانا خوشابی؛ کارشناس ارشد مشاوره بالینی

نه تنها عدم امکان ورزش و پیاده‌روی، که حتی خود مقوله حاملگی، زایمان و شیردهی و نگهداری از نوزاد برای برخی از خانم‌ها ایجاد افسردگی می‌کند. همچنین امکان دارد افسردگی دلایل دیگری داشته باشد. اما در هر دو حالت لازم است احتمال افسردگی توسط متخصص بررسی و در صورت لزوم درمان شود.

از طرفی این امکان هم وجود دارد که شما افسرده نباشید و آنچه شما تحت عنوان افسردگی از آن یاد کرده‌اید حالتی باشد که در اثر شرایط فعلی برایتان ایجاد شده و با ایجاد اندک تغییراتی در وضعیت زندگیتان رفع شود. بنابراین چون توضیح شما اندک است لازم است قبل از هر کار دیگر به مشاور یا روانشناس مراجعه کنید. از طرف دیگر چون دختر شما 22 ماهه است در صورتی که به او شیر می‌دهید می‌توانید کم‌کم شیردهی را کنار بگذارید و تحت نظر متخصصان تغذیه رژیم بگیرید و وزن خود را پایین بیاورید.

برای برخی از خانم‌ها خود مقوله چاقی موجب ناراحتی و کاهش اعتماد به نفس است هر چند که افزایش نسبی وزن در زمان بچه‌دار شدن تا حدودی طبیعی است و بهتر است شما آن را بپذیرید و بابت چاقی خودتان را تنبیه و سرزنش نکنید. همچنین استفاده از وسایل ورزشی آپارتمانی مانند دوچرخه ثابت و سایر وسایل که تعداد آنها هم رو به ازدیاد است می‌تواند به شما کمک کند تا در زمان خواب دخترتان به ورزش در منزل بپردازید.

که خود ورزش هم به کاهش وزن و هم به ایجاد احساس شادی در شما کمک خواهد کرد.

 

ارسال شده در 7 شهریور 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع پرسش و پاسخ

پیشنهاد سردبیر

  • سبزیجات مختلف چه مقدار از پروتئین بدن ما را تامین می کنند
  • وابستگی به الکل را اینگونه برطرف کنید
  • اصول رفع خستگی
  • در وعده شام این اشتباهات را انجام ندهید
  • میوه های تاثیرگذار درهضم غذا
  • کودکان چپ دست با چه مشکلاتی مواجهه می شوند
  • رفع مشکلات صورت با روش های طبیعی
  • روش هایی برای آب کردن چربی های پهلو (بخش دوم)
  • کاهو و یک دنیا خاصیت درمانی
  • طریقه تمیز کردن اسفنج آشپزخانه
  • پیامدهای ناگوار استرس برای سلامتی
  • قصه گفتن چه تاثیراتی بر ذهن کودک دارد
  • تنه استخوان بازوی شکسته را چگونه در منزل درمان کنیم؟
  • در شیرخواران ,ریفلاکس معده را چگونه کنترل کنیم
  • آیا بوسیدن با دهان باز میتواند باعث انتقال ایدز شود؟
  • محبوبترین ها

  • وزن طبیعی کودک، تهوع و یبوست، عوارض اندسکوبی
  • درمان خشکی پوست سر و خارش آن
  • درمان شناختی- رفتاری چیست؟
  • پرسش و پاسخ های متداول درمورد ریمل و استفاده از آن
  • سرکه سیب را چه زمانی و چگونه مصرف کنیم
  • کمرنگ شدن ازدواج سنتی
  • دمنوش های گیاهی برای لاغری
  • خواص روغن گرچک برای پوست
  • بازیابی بازوها با این تمرینات
  • حرمت شکنی زن نسبت به مرد
  • علت و علائم تحریک پذیری روده چیست؟
  • دمل و راه های درمان آن چیست | عوارض جراحی دمل
  • علل مهم برای کم شدن ریش و سبیل در مردان
  • درمان خوابیدن در نیمه های شب
  • توصیه های مفید برای تهیه روغن معطر
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است