مشاوره زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر کمالی
دکتر کمالی
پوست مو و زیبایی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)

change-pm

اگر تمایل دارید عادات روزانه خود را ترک کنید و به عادات جدید و تازه روی بیاورید پیشنهاد میدهیم از برخی راه و روش های موثر کمک بگیرید به این منظور بهتر است اهداف جدیدی برای خود تعیین کنید ترک عادات روتین و روزمره نیازمند تغییر سبک زندگی و روش های معمولی و منسوخ گذشته است.

اغلب ما عاداتی را در زندگی خود تعیین می‌کنیم. اما، تعهد و اجرا کردن آنها برایمان آنقدر دشوار بوده که یا اصلا شروع نکرده‌ایم و یا خیلی زود دست از عادات مشخص شده برداشته‌ایم.

در این مقاله روش های ساده‌ای ارائه شده است که به افراد کمک می‌کند در اجرای قوانینی که خودشان وضع کرده‌اند، موفق شوند.
تمرکز روی تنها یک عادت

زمانی که می خواهید عادت جدیدی را شکل دهید، باید سطح انتظار از خود را پایین آورده و منطقی فکر کنید.

بدین ترتیب افکار، احساسات و اعمال تان متعادل می شوند.

بنابراین، باید تمام عزم و توانایی خود را روی یک هدف خاص معطوف کرده و آن را کامل کنید.

در واقع، باید اول از همه تشخیص دهید که می خواهید چه کاری را دنبال کنید؛ سپس، تمام کارهای لازم را برای کسب مهارت کافی در آن موضوع انجام دهید.

اجرای 30 روزه عادت تعیین شده

برخی اعتقاد دارند که اگر برای مدت، 21 روز کاری را انجام بدهند، به آن عادت می کنند؛ در حالی که، باقی ادعا می کنند 66 روز نیاز دارند.

اما در کل، افراد و عادات با یکدیگر فرق می کنند.

برخی از عادت ها زمان بیشتری نیاز دارند تا بتوان خود را با آنها وفق داد و در مقابل برخی دیگر تلاش کمتری را می طلبند.

اما، بیشتر متخصصان معتقدند که 30 روز، زمان معقولی برای هماهنگ شدن با یک عادت جدید می باشد.
ایجاد ارتباط بین عادت جدید و عادت قدیم

یک عادت جدید نباید فقط در حرف خلاصه گردد، بلکه باید به عمل تبدیل شود. اما بهتر است عادت جدید را به عادت روتینی که در حال حاضر انجام می دهید، پیوند بزنید.

با این روش، به آرامی جلو رفته و یک دفعه خود را وسط گود رها نمی کنید.

مثلا، فرض کنید می خواهید از این به بعد روزی 20 دقیقه پیاده روی داشته باشید؛ برای این منظور، به خودتان بگویید: “بعد از اینکه با ماشینم از سر کار برگشتم، لباس راحتی پوشیده و به پیاده روی می روم.”

بنابراین، با ایجاد ارتباط بین عادت جدید یعنی پیاده روی، با عادت روتینی که از قبل داشتید یعنی برگشتن از سر کار با ماشین، می توانید هدف جدید خود را ایجاد نمایید.
پیشروی آرام و آهسته

در تنظیم یک برنامه کاری، باید همیشه مواردی مثل خستگی، بی حوصلگی، کمبود وقت، شرایط جوی و یا بیماری را که می تواند منجر به اختلال در اجرای منظم آن شود را لحاظ کنید.

بنابراین، هدف خود را باید به اهداف و قوانین کوچک تر تقسیم کرده و آهسته پیش بروید تا اگر مثلا یک روز نتوانستید برنامه خود را پیش ببرید، چیز زیادی را از دست ندهید.
زیرنظر قرار گرفتن

هدفی را که دارید برای دوستان و افراد خانواده خود علنی کنید.

زیرا زمانی که توسط دیگران دیده می شوید و آن ها اعمال شما را زیر نظر می گیرند، تعهد شما برای اجرای برنامه تان بیشتر خواهد شد.
تشویق و تمجید

برنامه جدید خود را در یک فضای خشک، انعطاف ناپذیر و کسل کننده پیش نبرید.

بنابراین، پس از هر موفقیت کوچکی که به دست می آورید، جشن گرفته و به خود جایزه ای بدهید.

مثلا، می توانید به سینما رفته و یا برای خود یک لباس خریداری نمایید.

زندگی آنلاین

5 1000
ارسال شده در 20 شهریور 1395 توسط با موضوع عمومی
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پیشنهاد سردبیر

  • مراقبت در سه ماهه اول بارداری راباهم مرور میکنیم
  • تنظیم نوسانات قند خون
  • آیا در زمان شیردهی میتوان از کلداکس استفاده کرد؟
  • مکمل‌های اسید فولیک از خطر سکته مغزی می‌‌کاهند
  • احساس ناراحتی زمان دویدن
  • در عرض 5 دقیقه از دانه های سر سیاه خلاص شوید
  • از کپک در غذا دوری کنید
  • تاثیر فصل سرما بر درد مفاصل
  • محبوبترین ها

  • تاندونیت بازو یک دلیل شایع درد شانه
  • این نوع کمردرد سبب فلجی و قطع نخاع می شود
  • پیامدهای نرمی استخوان در خردسالان
  • برای کاهش درد زانو انجام این حرکات ورزشی ضروری است
  • اهمیت مراقبت از استخوان ها در برابر پوسیدگی
  • 10 علت اصلی ابتلا به کمر درد و راه درمان آن
  • علل مهم در بروز کمر درد
  • اشاره برای آرامش کمر درد
  • رپورتاژ

  • کلینیک آندوسکوپی وکولونسکوپی دکتر فرزاد فرامرزی
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • دکتر صابر گوگانی متخصص ارتودنسی دندان
  • چهره خود را درست و حسابی زیبا کنید!
  • آسیب های دندان از آنچه فکر می‌ کنید به شما نزدیک ‌تر است!
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x