موضوعات

خوابی راحت با در پیش گرفتن این روش ها

www-usnews-com

اگر تمایل به خوابی عمیق و دلچسب دارید بهتر است دمای اتاق خواب خود را پایین بیاورید و سعی کنید در محیطی خنک استراحت کنید این کار تاثیرات زیادی بر خواب شما خواهد گذاشت جوانسازی پوست ،کاهش استرس  و تناسب اندام با خوابی راحت به دست خواهند آمد پس سعی کنید دمای محل خوابتان را پایین بیاورید .

اگر یک خواب شبانه خیلی خوب و راحت مانند یک نوزاد! می خواهید باید دمای اتاق خواب تان را پایین بیاورید!

البته خیلی پایین تر از آنچه که احتمالا فکر می کنید.

محققان می گویند که دمای اتاق خواب باید چیزی در حدود ۱۵ تا ۱۹ درجه سانتیگراد باشد!

علت این مساله این است که بدن انسان تقریبا از حدود یک ساعت و نیم قبل از زمان خواب شروع به پایین آوردن دمای خود می کند.

اما وجود ویروس ها و باکتری ها و میکروب ها، داروها و سموم که در زندگی های مدرن امروزی کم هم نیستند این روند را برای بدن انسان دچار مشکل می کند.

اینجاست که کم کردن دمای محیط به میدان می آید و به بدن در این امر کمک می کند.

این کار مانند یک قرص خواب عمل می کند البته بدون عوارض جانبی و خطرات این قرص ها!

یک خواب راحت شبانه تنها چیزی نیست که از کم کردن دمای اتاق نصیبتان خواهد شد.

۱ – جوانسازی

هنگامی که دمای بدن شما در هنگام خواب کم باشد و کولر بدن شما روشن شود! بدن هورمون ملاتونین بیشتری تولید می کند.

هورمون ملاتونین یکی از مهم ترین هورمون های جوانسازی بدن است که با رادیکال های آزاد بدن که منشا همه مشکلات از چین و چروک صورت گرفته تا سرطان و بیماری های قلبی، مبارزه می کند.

۲ – کاهش وزن و استرس

کورتیزول را همه به عنوان هورمون استرس می شناسیم.

این هورمون باعث افزایش وزن و افسردگی می شود.

با پایین آوردن دمای اتاق در هنگام خواب شبانه بدن مقادیر این هورمون را تنظیم می کند .

البته فراموش نکنید که چربی ها قرار نیست بدون رژیم و ورزش منظم خود به خود محو شوند!

اما دمای پایین شرایط را برای چربی سوزی و افزاش متابولیسم فراهم خواهد کرد.

۳ – افزایش سوخت و ساز بدن

نتایج مطالعات نشان می دهد که خوابیدن در اتاق خنک موجب کاهش بیماری های متابولیک مانند دیابت می شود.

متابولیسم مسئول سوزاندن کالری ها است و این یعنی این که شما با افزایش آن می توانید چندین کیلو وزن کم کنید.

اگر می توانید هنگام خواب زیاد لباس نپوشید و تا حد ممکن دمای بدن تان را پایین نگاه دارید.

شهرخبر

writer.n1

22 شهریور 1395

مطالب مرتبط

  • آیا ایران با این خشکی به سمت نابودی میرود؟
  • تنظیم وقت و برنامه ریزی برای محصلین
  • تاثیرات مختلف درونگرایی و برونگرایی برهمسران
  • کسب موفقیت در زندگی مشترک
  • خواندن احساسات افراد مختلف
  • نفسی خوشبو با یک دهانشویه طبیعی
  • افزایش سرعت برای آموختن بیشتر
  • ریشه یابی زخم زبان زدن
  • عشق و احساسات عاشقانه در مردان
  • دستگاه های مدرن برای بچه داری
  • عوارض خطرناک مواد گوشتی درون فست فودها
  • تاثیرات منفی ناشی از کمبود فیبرها
  • به این دلایل افراد از شغل خود متنفرند!
  • با این ترفند افراد را به چیزی که دوست دارید ترغیب کنید
  • ترس از ازدواج به خاطر طلاق
  • پربازدیدترین مطالب

  • جورابی مختص آپنه خواب
  • معرفی چند نوشیدنی طبیعی و درمانگر
  • سندرم ناشناخته و نادر در این دختر
  • زمینه سازهای مشکلات تیروئیدی
  • درباره آپنه خواب بیشتر بدانیم
  • پرورش گل و گیاه در خانه
  • طلاق و روابط خارج از حیطه زناشویی
  • عواقب بدرفتاری با پزشکان
  • سوزش سر دل و این هشدارها برای سلامتی
  • عارضه ای جدید به نام صورت ماه شکل
  • دانستنی های مهم در مورد استفاده از موکت
  • احساسات مختلف هنگام مشاهده فیلم های دلهره آور
  • مشخص کردن مهمترین موارد زندگی قبل از ازدواج
  • عوارض و پیامدهای پوشش کفش های پاشنه دار
  • مفیدترین نکات برای انتخاب کفش
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • خواص باورنکردنی پوست انار برای سلامت پوست
  • علت بهتر بودن وضعیت خوش‌بین‌ها چیست؟
  • با این ترفند افراد را به چیزی که دوست دارید ترغیب کنید
  • به این دلایل افراد از شغل خود متنفرند!
  • ۷ روش کارآمد برای متقاعد کردن افراد
  • تاثیرات مختلف دریافت ویتامین دی بر جنین
  • با چند ترفند ساده، خلاقانه عصبی شوید!
  • سیب زمینی تنوری میان وعده ای سالم و آسان
  • نظافت شیرآلات خانگی
  • نفسی خوشبو با یک دهانشویه طبیعی
  • دستگاهی مخصوص بیماران قلبی
  • ردیابی برای تناسب اندام
  • خواندن احساسات افراد مختلف
  • تاثیرات منفی ناشی از کمبود فیبرها
  • باید و نبایدهای موثر برای مقابله با خشم
  • پیشنهاد سردبیر

  • ویژگی های متمایز بامیه
  • افسردگی شما با خوابیدن زیاد
  • استفاده درست از داروها برای کنترل گلوکوم
  • تهدید به مرگ با محصولات انرژی زا
  • فيزيولوژی تمرينات قدرتی
  • خطاهای نشستن در بین کارمندان بیماری زاست
  • روش های خانگی برای درمان زخم های دهانی
  • رواج بی رویه طلاق عاطفی
  • آیا روغن کلزا خوبست یا نه؟
  • وضعیت خورد و خوراک سالمندان چگونه باید باشد
  • راهی برای کمک به حرف زدن کودک
  • رسپی کیک بهار با فرمول ترکیه
  • چه زمان و به چه میزان به کودک خود غذا بدهیم؟
  • افزایش نظم کودکان با این روش
  • همه آسیب های استرس
  • 
       
    
    x