کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
نیلوفر داوودپور
دکتر نیلوفر داودپور
ارائه خدمات ترمیمی-زیبایی
کلینیک یکتا
کلینیک یکتا
کلینیک تخصصی پوست و مو
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه

مراقبت از پوست سلامت پوست تضمین پوست جوان و سالم پوست خشک و خشن پوست جوان و سالم بهبود کیفیت پوست

 

 

اگر زیبایی تان برایتان اهمیت دارد توصیه می کنیم از موراد آسیب رسان به آن مانند دخانیات ،نور آفتاب و تغذیه ناسالم پرهیز کنید و با پیروی از موراد مهم در این زمینه باعث تقویت شادابی و لطافت پوستتان شوید روی ،سلنیوم ،ویتامین آ،ویتامین سی و ویتامین ای از دیگر املاح معدنی هستند که در این زمینه موثر می باشند.

سه روش عمده برای تضمین پوست جوان و سالم وجود دارد که شامل:

1) محافظت پوست در برابر آفتاب

2) عدم استعمال دخانیات

3) پیروی از رژیم غذایی سالم است.

یکی از انگیزه‌های مهم برای رعایت رژیم غذایی سالم می‌‌تواند بهبود سلامت پوست باشد.

امروزه افراد زیادی با مشکلات پوستی از قبیل آکنه، روزاسه، خشکی پوست، چین و چروک، آسیب‌های ناشی از آفتاب و موارد دیگر دست و پنجه نرم می‌‌کنند.

انتخاب‌های غذایی مناسب می‌‌تواند بر سلامت پوست ما تاثیر بسزایی داشته باشد.

علاوه بر این، ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌های مختلفی می‌تواند باعث بهبود کیفیت پوست شود. در ذیل به موثرترین موارد اشاره می‌‌کنیم:

ویتامین C و مراقبت از پوست

سالهاست که ویتامین C برای نقشی که در تنظیم ساخت پروتئین کلاژن ایفا می‌‌کند، شناخته شده است.

کمبود این ویتامین باعث اسکوروی (که با پوست خشک و خشن و موی مجعد بروز می‌‌کند) می‌‌شود.

عدم کفایت ویتامین C می‌‌تواند در ایجاد جوشهای ریز آکنه مانند در نواحی بازو، ران و باسن موثر باشد.

افزایش مقدار این ویتامین در رژیم غذایی روزانه باعث بهبود سلامت پوست، تسریع بهبود زخم وکاهش چین و چروک و خشکی پوست می‌‌شود.

منابع غنی این ویتامین شامل: فلفل دلمه، سبزی‌های برگ سبز تیره (اسفناج، گشنیز، ریحان و جعفری)، بروکلی، کلم بروکسل، کیوی، مرکبات، توت فرنگی هستند.

از آنجایی که ویتامین مذکور حساس به حرارت است سبزیهای محتوی این ویتامین نباید به مدت طولانی با حرارت بالا پخته شوند.

بهتر است سبزی‌های محتوی این ویتامین به طور خام و یا با حرارت کم طبخ شوند.

ویتامین E و مراقبت از پوست

آنتی اکسیدان محلول در چربی است که برای حفظ پوست سالم ضروری است. ویتامین E پوست از طریق سبوم تامین می‌‌شود.

به عنوان آنتی اکسیدان، ویتامین E به طور عمده رادیکالهای آزاد را خنثی می‌‌کند و نقش مهمی در محافظت پوست در برابر نور، جلوگیری از اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد ناشی از اشعه ماوراء بنفش دارد.

ویتامین E نقش ضد التهابی نیز در پوست دارد.

سلنیوم و مراقبت از پوست

تحقیقات نشانگر این است که ویتامین‌های مذکور  و سلنیوم می‌‌توانند به حفاظت پوست در برابر آسیب‌های ناشی از آفتاب و سرطان پوست کمک کنند.

به علاوه، مواد مذکور می‌‌توانند بعضی از تغییرات مانند تغییر رنگ و چین و چروک پوست ناشی از پیری را از بین ببرند.

آنتی اکسیدانهای فوق می‌‌توانند ترمیم طبیعی پوست را با کاهش آسیب‌های بیشتر، تسریع کنند.

روی و مراقبت از پوست

یکی از املاح معدنی است که در بدن چندین عملکرد فیزیولوژیک دارد. روی در ساخت پروتئین‌ها و آنزیم ها، عملکرد ایمنی، و بهبود زخم نقش دارد.

این عنصر معدنی، خاصیت ضد التهابی نیز دارد و سلولهای بدن از جمله پوست را در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می‌کند.

ویتامین A و مراقبت از پوست

یکی از مواد مغذی مهم در تامین سلامت پوست است. ویتامین A  با تنظیم فعالیت غدد مولد چربی پوست (سباسه) و مهار تولید اندروژن (هورمون مردانه) در فیزیولوژی پوست تاثیر می‌‌گذارد.

از این رو، این ویتامین در مهار تشکیل کمدون (جوش) نقش دارد. اسید رتینوئیک فرم فعال ویتامین A در پوست است که در مبحث مراقبت پوست از آن به عنوان ” استاندارد طلایی” یاد می‌‌شود.

اسید رتینوئیک خطوط ظریف ایجاد شده در پوست، لکه های ناشی از پیری و پوست زبر ناشی از قرارگیری در معرض آفتاب را درمان می‌‌کند.

عدم کفایت این ویتامین باعث خشک و خشن، شاخی شدن و پوسته پوسته شدن پوست می‌‌شود.

اگرچه متخصصان پوست با تجویز ویتامین A سنتتیک مشکلات پوستی مانند: آکنه، اگزما، آفتاب سوختگی، پسوریازیس، زخم‌ها و سوختگی‌ها را درمان می‌‌کنند، مصرف منابع طبیعی پیش ساز این ویتامین می‌‌تواند در حفظ سلامت پوست و پیشگیری و درمان موارد فوق موثر باشد.

سبزیها و میوه های زرد و نارنجی جزء منابع غنی پیش ساز این ویتامین به شمار می‌‌روند. منابع غذایی حیوانی ویتامین مذکور شامل: شیر و لبنیات، تخم‌مرغ، کره، و جگر می‌‌باشد…

زندگی آنلاین

5 1000
ارسال شده در 8 شهریور 1395 توسط با موضوع زیبایی, پوست, مو

پیشنهاد سردبیر

  • درمان لاغری بیش از حد با این روش
  • اهمیت ورزش کردن در دوران حاملگی
  • چه درمان های غذایی برای ناباروری مردان وجود دارد؟
  • اشخاصی که در طی دوران رژیم ضعف میکنند
  • 7 علامت که نشان می دهد ریه ی شما به خوبی کار نمی کند
  • درمان سرماخوردگی ساده تر از مصرف قرص
  • انجام آی وی اف و باورهای رایج درمورد آن
  • تغییرات پوست پس از کاهش وزن
  • محبوبترین ها

  • مقاومت در برابر ریزش سکه ای
  • لیزر موهای اضافی بدن در مردان
  • دستگاه اسکارلت و نحوه عملکرد آن
  • پوست چه سنی دارد؟
  • رفع سفیدی موها با روش های طبیعی
  • چگونه در خانه خط چشم رنگی درست کنیم؟
  • نور آفتاب و پوست
  • با فرمول صحیح آرایش کنید تا نیازی به جراحی زیبایی نداشته باشید
  • رپورتاژ

  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • استحکام وسلامت استخوان فک= نجات دندان های لق
  • مرکز تخصصی دندانپزشکی دکتر سید سعید هاشمی
  • آیا شیر گاو کلسیم مورد نیاز مادران در دوره شیردهی را تأمین می‌کند؟
  • ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x