مشاوره زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصیی آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
متخصص جراح پلاستیک و زیبایی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
کلینیک ره یا
دکتر امید رحمانی
پزشک پوست مو زیبایی كاسمتولوژيست از فرانسه
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصیی آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
متخصص جراح پلاستیک و زیبایی
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
عکس ساندویچ مرغ سوولاکی ساندویچ مرغ سوولاکی سالاد یونانی روش تهیه ساندویچ مرغ سوولاکی

این سالاد رژیمی برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند انتخاب خوبی است این سالاد یک میان وعده کامل و مغذی است و می تواند شما را با طعم و مزه جدیدی از سالاد آشنا کنددر ادامه شما را با روش تهیه این سالاد خوش طعم آشنا می کنیم.با ما همراه باشید.

تمام عناصر موجود در یک سالاد یونانی و ساندویچ مرغ سوولاکی را در یک بشقاب جمع کرده ایم. حتی در این دستور غذایی فوق العاده خوش طعم می توانید به جای مرغ از گوشت گوساله  نیز استفاده کنید.

مواد لازم:

دو قاشق چای خوری سیر خرد شده

یک قاشق چای خوری آب لیموی تازه

یک قاشق چای خوری روغن زیتون خالص

یک دوم قاشق چای خوری پونه کوهی خشک شده

یک چهارم قاشق چای خوری نمک

یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه

450 گرم سینه مرغ بدون پوست و بدون استخوان

سه فنجان خیار پوست کنده که به صورت مکعبی برش داده شده باشد (حدود سه عدد خیار)

یک دوم فنجان برش های عمودی پیاز

یک دوم فنجان پنیر فتا خرد شده

دو قاشق غذا خوری زیتون خرد شده

دو عدد گوجه فرنگی رسیده، هسته های گوجه فرنگی ها گرفته شده باشد و برش های دو و نیم سانتی خورده باشد.

یک دوم فنجان ماست بدون چربی ساده

یک چهارم فنجان خیار پوست کنده و رنده شده

یک قاشق چای خوری سرکه سفید

یک دوم قاشق چای خوری پودر سیر

یک چهارم قاشق چای خوری نمک

یک چهارم قاشق چای خوری پودر فلفل قرمز

یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه

روش پخت:

گریل فر یا ماکروفر را گرم کنید.

یک قاشق چای خوری سیر را درون یک کیسه پلاستیکی زیپ شو بزرگ با 6 مورد بعد از آن در لیست مواد لازم گفته شده ترکیب کنید (از یک قاشق چای خوری سیر تا سینه مرغ). در کیسه پلاستیکی را ببندید و تکان دهید تا مواد با هم خوب ترکیب شوند. مرغ را از کیسه خارج کنید و آن را از هر طرف به مدت پنج دقیقه یا تا زمانی که کاملا پخته شود گریل کنید. مرغ ها را به قطعات دو و نیم سانتی تبدیل کنید.

مرغ، خیارهایی که مکعبی برش دادید و چهار مورد بعدی از لیست (خیار های مکعبی تا گوجه فرنگی) را در یک کاسه بزرگ ترکیب کنید. ماست را با باقی موادی که در لیست آمده در یک کاسه کوچک ترکیب کنید. ترکیب را روی میکس مرغ بریزید: خوب تکان دهید تا مواد همگی آغشته شوند.

اطلاعات تغذیه ای:

مواد گفته شده در این دستور  پخت برای چهار وعده در نظر گرفته شده و هر وعده شامل دو فنجان از این سالاد می باشد.

اطلاعاتی که در ادامه خواهد آمد مربوط به یک وعده از این سالاد است.

کالری: 259

کالری از چربی در یک وعده: 28 درصد

چربی در یک وعده: 8.2 گرم

چربی اشباع در یک وعده: 3 گرم

چربی غیر اشباع در یک وعده: 3.4 گرم

چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: 1 گرم

پروتئین در یک وعده: 31.8 گرم

کربوهیدرات در یک وعده: 15.3 گرم

فیبر در یک وعده: 2.9 گرم

کلسترول در یک وعده: 79 میلی گرم

آهن در یک وعده: 2 میلی گرم

سدیم در یک وعده: 679 میلی گرم

کلسیم در یک وعده: 161 میلی گرم

دکتر کرمانی

 

5 1000
ارسال شده در 15 شهریور 1395 توسط با موضوع آشپزی رژیمی و سالم
پيلتن شاپ

پیشنهاد سردبیر

  • کارانه پرستاران 2.5 برابر افزایش پیدا کرد
  • فیلم همه چیز درمورد هیرسوتیسم و پرمویی زنان
  • غذاهایی که آذری ها در عید نوروز مصرف میکنند
  • علائم افتادگی شانه و حرکات اصلاحی آن
  • اصول شیردهی به نوزاد، در بدو تولد (بخش اول)
  • رفتار انسانهایی که از لحاظ روانی قوی هستند چگونه است
  • نبود و کاهش اعتماد به نفس
  • خطر انتشار تب کریمه کنگو
  • محبوبترین ها

  • کشف مقبره 1500 ساله یک ژنرال معروف چین باستان
  • دستاوردی جدید در زمینه تزریق دارو
  • انسان ها حداکثر چند سال می توانند عمر کنند
  • فوت دانشجوی پزشکی مرحوم امیر کیخسروی در اثر ابتلا به تب کنگو در مشهد
  • زندگی در این مکان ها چاقی می آورند
  • همه عوارض و پیامدهای خوابیدن غلط
  • بلند قدترین دوقلوهای نارس جهان
  • رابطه نماز و سلامتی مفاصل بدن
  • رپورتاژ

  • لیفت صورت با نخ توسط دکتر فرزاد حسینی
  • دکتر داورنیا متخصص جراحی عمومی و جراح دستگاه گوارش
  • تزریق چربی
  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • هیچ کس نباید از درد زانو رنج ببرد
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی