anger-problems-stress-frustration-Peter-Dazeley-56a906555f9b58b7d0f76945

 

وقتی فردی خشمگین است چه باید بکنیم؟ یکی از تکنیک های گفتگو با افراد خشمگین این است که ابتدا دلیل خشم او را بفهمید و سپس با رفتارتان نشان دهید احساس او برایتان مهم است.

تحریریه زندگی آنلاین

در گفتگو با افراد خشمگین از نصیحت کردن خودداری کنید ولی مراقب باشید با تایید مطلق حرف‌‌هایی که او در مورد افراد دیگر میزند، آتش بیار معرکه نشوید

احتمالا تاکنون پیش آمده که یکی از عزیزان شما عصبانی بوده است و خواسته اید او را آرام کنید اما نتوانسته‌اید. در این‌گونه مواقع ما معمولا با برخوردها و سخنان اشتباه مان اوضاع را بدتر میکنیم.

وقتی فردی خشمگین است، هرگز نباید با گفتن «حق داری و باید عصبانی باشی» آتش خشم او را شعله‌ورتر کنید. باید به گونه‌ای احساس‌‌های او را تایید کنید که خشمگین تر نشود. به این منظور:

مرحله اول

ابتدا باید بفهمید که دلیل خشم او چیست؟ با رفتارتان نشان دهید احساس او برایتان مهم است. اگر هم دلیل خشم او خود شما هستید و او حق دارد عصبانی باشد، از او عذرخواهی کنید و بگویید که قصد آزردن او را نداشته‌اید.

بدین ترتیب میتوانید تا از خشم او بکاهید.

مرحله دوم

تایید عاطفی، نیاز هر انسانی است. بسیاری از افراد وقتی از موضوعی ناراحت هستند دوست دارند در مورد آن با دیگران صحبت کنند و خود را آرام سازند اما همیشه صحبت کردن با دیگران راضی کننده نیست.

به طور مثال اگر هنگام اندوه با کسی صحبت کنید و او صرفا نگاه‌تان کند و شانه‌‌هایش را با بی تفاوتی بالا بیندازد و یا شروع به نصیحت کند حال شما را بدتر از قبل میکند.

در این مواقع به دنبال کسی هستید که احساس شما را درک کرده، تاییدتان کند و اگر کسی را پیدا کردید که چنین واکنشی داشت از دردتان کاسته میشود. طرف مقابل شما هم همین را میخواهد.

بنابراین از نصیحت کردن خودداری کنید ولی مراقب باشید با تایید مطلق حرف‌‌هایی که او در مورد افراد دیگر میزند، آتش بیار معرکه نشوید.

او میخواهد حرف بزند و شما باید با محبت و همدردی با او رفتار کنید ولی در مورد سخنان بدون سند و مدرک او قضاوت نکنید و واکنش‌‌های هیجانی نشان ندهید.

 

آبی بر آتش خشم

برای اینکه شنونده خوبی باشید و با فرد همدردی کنید باید به نکاتی توجه کنید تا در آرام کردن او موفق شوید. اگر میخواهید در این خصوص به نتیجه درست و دلخواه برسید 5 روش زیر را به کار برید:

1- – ابتدا حرف‌‌هایش را گوش کنید، حتی به تمام حرکت‌‌های فرد گوینده، برای مثال نحوه حرکت دادن دست‌‌ها و پاهایش، توجه نشان دهید.

بدین ترتیب دلایل خشم او را میفهمید. به هر حال همان گونه که اشاره شد، قضاوت نکنید. چون شما حرف هر دو طرف را نشنیده اید.

2- سعی کنید به او بفهمانید که تمام شرایط را “از زاویه دید او” چه موافق باشید چه مخالف، کاملا درک کرده اید. درک کردن به معنای موافقت نیست.

3- به او نشان دهید که احساس او و اتفاقی که برایش افتاده است را به خوبی درک میکنید و با او همدردی کنید.

4- با وجود اینکه واقعیت اتفاق افتاده را صرفا از نگاه او میبینید و تنها سخنان او را میشنوید، به او نشان دهید که احساسات او را میپذیرید و آنها کاملا واقعی و منطقی هستند.

5- اکنون میتوانید با او همدردی کنید (نه دلسوزی!) و او را تسلی دهید.

 

 

ارسال شده در 7 شهریور 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • علل و درمان ریزش مژه در خانم ها
  • کسانی که ناتوانی هوشی دارند چه برداشتی از خدا دارند؟
  • بررسی دیدگاههایی در خصوص اکستنشن
  • برطرف کردن نیازهای خردسالان
  • مشکلات مختلف شنوایی با دیابت
  • با متد جدید پروتئین بافت عصبی درمان می شود
  • یادگیری نحوه برخورد با افراد سالخورده
  • آیا از افسردگی رنج می برید؟ شاید گوشی هوشمندتان مقصر باشد!
  • تهدید بینایی کودک با این مواد تمیز کننده
  • برای باردار شدن بهترین سن چه زمانی است ؟
  • ساس را با این رنگ ها فراری دهید
  • ازدواج با در نظر گرفتن این فاکتورها
  • مشکلات مختلف تیروئیدی و درمان آن ها
  • لاغر شدن با سیب سبز
  • بیماری های ناشی از استفاده دائم از وسایل هوشمند
  • محبوبترین ها

  • برای داشتن قلب سالم این 5 مورد را بخاطر داشته باشید
  • مشکلات روحی در کودکی و تاثیر آن در بزرگسالی
  • حساسیت بیش از حد روی این نقاط نداشته باشید
  • عدم تقارن صورت و اطلاعات کامل درمورد آن
  • ارتباط تغییرات آب و هوایی با طعم غذاها
  • از ناراحتی تنفسی چه میدانید؟
  • برطرف کردن حالت تهوع به کمک طب سنتی
  • چگونه می توانید از شرتراشه ,بدون درد خلاص شوید
  • آسیب های نوشیدنی های شیرین برای گرمازدگی
  • عکس های وسیله فرز ماندرل اسنپ آن
  • با این 7 روش سلامت ریه های خود را تضمین کنید
  • مراقبت از خردسالان در برابر سوختگی
  • خواص شگفت انگیز چای گل سرخ
  • پیراشکی در سیخ چوبی در فر
  • 5 کارروزانه که عمر را زیادتر می‌کنند
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است