ورزش کردن هنگام بارداری ورزش در طول بارداری مزیت ورزش برای خانم های باردار درباره ورزش کردن هنگام بارداری اهمیت ورزش کردن هنگام بارداری

 از آنجایی که زندگی بشر به سوی ماشینی شدن پیش می‌رود و تحرک بدنی در طول روز کاهش می‌یابد، سلامتی انسان به مخاطره افتاده است.

ملوک محمدی؛ لیسانس تربیت بدنی

از آنجایی که زندگی بشر به سوی ماشینی شدن پیش می‌رود و تحرک بدنی در طول روز کاهش می‌یابد، سلامتی انسان به مخاطره افتاده است. افزایش تعداد سزارین و زایمان‌های سخت یکی از مواردی است که گاهی به کاهش فعالیت بدنی مادران در دوران بارداری نسبت داده می‌شود.

طولانی شدن مدت زمان زایمان عوارض مختلفی، مانند عفونت داخلی رحم، افت ضربان قلب جنین، اسیدی شدن خون جنین و تاثیرات نامطلوب روانی و جسمانی دیگری بر مادر و جنین دارد. خطرات عمده‌ای مانند عفونت شدید، حملات ترومبوآمبولی و عوارض ناشی از بیهوشی مربوط به عمل سزارین شایع‌تر و شدیدتر از زایمان طبیعی است. برخی از تحقیقات نشان داده است که انجام فعالیت بدنی در دوران بارداری، مدت زمان مرحله فعال یا مرحله دوم زایمان را کوتاه‌ می‌کند.

اما، بعضی از تحقیقات دیگر این نتیجه را تایید نکرده است. درباره تاثیر فعالیت ورزشی در دوران بارداری به نوع زایمان نیز تحقیقات محدودی انجام شده و نتایج مختلفی حاصل گردیده است. به گونه‌ای که برخی از تحقیقات نشان دهنده تاثیر مثبت فعالیت ورزشی بر نوع زایمان بوده و برخی از نتایج دیگر نیز حاکی از عدم تاثیر فعالیت ورزشی بر نوع زایمان است.

تحقیقات فیزیولوژیکی نشان می‌دهد که مادران باردار سالم می‌توانند بین نیازهای فیزیولوژیکی مربوط به فعالیت ورزشی خود و رشد جنین سازگاری به وجود آورند. به طور مثال، چنانچه هنگام انجام فعالیت ورزشی، به ظاهر، جریان خون رحم کاهش می‌یابد، این‌طور به نظر می‌رسد که مکانیسم‌های جبران‌کننده‌ای مانند افزایش برداشت اکسیژن و توزیع بیشتر جریان خون کمک می‌کند تا اکسیژن رسانی به جنین ثابت بماند.

به طور کلی، به دلیل تعداد محدود تحقیقات انجام شده در این زمینه، ضد و نقیض بودن نتایج این تحقیقات، توصیفی بودن اغلب تحقیقات و عدم کنترل برخی از عوامل مهم و موثر بر زایمان در بیشتر تحقیقات، انجام پژوهش‌هایی بیشتر در این زمینه ضروری است، تا بدین وسیله بتوان برنامه ورزشی مناسبی را به مادران باردار توصیه کرد. جمعی از محققان ایرانی تحقیقی را روی شماری از زنان باردار نخست‌زای سالم و غیرورزشکار انجام دادند.

در این تحقیق پژوهشگران با دادن توصیه‌های غذایی و فعالیت‌های ورزشی لازم روی زنان باردار که به دو گروه تجربی و کنترل تقسیم شده بودند، از هفته 26 (ماه هفتم) بارداری مطالعاتی انجام دادند. گروه تجربی از این مادران باردار از هفته 26 بارداری به مدت 10 هفته به تمرین‌هایی پرداختند که براساس راهنمایی‌های  محققین انتخاب و تهیه شده بود. جلسات تمرین شامل پیاده‌روی برای گرم و سرد کردن و تمرینات موزون در حالت ایستاده و خوابیده بود.

تمرینات چرخش لگن و تمریناتی که عضلات لگن را درگیر می‌کرد، نیز در برنامه آنها گنجانده شده بود. اما، به دلیل وضعیت خاص آزمودنی‌ها و غیرقدرتی بودن تمرینات، تاثیر معنی‌داری بر افزایش قدرت انقباض عضلات شکم نداشت. مواردی مختلف در این نوع پژوهش‌ها وجود دارد که تاثیر بسیاری بر نتیجه تحقیق می‌گذارد…

ارسال شده در 6 شهریور 1395 توسط دکتر سلام با موضوع زنان و زایمان , مراقبت های دوران بارداری , ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • آیا از کشندگی و بدون درمان بودن این بیماری خبر دارید؟
  • سالاد ترکیه ای خوش طعم و دلچسب
  • با این ترفند ساده عفونت دندان های خود را از بین ببرید
  • برای امتحانات آخر سال بچه ها را چطوری آماده کنیم
  • همه چیز درباره رویاهایی که می بینید
  • سوالاتی در مورد انحراف چشم
  • نوسازی ذهن برای درمان افسردگی
  • خوردن موی سر توسط این دختر بچه
  • آیا در مورد آسیب های کبدی ناشی از مصرف دارو اطلاعات دارید؟
  • برگه سیب دارچینی را چگونه درست کنیم
  • باز شدن پای فرانسوی ها در پرونده پزشکی کیارستمی
  • این عوامل پر تاثیر در سخن گفتن بچه
  • همه چیز درمورد تغذیه مورد نیاز جنین
  • یافتن جایگاه ضمیر خود آگاه در مغر انسان
  • پنج ایده برای موفقیت در زندگی
  • محبوبترین ها

  • افراد افسرده و رسیدگی به خویشتن
  • پیامد های ترسناک طلاق بر زندگی فرزندان رابشناسید
  • همه چیز درمورد دیدگاه علم در رابطه با خواب و رویا
  • تاثیرات منفی توافقی بودن طلاق ها
  • ممنوعیت های دوران نامزدی
  • راهنمایی های مشاورین خانواده برای ازدواج
  • علت اصلی بی خوابی را بشناسید
  • 9 شیوه کم کردن کابوس صحبت در جمع
  • ارتباط خصوصیات فردی با فرزند چندم خانواده بودن
  • نظم دادن به شغل و زندگی شخصی
  • نبود رضایت از زندگی و این عواقب
  • اهمیت شناخت زوجین از همدیگر
  • بیماری روانی مزمن با ماده مخدر شیشه
  • مهم نبودن کودک و والدین بی تفاوت
  • خصوصیات رفتاری افراد ضعیف
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است