ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
متخصص گوش و حلق وبينى
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
ورزش هایی برای درمان خمیدی پشت قوس کمر را چگونه از بین ببریم درمان گوز کمر بهبود گوژ پشتی با ورزش
وقتی درست نمی نشینیم, صاف نمی ایستیم, و درست نمی خوابیم همه این عوامل باعث خمیدگی پشت می شود. در ا غلب موارد خمیدگی پشت را میتواند با حرکات بدنی ساده کاملا درمان کرد. فعالیت بدنی مانند ورزش از فاکتورهای مهم در درمان خمیدگی است که از درمانهای فوق العاده عالی است دراینجا 6 حرکت ورزشی را معرفی می کنیم

 

1)رو به شکم خوابیده دستها را به پشت کمر قفل کنید و سپس سر و سینه را از زمین بلند کنید و چند ثانیه در این حالت بمانید.

2) بایستید ودستها را در پشت بدن به یکدیگر قلاب کنید و آرنج ها را به پایین و عقب فشار دهید.

3)شنای سینه در اصلاح گوژپشتی انجام دهید.

4)از بارفیکس آویزان شده که این حالت باعث بهبود گوژپشتی می شود.

رو به شکم بخوابید یک دست خود را بالای سر و دست دیگر را به پهلو قرار دهید عمل بالا آوردن سر و سینه را انجام دهید و سپس دستها را جا به جا کنید.

منبع- فیزیوتراپیست های بدون مرز

5 1000
ارسال شده در 27 بهمن 1392 توسط با موضوع ورزش و سلامتی
پيلتن شاپ

مطالب پیشنهادی

کلینیک صدف
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x