گردوی ایرانی فواید مصرف گردو سلامت مغز و بهبود حافظه خواص گردو برای جنین تقویت ذهن تقویت استخوان

درباره ارزش تغذیه ای گردو چه میزان اطلاع دارید این دانه روغنی حاوی چه ویژگی هایی برای بدن است و مصرف کنندگان گردو چه دلایلی برای استفاده از آن دارند این دانه روغنی به انواع سنین مختلف پیشنهاد داده می شود و مزایای زیادی برای سلامتی مان دارد از مصرف آن غافل نشوید.

 اگر کلسترول خونتان بالا است، دغدغه لاغری دارید، و یا مستعد بیماری قلبی هستید، و … می‌توانید با خیال راحت گردو را در رژیم غذایی روزانه‌تان بگنجانید.
به نقل از usnews در اینجا دلایل دیگری هم برای انتخاب گردو و مصرف منظم آن وجود دارد:

نیروگاه تغذیه: گردو علاوه بر اسیدهای چرب ضروری امگا 3، حاوی پروتئین، و فیبر فراوان نیز هست و در افزایش احساس سیری نقش مهمی دارد. همچنین منبع خوبی از منیزیوم و فسفر است و مصرف منظم آن عملکرد ماهیچه و توده استخوان را بهتر می‌کند.
تقویت کننده حافظه: مطالعات نشان می‌دهد که مصرف گردو نقش مهمی در سلامت مغز و بهبود حافظه دارد و قادر به عقب انداختن سن ابتلا به زوال شناختی و آلزایمر می‌شود.
بهبود استحکام استخوان‌ها: در حالی که غذاهای غنی از کلسیم برای بهبود سلامت استخوان‌ها ضروری است، مطالعات نشان می‌دهد اسید آلفالینولنیک موجود در گردو نیز مزایای تقویت استخوان دارد. همچنین امگا 3 موجود درگردو باعث کاهش از دست دادن تراکم استخوانی می‌شود.
کاهنده وزن: مصرف گردو می‌تواند همیار خوبی برای رسیدن به خوش اندامی باشد. به خاطر این که اگر قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) میل کنید بدون شک اشتهایی برای پرخوری و به خصوص صرف دسرهای خامه‌ای و غیره نخواهید داشت. گردو سرشار از فیبر است برای همین سیری طولانی مدتی ایجاد می‌کند.

سلامانه

ارسال شده در 13 شهریور 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • درمورد سندرم ترنر چه میدانید؟
  • نجات معده با طب سوزنی
  • اثرات پس از نوشیدن مایعات شیرین روی بدن
  • در محیط باشگاه‌های ورزشی این برخوردها آزار دهند هستند
  • استروژن در کدام مواد غذایی زیاد وجود دارد؟
  • پزشک خانواده و مشکلات پیرامون آن
  • پس از ورزش با آب هندوانه درد عضلانی را کاهش دهید
  • افزایش افسردگی در نوجوانان به خصوص در دختران
  • بهبود استخوان های شکسته با ابریشم چطور ممکن است؟
  • دلایل مختلف برای مراجعه به متخصص پوست و مو
  • همه نشانه های آلرژی
  • هر آنچه که باید درباره رژیم غذایی گیاهخواری بدانید قسمت1
  • کمک به موفق شدن فرزند با تشویق
  • تعادل وزن و کاهش اشتها وابسته به خواب است
  • بررسی خصوصیات و ویژگی های درمانی فلفل سیاه
  • محبوبترین ها

  • لیست دمنوش های موثر گیاهی
  • مبارزه با پارکینسون و آلزایمر با گیاهان مدیترانه ای
  • درمان مشکلات چشم با رژیم گیاهی
  • ادویه رنگی درمانگری طبیعی
  • التیام سوختگی با کمک عسل
  • برای رفع «خارش» طب سنتی این نوشیدنی ها را توصیه می کند
  • زنجبیل و این روش های درمانی
  • سنگ کیسه صفرا را با روشهای طب سنتی دفع کنید
  • فواید و خواص داروئی ریشه بهمن
  • رسپی برای شمارش کامل خون
  • آیا روش سنتی برای درمان بی خوابی است؟
  • معجزه های درمانی روغن بادام تلخ را بشناسیم
  • در فصل زمستان چه ادویه هایی خوبست
  • آیا گیاه افدرا علاوه بر لاغری عارضه های جانبی هم دارد؟
  • داروهای خانگی برای اختلالات خواب
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است