ناراحتی هیجانی فرو بردن خشم عصبانی شدن خشم درون احساسات و هیجان‌ احساس خشم و عصبانیت احساس خشم

 

خنده موجب کاهش و حتی از بین رفتن خشم می‌شود. خشم و عصبانیت خود را به لبخند و یا حتی به قهقهه تبدیل کنید!

وحید عرفانی

 

خشم،یک هیجان منطقی در برابر عوامل تهاجمی است؛ اما اگر از کنترل عقل خارج شود، نتایجی به بار خواهد آورد که شاید جبران آن غیر ممکن باشد. خشم و عصبانیت، به خودی خود خطرناک نیست، ولی نحوه ابراز یا سرکوب آن می‌تواند مشکل‌آفرین باشد. براساس پژوهش‌های دانشگاه میشیگان، خشم و عصبانیت چنانچه به درستی کنترل و ابراز نشود، می‌تواند خطر مرگ و میر را تا 5/2  برابر افزایش دهد.

پزشکان عقیده دارند که درمان بسیاری از ناراحتی‌های جسمی با خودداری از جار و جنجال و عصبانیت میسر است. خشم، نوعی واکنش در برابر جلوگیری از اعمال آزاد شخص است. برخی عادت دارند برای هر چیزی از کوره در بروند، داد و فریاد راه بیندازند و بی دلیل توان و نیروی خود را هدر دهند.

آیا شما هم از آن کسانی هستید که داد و قال راه می‌اندازید و بدخلقی می‌کنید؟ آیا به راستی شما می‌توانید خشم خود را کنترل کنید؟ امیدواریم که جواب تان مثبت باشد. تغذیه نا مناسب، عدم فعالیت‌های بدنی و کمبود نشاط و شادمانی در زندگی، انسان را به فردی تندخو و عصبانی تبدیل می‌کند. خشم بجا و درست، خشمی است که به گونه‌ای نمادین، با رفتاری تحت کنترل و مطمئن و بی‌‌خطر بیان می‌شود. هنگامی که آن را احساس می‌کنید، ببینید چگونه با شخص یا حادثه‌ای که خشم شما را برانگیخته است، برخورد می‌‌کنید.

آیا خشم خود را فرو می‌خورید؟ شخص بالغ و عاقل می‌تواند راه‌هایی برای جلوگیری ازخشم‌هایی که او را به هدف واقعی نمی‌رساند بیابد. چنین فردی معمولا یکی از راه‌های زیر را انتخاب می‌کند.

 

توصیه‌های ساده برای کنترل خشم

بیشتر بخندید و کمتر عصبانی شوید. خنده موجب کاهش و حتی از بین رفتن خشم می‌شود. خشم و عصبانیت خود را به لبخند و یا حتی به قهقهه تبدیل کنید! یادتان باشد که چهره عصبانی، باعث می‌شود حالت چهره مردم خشمگین شود و چهره گشاده و خندان، مردم را شاد و خندان می‌کند.

زود از کوره در نروید. آیا خشم خود را سر دیگران خالی می‌کنید؟ برخی افراد عصبی هستند و در اثر کوچک‌ترین اصطکاک، مانند جرقه می‌جهند و شروع به داد و فریاد می‌کنند. اگر شما جزء این گروه هستید، بهتر است بر اعصاب خود مسلط باشید و با هر بهانه‌ای خشم خود را بروز ندهید. سعی کنید چیزی شما را عصبی و پریشان نکند.

با افراد شاد و خندان معاشرت کنید. افراد شاد و خندان روحیه تان را دگرگون می‌سازند.

اندیشه‌های منفی را دور بریزید. هرگاه اندیشه‌های شما پیرامون خشم و عصبانیت سیر کند، یقین بدانید که پیوسته نگران و ناراحت خواهید بود. فراموش نکنید که اندیشه‌های منفی قدرت تفکر مثبت را سلب می‌کند و قوای حیاتی شما را هدر می‌دهند…

 

5 1000
ارسال شده در 7 شهریور 1395 توسط با موضوع روانشناسی | 793 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • روشی جدید برای بررسی سرطان سینه
  • عوامل احساس ناکامی در زندگی
  • دلایل و درمان یبوست در کودکان
  • کاهش سرماخوردگی و بیماریهای تنفسی با ریحان و چای
  • مکمل های افزایش قد و این آسیب ها
  • اهمیت علت یابی درد
  • استرس و ابتلا به انواع بیماری های مختلف
  • اثرات مثبت کاکائو بر سلامت قلب
  • محبوبترین ها

  • برخی نکات جالب و خواندنی درباره ویتامین دی
  • روش مناسب برای پاکسازی مواد زائد از درون مغز
  • تماس اضطراری در مواقع اورژانسی با این ساعت
  • استفاده از موبایل و تبلت را تا حد ممکن بخصوص برای کودکان محدود کنید
  • طرز حرف زدن حیوانات چگونه است؟
  • علل مختلف برای خونریزی از دماغ
  • باهوش ترین انسان ها را آسیا دارد
  • افراد هوشمند و تجربه عمری طولانی
  • رپورتاژ

  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما