عوارض بیماری پرخوری عصبی علائم پرخوری عصبی سلامت دستگاه گوارش درمان دارویی پرخوری عصبی درمان بیماری پرخوری عصبی پرخوری عصبی

چگونه در مقابل گرسنگی و پرخوری عصبی مقاومت کنیم راه حل های درمانی موثر در این زمینه را می شناسید و با برطرف کدن هریک آشنایی دارید ؟احساسات و ناراحتی های روحی و رفتاری می توانند باعث کشش شما به سمت خوردن انواع غذاها شوند به گونه ای که متوجه حجم و مقدار غذا نیستید و فکر می کنید با تغذیه به آرامش می رسید.

حتی اگر فرد گرسنه نباشد، استرس، خشم، غم و اندوه و … حالاتی هستند که می‌توانند منجر به روی آوردن بیش از حد به مواد غذایی شوند.
به نقل از webmd میل به خوردن بیش از حد غذا یا همان پرخوری عصبی یک راه مطمئن برای افزایش وزن است و این مشکل زمانی جدی‌تر می‌شود که شما مبتلا به دیابت، چاقی و یا فشار خون بالا نیز باشید.
توصیه‌هایی برای کنترل این عارضه وجود دارد:
فرق گرسنگی واقعی و احساسی را تشخیص دهید: گرسنگی احساسی می‌تواند ناگهان یا در اثر چند موضوع استرس زا ایجاد شود یعنی زمانی که نشانه‌های گرسنگی را ندارید و بدون فکر شروع به خوردن می‌کنید.
غذایی که می‌خورید و حسی که دارید را یادداشت کنید: احساس‌های ناخوشایند خود را مشخص کنید و یاد بگیرید قبل از روی آوردن به غذا به عنوان منبع آرامش، چطور با احساسات مختلف مقابله کنید.
گزینه‌های جایگزین پیدا کنید: اگر خوردن شما از روی یکنواختی یا تنهایی است، روش‌های دیگری برای گذراندن اوقات فراغت خود پیدا نمایید. تنهایی منجر به غمگینی و غم منجر به جدایی و کناره گیری از مردم خواهد شد.
با اطرافیانتان تماس داشته باشید: دسترسی به دوستان یا خانواده یادآور آن هستند که افرادی به فکر شما هستند و تنها نیستید.
ورزش کنید: فقط 10 دقیقه پیاده روی هنگامی که احساس می‌کنید می‌خواهید غذا بخورید، باعث کاهش میزان استرس شده و میل به خوردن را کاهش می‌دهد. ورزش می‌تواند به دلیل آزاد شدن اندورفین، خلق و خوی شما را تغییر دهد.

سلامانه

ارسال شده در 12 شهریور 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه , روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • چگونه با رژیم کم کربو از یبوست پیشگیری کنیم
  • سلامتی دستگاه گوارش با سبزیجات
  • موانع طبیعی و خانگی برای بدبویی کام
  • دوز بالاي آسپيرين مي‌تواند ميگرن و سردردهاي شديد را تسكين دهد
  • برای کنترل بهتر قند خون در افراد دیابتی ترکیب ورزشهای هوازی ومقاومتی مفید است
  • تازه ترین فناوری برای تشخیص اعتیاد
  • استرس عامل چاقی!
  • هورمون کورتیزول و کنترل سطح آن
  • ترشح از سینه مردان
  • مرز شب‎ادراری‎
  • سلامتی بیشتر در گرو ورزش بیشتر
  • آیا سرماخوردگی انسان به گربه انتقال پیدا میکند؟
  • فواید پیاز در سرطان تخمدان
  • درد شانه و فعالیت های ایجاد کننده آن
  • نکات آزمایشگاهی مهم پیش از تشکیل زندگی
  • محبوبترین ها

  • منشا بوی ماهی از کجاست
  • معرفی بیماری های مختلف در ناخن ها
  • معیارهای مهم برای تشکیل زندگی
  • مضرات مواد پلاستیکی بر سلامت انسان
  • در مصرف کاکائو زیاده روی کنید تا سالم بمانید (بخش دوم)
  • بهترین راه برای مبارزه با خستگی
  • امراض و بیماری های مختلف ناشی از غلظت خون
  • ورزش با وجود عادت ماهانه
  • دلایل مختلف برای مراجعه به متخصص پوست و مو
  • از عفونت ساده، تا ابتلا به سرطان
  • اطلاعاتی پیرامون مغز استخوان و سلول های بالینی
  • مشکلات مربوط به عروق کرونر در قلب
  • چرا نباید هنگام راه رفتن اس ام اس بزنیم؟
  • تنبیه کودکان به بهترین نحو
  • کدام سی تی اسکن خطر اشعه ای ندارد
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است