Walnut-properties-cracked-as-nut-linked-to-healthy-ageing_strict_xxl

درباره ارزش تغذیه ای گردو چه میزان اطلاع دارید این دانه روغنی حاوی چه ویژگی هایی برای بدن است و مصرف کنندگان گردو چه دلایلی برای استفاده از آن دارند این دانه روغنی به انواع سنین مختلف پیشنهاد داده می شود و مزایای زیادی برای سلامتی مان دارد از مصرف آن غافل نشوید.

 اگر کلسترول خونتان بالا است، دغدغه لاغری دارید، و یا مستعد بیماری قلبی هستید، و … می‌توانید با خیال راحت گردو را در رژیم غذایی روزانه‌تان بگنجانید.
به نقل از usnews در اینجا دلایل دیگری هم برای انتخاب گردو و مصرف منظم آن وجود دارد:

نیروگاه تغذیه: گردو علاوه بر اسیدهای چرب ضروری امگا 3، حاوی پروتئین، و فیبر فراوان نیز هست و در افزایش احساس سیری نقش مهمی دارد. همچنین منبع خوبی از منیزیوم و فسفر است و مصرف منظم آن عملکرد ماهیچه و توده استخوان را بهتر می‌کند.
تقویت کننده حافظه: مطالعات نشان می‌دهد که مصرف گردو نقش مهمی در سلامت مغز و بهبود حافظه دارد و قادر به عقب انداختن سن ابتلا به زوال شناختی و آلزایمر می‌شود.
بهبود استحکام استخوان‌ها: در حالی که غذاهای غنی از کلسیم برای بهبود سلامت استخوان‌ها ضروری است، مطالعات نشان می‌دهد اسید آلفالینولنیک موجود در گردو نیز مزایای تقویت استخوان دارد. همچنین امگا 3 موجود درگردو باعث کاهش از دست دادن تراکم استخوانی می‌شود.
کاهنده وزن: مصرف گردو می‌تواند همیار خوبی برای رسیدن به خوش اندامی باشد. به خاطر این که اگر قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) میل کنید بدون شک اشتهایی برای پرخوری و به خصوص صرف دسرهای خامه‌ای و غیره نخواهید داشت. گردو سرشار از فیبر است برای همین سیری طولانی مدتی ایجاد می‌کند.

سلامانه

5 1000
ارسال شده در 13 شهریور 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • چگونه از شر افکار منفی خلاص شویم
  • صدور مجوز سقط جنین، با دارا بودن این شرایط
  • آموزش تصویری کرم مخصوص کیک خیس
  • فرنی رژیمی و تخت شدن شکم
  • اضافه وزن می تواند سرآغاز مشکلات بلندمدت باشد
  • 8 فایده طلایی گریه کردن نوزاد برای سلامت او
  • رفع سرطان با این دانه تلخ
  • همه اطلاعات مورد نیاز شما درموردکراتینین
  • محبوبترین ها

  • کم خونی و روزه داری
  • همیشه جوان ماندن با این ترفندها
  • پرسش و پاسخ هایی برای مردان
  • چند ترفند برای اینکه بهترین مامان دنیا باشید
  • اشتباهات رایج شما در فضای مجازی
  • جانشین داروی بی اختیاری ادراری
  • مناسب ترین شرایط برای خواب نیمروز
  • از خاصیت های درمانی حمام چه می دانید
  • رپورتاژ

  • پلی کلینیک شبانه روزی ساج
  • جراحی پلاستیک و ترمیمی
  • لیفتینگ با نخ
  • خدمات دندانپزشکی پیشرفته توسط دکتر فرهت مجید فر
  • طرز تهیه اسموتی های خوشمزه و چربی سوز
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما