دکتر نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
نیلوفر داوودپور
دکتر نیلوفر داودپور
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
دکتر افشین قرایی
افشین قرایی
دکتر محمدرضا کاظمی
دکتر محمدرضا کاظمی
دکتر وحید عارفی
دکتر وحید عارفی
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
کلینیک دیبا
دندانپزشکی دیبا
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
دکتر عامری
دکتر محمدحسن عامری
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی

www-usnews-com

اگر تمایل به خوابی عمیق و دلچسب دارید بهتر است دمای اتاق خواب خود را پایین بیاورید و سعی کنید در محیطی خنک استراحت کنید این کار تاثیرات زیادی بر خواب شما خواهد گذاشت جوانسازی پوست ،کاهش استرس  و تناسب اندام با خوابی راحت به دست خواهند آمد پس سعی کنید دمای محل خوابتان را پایین بیاورید .

اگر یک خواب شبانه خیلی خوب و راحت مانند یک نوزاد! می خواهید باید دمای اتاق خواب تان را پایین بیاورید!

البته خیلی پایین تر از آنچه که احتمالا فکر می کنید.

محققان می گویند که دمای اتاق خواب باید چیزی در حدود ۱۵ تا ۱۹ درجه سانتیگراد باشد!

علت این مساله این است که بدن انسان تقریبا از حدود یک ساعت و نیم قبل از زمان خواب شروع به پایین آوردن دمای خود می کند.

اما وجود ویروس ها و باکتری ها و میکروب ها، داروها و سموم که در زندگی های مدرن امروزی کم هم نیستند این روند را برای بدن انسان دچار مشکل می کند.

اینجاست که کم کردن دمای محیط به میدان می آید و به بدن در این امر کمک می کند.

این کار مانند یک قرص خواب عمل می کند البته بدون عوارض جانبی و خطرات این قرص ها!

یک خواب راحت شبانه تنها چیزی نیست که از کم کردن دمای اتاق نصیبتان خواهد شد.

۱ – جوانسازی

هنگامی که دمای بدن شما در هنگام خواب کم باشد و کولر بدن شما روشن شود! بدن هورمون ملاتونین بیشتری تولید می کند.

هورمون ملاتونین یکی از مهم ترین هورمون های جوانسازی بدن است که با رادیکال های آزاد بدن که منشا همه مشکلات از چین و چروک صورت گرفته تا سرطان و بیماری های قلبی، مبارزه می کند.

۲ – کاهش وزن و استرس

کورتیزول را همه به عنوان هورمون استرس می شناسیم.

این هورمون باعث افزایش وزن و افسردگی می شود.

با پایین آوردن دمای اتاق در هنگام خواب شبانه بدن مقادیر این هورمون را تنظیم می کند .

البته فراموش نکنید که چربی ها قرار نیست بدون رژیم و ورزش منظم خود به خود محو شوند!

اما دمای پایین شرایط را برای چربی سوزی و افزاش متابولیسم فراهم خواهد کرد.

۳ – افزایش سوخت و ساز بدن

نتایج مطالعات نشان می دهد که خوابیدن در اتاق خنک موجب کاهش بیماری های متابولیک مانند دیابت می شود.

متابولیسم مسئول سوزاندن کالری ها است و این یعنی این که شما با افزایش آن می توانید چندین کیلو وزن کم کنید.

اگر می توانید هنگام خواب زیاد لباس نپوشید و تا حد ممکن دمای بدن تان را پایین نگاه دارید.

شهرخبر

5 1000
ارسال شده در 22 شهریور 1395 توسط با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • با حیواناتی که در زمینه پزشکی آگاهی دارند آشنا شوید
  • تولید واکسنی شگفت انگیز برای از بین بردن آلزایمر
  • ویتامین C و این همه فواید بی شمار برای سلامت انسان!
  • نحوه ی بارگیری پروتئین
  • هیپنوتیزم چگونه به من کمک می کند؟
  • بررسی دارو های روزمره
  • کیک سیر کننده
  • قهوه یا چای؛کدام یک برای سلامتی بهتر است؟
  • محبوبترین ها

  • چکارکنیم کالریها بهتر و بیشتر بسوزد
  • خوراکی های مفید برای چربی بدن
  • غذا هایی که وجودشان در رژیم غذایی ضروری است
  • با خوردن خوراک مرغ در فصل سرما بدن خود را ضد عفونی کنید
  • بایدها و نبایدهای خوراکی بعد از سقط جنین
  • خطرات مصرف جگر برای مادران بارداری
  • به نظر شما خیارشور عامل ایجاد سرطان می باشد؟
  • آموزش آشپزی آسان برای افراد مسن
  • رپورتاژ

  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • معرفی تمام محصولات سان‌سی در نمایشگاه بین‌المللی (25 تا 28 اردیبهشت‌ماه)
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • ارائه خدمات ارتودنسی با استفاده از روش های نوین و پیشرفته
  • ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x