گردوی ایرانی فواید مصرف گردو سلامت مغز و بهبود حافظه خواص گردو برای جنین تقویت ذهن تقویت استخوان

درباره ارزش تغذیه ای گردو چه میزان اطلاع دارید این دانه روغنی حاوی چه ویژگی هایی برای بدن است و مصرف کنندگان گردو چه دلایلی برای استفاده از آن دارند این دانه روغنی به انواع سنین مختلف پیشنهاد داده می شود و مزایای زیادی برای سلامتی مان دارد از مصرف آن غافل نشوید.

 اگر کلسترول خونتان بالا است، دغدغه لاغری دارید، و یا مستعد بیماری قلبی هستید، و … می‌توانید با خیال راحت گردو را در رژیم غذایی روزانه‌تان بگنجانید.
به نقل از usnews در اینجا دلایل دیگری هم برای انتخاب گردو و مصرف منظم آن وجود دارد:

نیروگاه تغذیه: گردو علاوه بر اسیدهای چرب ضروری امگا 3، حاوی پروتئین، و فیبر فراوان نیز هست و در افزایش احساس سیری نقش مهمی دارد. همچنین منبع خوبی از منیزیوم و فسفر است و مصرف منظم آن عملکرد ماهیچه و توده استخوان را بهتر می‌کند.
تقویت کننده حافظه: مطالعات نشان می‌دهد که مصرف گردو نقش مهمی در سلامت مغز و بهبود حافظه دارد و قادر به عقب انداختن سن ابتلا به زوال شناختی و آلزایمر می‌شود.
بهبود استحکام استخوان‌ها: در حالی که غذاهای غنی از کلسیم برای بهبود سلامت استخوان‌ها ضروری است، مطالعات نشان می‌دهد اسید آلفالینولنیک موجود در گردو نیز مزایای تقویت استخوان دارد. همچنین امگا 3 موجود درگردو باعث کاهش از دست دادن تراکم استخوانی می‌شود.
کاهنده وزن: مصرف گردو می‌تواند همیار خوبی برای رسیدن به خوش اندامی باشد. به خاطر این که اگر قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) میل کنید بدون شک اشتهایی برای پرخوری و به خصوص صرف دسرهای خامه‌ای و غیره نخواهید داشت. گردو سرشار از فیبر است برای همین سیری طولانی مدتی ایجاد می‌کند.

سلامانه

5 1000
ارسال شده در 13 شهریور 1395 توسط با موضوع تغذیه | 916 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • تاثیر استفاده از روغن در ضعف حافظه چیست
  • بروز آرتروز در بدن با این عوامل
  • فقر غذایی و سوء تغذیه اولین چالش غذایی ایران است
  • روش های درمانی برای رفع عارضه کمرویی
  • سوء استفاده در زمینه عاطفی
  • آیا تاتو یا سوراخ کردن پوست بدن نشانه اضطراب است؟
  • آیا بد شانسی در بروز سرطان تاثیر دارد
  • بهترین روش های شروع تغذیه کمکی برای شیرخوار
  • محبوبترین ها

  • کنترل و مدیریت والدین بر استفاده از دنیای دیجیتال
  • اختلال در ستون فقرات در سنین پایین
  • مشکل رویش دندان های شیری در خردسالان
  • اضطراب ، مهمترین علل ایجاد وسواس در بچه
  • فرق کودکان در دو و سه سالگی
  • باور های غلط در رابطه با از شیر گرفتن کودک
  • مقابله با ویروس هرپس تناسلی
  • وقتی طاقتتان با لجبازی هایش طاق شد!
  • رپورتاژ

  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما