عوارض زیاد خوابیدن

بدن انسان نیاز به خواب دارد و این موضوع را هر شخصی میداند،اما خواب چقدر؟کلاً بین 6 تا 8 ساعت خواب برای هر انسانی کافیست،ولی بعضی افراد هستند که بالای 10 ساعت میخوابند و شاید از عوارض آن خبر نداشته باشند.ما در ادامه شما را با عوارض زیاد خوابیدن و ضرر آن برای بدن انسان آشنا مینماییم.

خواب نیاز فیزیولوژیک بدن است و باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ انرژی می شود. ما به طور متوسط در شبانه‌روز به 7 تا 8 ساعت خواب نیازمندیم.

تحقیقات نشان می‌دهد خواب کمتر از 3 ساعت و نیم و بیشتر از 8 ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا 15 ‌درصد افزایش می ‌دهد. بنابراین کم‌ خوابی و پرخوابی هر دو می ‌توانند خطرساز باشند. در این میان خواب زیاد اگرچه بیماری نیست، ولی می تواند نشانه بیماری باشد به طوری که افرادی که بیش از حد می‌ خوابند نسبت به سایر افراد، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌ هایی نظیر دیابت و چاقی قرار دارند.

در اینجا 6 عارضه جسمی و روانی ناشی از خواب زیاد در شبانه روز معرفی شده است :

خستگی تمام وقت : ساعت بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری تان زمان مشخصی ندارد، کارایی تان را نیز از دست می دهید.درست است که آخر هفته ها و روزهای تعطیل برنامه خواب همه به هم می ریزد اما با این حال باید سعی کنید زمان خواب و بیداری تان را تنظیم کنید. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهند افرادی که ساعت مشخصی برای خواب و بیداری ندارند حتی اگر زیاد هم خوابیده باشند، باز هم احساس خستگی می کنند.

خطر ابتلا به بیماری های قلبی : بیماری های قلبی در حال حاضر علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است و در این میان خواب بیش از 9 ساعت در شبانه روی شانس ابتلا به این بیماری ها را تا 34 درصد افزایش می دهد. در این میان شانس ابتلای زنان به بیماری های قلبی ناشی از خواب زیاد، نسبت به مردان بیشتر است.

افزایش وزن : تحقیقات نشان می دهد کم خوابی به میزان 27 درصد و خواب زیاد به میزان 25 درصد خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد. مسلما زمانی که شما بیشتر می خوابید، کمتر تحرک دارید و در نتیجه کالری کمتری هم می سوزانید.

خطر ابتلا به دیابت : هر چه افراد بیشتر بخوابند، بیشتر مستعد اضافه وزن می گردند و اضافه وزن مقاومت به انسولین را افزایش می دهد که نتیجه آن نیز افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو است. خواب بیش از حد اختلالاتی را در متابولیسم گلوکز به وجود می‌ آورد و حساسیت به انسولین را کاهش می دهد.

کاهش تمرکز : بر اساس تحقیقات انجمن طب سالمندان آمریکا، خواب مزمن و طولانی مدت می تواند تاثیرات منفی بر روی تمرکز در انجام کارهای روزمره داشته باشد.

مرگ زودرس : مطالعات اپیدمیولوژیک در مقیاس بزرگ نشان داده اند که خواب طولانی مدت با مرگ زودرس ارتباط دارد. البته هنوز علت دقیق این ارتباط مشخص نیست ولی ظاهرا التهاب در این میان نقش جدی دارد. افزایش خواب و به تبع آن ابتلا به اضافه وزن و چاقی، التهاب در بدن را افزایش داده و خود عامل خطری برای ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و در نهایت مرگ زودرس است.

افسردگی : خواب زیاد و افسردگی می توانند علت و معلول هم باشند به این معنی که هم افسردگی منجر به خواب طولانی مدت می شود و هم خواب بیش از حد، خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. افراد مبتلا به پرخوابی دو برابر بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی هستند.

 

منبع : بیتوته

ارسال شده در 20 شهریور 1395 توسط سلمان آرین با موضوع بیماری ها

پیشنهاد سردبیر

  • برای رنگ پوست شما چه رنگ لاکی خوب است؟
  • مروری بر بیماری چشمی دژنراسيون ماکولا
  • رفتارهای مناسب با افراد خشمگین
  • چیپس مضراست، چیپس خانگی مضرتر!
  • انواع آرد + تعاریف و توضیحات
  • اسرار تندرستی از دیدگاه پژوهشگران ژاپنی
  • زنان در طول عمر رتبه اول را دارند!
  • عوارض مصرف فست فود قبل از ورزش
  • تنوع مدل بافت مو
  • گرمای هوا و راههای پیشگیری از ابتلا به بیماری های پوستی
  • هومیوپاتی چه بیماری هایی را درمان می کند؟
  • نکاتی در رابطه با پنیر پیتزا
  • روش تهیه نوتلا صبحانه ای پرطرفدار
  • ویژگیهای بهترین کفش های سلامتی
  • راهی برای درمان جوش صورت اما به سبک خانگی
  • محبوبترین ها

  • ماساژ درمانی صورت را با نشاط می کند
  • چطوری بهترین مدل ناخن را برگزینیم؟
  • دکلره کردن موها و حقایقی درباره آن
  • مزیتهای پوست چرب را باهم مرور میکنیم
  • روش های عجیب و غریب برای جوانسازی
  • بوتاکس و پیامدهای خطرناک پس از تزریق آن
  • جلوگیری از چین و چروک پوست با این پروتئین ها
  • لوازم آرایش ضد آب چه زیانهایی دارد
  • مقابله با سرطان پوست با مصرف ضد آفتاب
  • رفع اشتباهات در ارایش صورت
  • بهتر است مراقبت از پوست را چه زمانی تغییر دهیم
  • فواید باورنکردنی مسافرت برای پوست
  • آسیب به سلامت ناخن با برداشتن کوتیکول ناخن
  • بدتر شدن خشکی لب در رمضان و راهکارهای آن
  • اسرارنگهداری انواع مختلف موها
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است