موضوعات

کالری سوزی با کمک مواد خوراکی

low-carb-diet

برخی مواد غذایی برای کم شدن وزن به شما کمک زیادی می کنند و می توانند در کاهش کالری دریافتی به شما کمک کنند بهتر است با آن ها آشنا شوید و در برنامه غذایی تان بگنجانید تا باعث کالری سوزی و افزایش متابولیسم بدنتان شوند.

افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات یکی از بهترین اقدامات برای کاهش وزن موثر است و البته به این نکته باید اشاره کرد که همه میوه ها به دلیل داشتن قند و کالری بالا، چنین خاصیتی ندارند و حتی می توانند باعث چاقی شوند.

به نقل ازnaturalnewsبرای کاهش وزن موثر باید سراغ میوه ها و سبزی جاتی بروید که فیبر بیشتر دارند و منجر به کاهش اشتها و جلوگیری از گرسنگی می شوند:

فلفل: اضافه کردن فلفل به غذا، علاوه بر این که عطر و طعم آن را افزایش می دهد، منجر به سوزاندن کالری اضافی نیز خواهد شد. کپسایسین موجود در فلفل منجر به افزایش سوخت و ساز بدن شده و مزایای کاهش وزن را به همراه دارد.

سیب: موثرترین میوه برای کاهش وزن است. یک سیب متوسط تنها 95 کالری دارد و مصرف آن در روز علاوه بر این که میزان کالری مصرفی را کاهش می دهد، برای بهبود سلامت کلی بدن نیز مفید است.

کلم بروکلی: دارای مواد مغذی گیاهی است که منجر به افزایش تستوسترون و مبارزه با ذخایر چربی می شود. البته اگر مشکلات هضم دارید، از خوردن این گیاه به صورت خام خودداری کنید.

گریپ فروت: یک عدد گریپ فروت 90 درصد آب دارد و منبع غنی از فیبر، ویتامین ث، ویتامین آ و ویتامین های گروه ب است. کالری اندک و ریز مغذی های سرشار این میوه باعث شده مصرف منظم آن منجر به لاغری و پاکسازی بدن از سموم شود.

توت فرنگی: حاوی ترکیبی به نام آنتوسیان است که در تولید هورمون آدیپونکتین که با سطح پایین قند خون مرتبط است، ارتباط دارد. مصرف منظم توت فرنگی برای تسهیل متابولیسم و کنترل تمایل به ریزه خواری انتخاب خوبی خواهد بود. به علاوه، این میوه هضم را تسهیل می کند و به خاطر فیبرهای طبیعی که دارد در مقابله با التهاب موثر است.

بادمجان: بادمجان می تواند قند خون را کنترل کند و نقش اساسی در عملکرد متابولیسم بدن دارد. هیدرات کربن و کالری کمی دارد اما سرشار از ریز مغذی های مهم است که نقش های حیاتی در بدن دارند. بادمجان خوراکی عالی در رژیم های گیاهی است زیرا به روش های مختلفی در غذاها استفاده می شود. برای بهره مندی بیشتر از خواص چربی سوزی می توان آن را به شکل آب پز طبخ کرد.

خیار: تقریبا 95 درصد از حجم خیار را آب تشکیل می دهد و مقدار قابل توجهی فیبر دارد که در بهبود هضم غذا و افزایش احساس سیری نقش دارند. همچنین خواص مدر و ضدالتهاب آن به کاهش احتباس آب در بافت های بدن کمک می کند تا تورم کاهش یابد و کاهش وزن تسهیل شود. هر 100 گرم خیار تنها 13 کالری دارد که جز کم کالری ترین خوراکی ها محسوب می شود.

گلابی: افرادی که به طور مرتب میوه گلابی را در رژیم غذایی‌شان می ‌گنجانند سایز دور کمر کوچکتری دارند. علاوه بر این، این افراد نسبت به کسانی که این میوه را در رژیم غذایی خود قرار نمی ‌دهند، 35 درصد کمتر به چاقی مبتلا هستند.

آوای سلامت

writer.n2

17 شهریور 1395

مطالب مرتبط

  • از 50 سال سن شان بیشتر شده؟پس این مواد غذایی را فراموش نکنید
  • معجزه در این نوشیدنی های گیاهی است
  • سرکه سیب را قبل از غذا بخورید،لاغر شوید
  • چاق شدن با مصرف گوشت قرمز،درست یا غلط؟
  • بررسی عوامل مختلف تاثیرگذار بر میل جنسی
  • با این نوشیدنی معجزه آسا، سه روزه لاغر شوید
  • منوی غذایی مناسب برای ناهار مدرسه
  • روش تهیه اکسیر جوانی
  • دیابتی ها این صبحانه را مصرف کنند
  • آیا ماست در افسردگی تاثیر میگذارد؟
  • درست غذا بخورید، پر مو نشوید!
  • چه مقدار قند در روز مصرف می کنید؟
  • برای کاهش وزن باید تلاش کنیم یا نه؟
  • روغن ماهی تقویت کننده ای مقوی برای سلامت مغز
  • عملکرد مغز را با روغن ماهی حفظ کنید
  • پربازدیدترین مطالب

  • دریافت مایعات در کنار غذا
  • خوراکی هایی که سرطان را از شما دور می کنند
  • واکنش آلرژیک بدن پس از خوردن شکلات
  • تاثیرعادات غذایی و نحوه دریافت مواد غذایی نوجوان
  • آیا روغن های مایع واقعا چربی ندارند
  • با سیب به جنگ کلسترول بالا بروید
  • لپه باعث جلوگیری از بالا رفتن میزان قند و فشار خون می شود
  • لیستی از مقوی ترین مواد غذایی جهان
  • خوردنی های سمی و خطرناک
  • ذرت مکزیکی استفاده نکنید
  • چاق ماندن با این روش های تغذیه ای غلط
  • خاصیت عناب را باهم مرور میکنیم
  • غذاهایی که در طول حاملگی باید به طور کامل کنار گذاشته شوند
  • گریپ فروت و عسل- اکسیر زیبایی و لاغری
  • با استفاده از این میوه ها پوستی سرحال داشته باشید
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • بررسی مشکلات افراد مجرد سالمند
  • بررسی عوامل ایجاد کننده طلاق عاطفی
  • شکل گیری شخصیت کودک با رفتارهای والدین
  • ویژگی های رفتاری تاثیرگذار بر موفقیت در زندگی
  • گیاهان دارویی خطرناک برای سلامت جنین
  • اهمیت درمان به موقع مشکلات و اختلالات بینایی
  • جوانسازی پوست با کمک مواد طبیعی و گیاهی
  • تشخیص و انتخاب عطر مناسب
  • کمک به درمان اختلالات مربوط به پوست چرب
  • مقابله با انواع آسم و آلرژی
  • بیماری های مرتبط با تعریق
  • آموزش روانکاوی با انواع رنگ ها
  • یک سوم اهالی کویینزلند به سرطان پوست مبتلا هستند!
  • تماشای تلویزیون عامل کند ذهنی کودکان!
  • روغن ماهی تقویت کننده ای مقوی برای سلامت مغز
  • پیشنهاد سردبیر

  • آب نوشیدن هنگام صرف غذا
  • مشخص کردن مهمترین موارد زندگی قبل از ازدواج
  • مراقبت های شبکه های وای فای در اماکن مختلف
  • کابوس دیدن خردسالان و این روش های موثر
  • تهدیدها و خطرات جانبی دنیای مجازی برای اطفال
  • افزایش مبتلایان به ویروس زیکا و تب دنگی
  • عادات رایج در سخن گفتن میان زنان
  • پرویز صبری کارگردان سینما، در گذشت
  • حالت دهنده های مو و آسیب به پوست صورت
  • دختر یا پسرشدن جنین با این مواد غذایی
  • تضمین رشد اطفال با این راهکارها
  • تاثیرات لحظه به لحظه پس از مصرف کوکاکولا
  • واکسن جدید درمان آلزایمر ساخته شد
  • برخی خوراکی ها را نباید دوبار گرم کرد!
  • روش های معاینات چشم
  • 
       
    
    x