5-Illnesses-Linked-to-Vitamin-D-Deficiency-722x406
وقتی ویتامین دی بدنتان کم می شود دچار چه مشکلاتی خواهید شد مراقب فقر این ویتامین در بدنتان باشید و سعی کنید از منابع مختلف  این ماده معدنی را در بدنتان تامین کنید کم شدن ویتامین دی تاثیرات مختلفی مانند آلزایمر ،التهابات روده ،بیماری کلیه دیابت و مشکلات جنسی خواهد داشت.

ویتامین دی یکی از ویتامین‌ های لازم برای بدن و از ویتامین ‌های محلول در چربی است، که به رشد و استحکام استخوانها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می ‌کند. این ویتامین با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده‌ ها و کاهش دفع از کلیه به متابولیسم استخوان ‌ها نیز کمک می نماید.

 در سراسر جهان در حدود یک میلیارد نفر در معرض سطوح ناکافی ویتامین دی در خون شان هستند. برآورد می شود که 40 تا 75 درصد از تمام بزرگسالان دچار کمبود ویتامین دی باشند. ویتامین دی از راه مصرف برخی مواد غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب بدن می شود. نیاز روزانه برای این ویتامین برای هر فرد بالغ 10 میکروگرم یا حداکثر 2000 واحد در روز و در دوران کودکی و پیری این میزان بالاتر است.

منابع ویتامین دی از این قرارند:

آفتاب: تابش پرتو فرابنفش به پوست انسان باعث می‌ شود که ماده‌ ای به نام دهیدروکلسترول با طی مراحلی در بدن در کلیه به ویتامین دی تبدیل شود. افراد با پوست روشن ‌تر نسبت به تیره‌ ترها می ‌توانند در مدت کمتری که زیر آفتاب مانده ‌اند نیاز خود به این ویتامین را تامین کنند.

منابع گیاهی: غلات و برخی سبزیجات و میوه‌ جات.

منابع حیوانی: کره، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ، خامه، جگر، ماهی ساردین.

در اینجا برخی از شایع ترین بیماری های مرتبط با فقر ویتامین دی بیشتر معرفی شده اند:

بیماری قلبی: افراد مبتلا به فقر ویتامین دی، 32 درصد بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند. ویتامین دی به بهود عملکرد سیستم ایمنی بدن و کنترل التهاب و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند.

بیماری التهابی روده: مطالعات انجام شده در اروپا و ایالات متحده ارتباط بین سطوح پایین ویتامین دی و میزان بالای ابتلا به بیماری های التهابی روده را نشان داده است. بیماری التهابی روده در جمعیتی که کمترین میزان نور خورشید را دریافت می کنند، بیشتر است.

زوال عقل و آلزایمر: بزرگسالانی که در معرض کمبود ویتامین دی هستند، 53 درصد نسبت به سایرین بیشتر در معرض خطر زوال عقل قرار دارند.

بیماری کلیوی: یک مطالعه نشان داده کسانی که دچار فقر ویتامین دی هستند، دو برابر بیشتر در معرض آلبومینوری یا آلبومین بالا در ادرار قرار دارند. آلبومینوری از نشانه های اولیه آسیب کلیوی است.

پوکی استخوان: ویتامین دی از آنجا که منجر به جذب کلسیم و فسفات از رژیم غذایی می شود، به طور مستقیم با پوکی استخوان ارتباط دارد. کمبود این ویتامین منجر به دردهای استخوانی و پوکی استخوان می شود و خطر شکستگی های استخوانی را چند برابر می کند.

دیابت نوع 2: مطالعات حاکی از آنند که قرار گرفتن روزانه 20 دقیقه در معرض نور خورشید و یا استفاده از مکمل های ویتامین دی، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد.

اختلال در نعوظ: اگرچه اختلال در نعوظ می تواند ناشی از دیابت و سرطان پروستات ایجاد شود ولی مطالعات جدید نشان داده اند که موارد شدید اختلال در نعوظ با سطوح بسیار پایین ویتامین دی رابطه مستقیم دارد.

http://jamejamonline.ir

ارسال شده در 17 شهریور 1395 توسط دکتر سلام با موضوع بیماری ها

پیشنهاد سردبیر

  • لیست غذاهای کمکی مناسب برای کودک
  • برطرف کردن شوره سر با این روشها
  • افزایش آمار عصبی شدن افراد
  • مراحل هضم غذا از دیدگاه پزشکان طب سنتی
  • آسیب رسان ها به رابطه جنسی
  • چرا باید از دیگران قدر دانی کرد؟
  • تهدید سلامتی انسان به وسیله لامپ های کم مصرف
  • دلایلی که باعث ارضا نشدن در رابطه جنسی می شود
  • اصول کلی کاربرد مصرف ماسک های آرایشی
  • برای افزایش سلامت روده‌ها این 5 ورزش را فراموش نکنید
  • عدم تعیین جنسیت پس از لقاح
  • مهم ترین نشانه های سرطان
  • ترکیب ورزشهای هوازی و غیر هوازی
  • تاثیرات مهم وسایل هوشمند روی سنین پایین
  • مزایای دارویی روغن گل سرخ
  • محبوبترین ها

  • در کاهش دردهای زنان گل گاو زبان بیشترین تاثیر را دارد
  • از این چای دوری نکنید!
  • برای انتخاب رژیم غذایی گیاهی چه دلایل مهمی وجود دارد؟
  • بر بهبود بواسیر تاثیر سیر تا چه اندازه است؟
  • درمان های گیاهی خانگی برای پوست
  • توصیه های خوراکی و گیاهی برای یائسگی زودرس
  • با خواص نادیده گرفته شده شیرین بیان آشنا شوید
  • بایدها و نبایدها در زمینه حجامت
  • روش های درمانی قدیمی و منسوخ شده
  • ترکیب چربی سوز با کمک آب لیمو به همراه عسل
  • داروخانه طب سنتی برای هرکدام از مشکلاتتان
  • نقش سیر و موسیر در طب سنتی
  • در زمینه مصرف چای سبز محتاط باشید
  • لیست آرامش بخش ترین گیاهان دنیا
  • تاثیر زیره بر اندامهای مختلف بدن
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است