توصیه هایی درمورد مصرف میوه ها و سبزیجات [فیلم]

خوردن میوه و سبزیجات در طول روز بسیار مهم است، چرا که به تامین ویتامین و املاح معدنی مورد نیاز شما کمک زیادی می نماید. شما با گنجاندن میوه و سبزیجات در برنامه غذایی روزانه خود می توانید تا حد زیادی سلامت خود را تضمین نمایید. این سلامت شامل سلامت روحی و جسمی می شود. در ادامه ویدیو جالبی در همین رابطه برای شما آماده کرده ایم. با دکتر سلام همراه باشید.

متخصصان دانشگاه وارویک معتقدند که مصرف میزان قابل توجهی از میوه و سبزی در طول روز، سطح شادی را در انسان افزایش می‌دهد. این بررسی اولین تلاش مهم علمی به منظور مطالعه تاثیرات روانی مصرف میوه و سبزی فراتر از یافته‌های فعلی است که از فوائد این خوراکی‌ها برای مقابله با سرطان و سکته قلبی حکایت دارد.

متخصصان انگلیسی اظهار داشتند افرادی که هیچ میوه و سبزی مصرف نمی‌کنند اما رژیم غذایی خود را به گنجاندن هشت وعده میوه و سبزی در روز تغییر می‌دهند افزایش رضایت از زندگی را تجربه می‌کنند.

به گفته محققان چینی، گنجاندن برخی گیاهان در رژیم غذایی می تواند به پیشگیری از سرطان کمک کرده و در درمان سرطان موثر باشند. در ادامه به برخی از سبزیجات و گیاهان خوراکی مفید اشاره می شود.

ریحان: جویدن چند برگ ریحان به هنگام صبح یا افزودن ریحان تازه به سالاد یا سوپ می تواند فواید ضدسرطانی آن را متجلی سازد. خواض ضداکسایشی و ضد جهش ژنی ریحان به وجود ترکیبات لینالول، اگونول، و استراگل نسبت داده می شود؛ این ترکیبات به پیشگیری از تشکیل تومورها کمک می کنند. این سبزی خوراکی بسیار در مقابله با سرطان سینه و سرطان کبد موثر است.

گشنیز: این سبزی دارای فواید ضدسرطانی است. ماده تشکیل دهنده فعال آن لینالول است که موجب تحریک فعالیت ضداکسایشی سلول های کبد شده و در نتیجه ریسک آسیب کبدی و سرطان کبد را کاهش می دهد.

ارسال شده در 13 شهریور 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ویدئو

پیشنهاد سردبیر

  • دفع احساس استرس
  • سفید شدن موها را با این ر اهکارهای آسان متوقف کنید
  • بیسکویت جالب با موز وشکلات
  • تهدید این سرطان برای سیگاری ها
  • نکاتی جالب در رابطه با تاثیر غذا بر طول عمر
  • مقابله با بدبینی و تاثیرات آن روی زوجین
  • عوارض و آسیب های مشکل ساز برای دندان ها
  • اقدامات اساسی در جهت حمایت از محیط زیست
  • استحکام استخوانها با مکمل حاوی ملاتونین
  • حاضر کردن فرزند برای تحصیل
  • اطلاعات کامل برای محاسبه دقیق وزن ایده آل
  • جویدن آدامس و برطرف کردن مشکلات مغزی
  • افزایش میل به خوردن با رنگ آبی
  • اطلاعات کامل در مورد عارضه گواتر
  • دانستنی های لازم برای قطره آهن دادن به خردسالان
  • محبوبترین ها

  • بررسی علل بروز مشکلات قلبی در جنین
  • خطر سیگار مادر برای مغز جنین
  • شیر مادر، محافظ پرقدرت در برابر باکتری ها
  • تاثیر میوه های مختلف بر کیفیت شیردهی
  • رنگ موهای شیمیایی و آسیب به مادر و جنین
  • همه چیز درباره ی حاملگی پوچ
  • توصیه های مهم در مورد بند ناف نوزاد
  • عوارض نگرانی های دوران حاملگی مادر بر هوش جنین
  • پیامدهای دیابت بارداری بر جنین
  • رفتار و واکنش های مختلف جنین در شکم مادر
  • برگشت به وضعیت قبل از بارداری
  • با 5 علامت کفایت شیر مادر آشنا شوید
  • آشنایی با ملزومات نوزاد
  • کاهش ریسک ام اس در کودک با دریافت ویتامین D کافی در بارداری
  • افسرده شدن مادر پس از بارداری
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است