دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
جراحی زیبایی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
جراحی زیبایی
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک

change-pm

اگر تمایل دارید عادات روزانه خود را ترک کنید و به عادات جدید و تازه روی بیاورید پیشنهاد میدهیم از برخی راه و روش های موثر کمک بگیرید به این منظور بهتر است اهداف جدیدی برای خود تعیین کنید ترک عادات روتین و روزمره نیازمند تغییر سبک زندگی و روش های معمولی و منسوخ گذشته است.

اغلب ما عاداتی را در زندگی خود تعیین می‌کنیم. اما، تعهد و اجرا کردن آنها برایمان آنقدر دشوار بوده که یا اصلا شروع نکرده‌ایم و یا خیلی زود دست از عادات مشخص شده برداشته‌ایم.

در این مقاله روش های ساده‌ای ارائه شده است که به افراد کمک می‌کند در اجرای قوانینی که خودشان وضع کرده‌اند، موفق شوند.
تمرکز روی تنها یک عادت

زمانی که می خواهید عادت جدیدی را شکل دهید، باید سطح انتظار از خود را پایین آورده و منطقی فکر کنید.

بدین ترتیب افکار، احساسات و اعمال تان متعادل می شوند.

بنابراین، باید تمام عزم و توانایی خود را روی یک هدف خاص معطوف کرده و آن را کامل کنید.

در واقع، باید اول از همه تشخیص دهید که می خواهید چه کاری را دنبال کنید؛ سپس، تمام کارهای لازم را برای کسب مهارت کافی در آن موضوع انجام دهید.

اجرای 30 روزه عادت تعیین شده

برخی اعتقاد دارند که اگر برای مدت، 21 روز کاری را انجام بدهند، به آن عادت می کنند؛ در حالی که، باقی ادعا می کنند 66 روز نیاز دارند.

اما در کل، افراد و عادات با یکدیگر فرق می کنند.

برخی از عادت ها زمان بیشتری نیاز دارند تا بتوان خود را با آنها وفق داد و در مقابل برخی دیگر تلاش کمتری را می طلبند.

اما، بیشتر متخصصان معتقدند که 30 روز، زمان معقولی برای هماهنگ شدن با یک عادت جدید می باشد.
ایجاد ارتباط بین عادت جدید و عادت قدیم

یک عادت جدید نباید فقط در حرف خلاصه گردد، بلکه باید به عمل تبدیل شود. اما بهتر است عادت جدید را به عادت روتینی که در حال حاضر انجام می دهید، پیوند بزنید.

با این روش، به آرامی جلو رفته و یک دفعه خود را وسط گود رها نمی کنید.

مثلا، فرض کنید می خواهید از این به بعد روزی 20 دقیقه پیاده روی داشته باشید؛ برای این منظور، به خودتان بگویید: “بعد از اینکه با ماشینم از سر کار برگشتم، لباس راحتی پوشیده و به پیاده روی می روم.”

بنابراین، با ایجاد ارتباط بین عادت جدید یعنی پیاده روی، با عادت روتینی که از قبل داشتید یعنی برگشتن از سر کار با ماشین، می توانید هدف جدید خود را ایجاد نمایید.
پیشروی آرام و آهسته

در تنظیم یک برنامه کاری، باید همیشه مواردی مثل خستگی، بی حوصلگی، کمبود وقت، شرایط جوی و یا بیماری را که می تواند منجر به اختلال در اجرای منظم آن شود را لحاظ کنید.

بنابراین، هدف خود را باید به اهداف و قوانین کوچک تر تقسیم کرده و آهسته پیش بروید تا اگر مثلا یک روز نتوانستید برنامه خود را پیش ببرید، چیز زیادی را از دست ندهید.
زیرنظر قرار گرفتن

هدفی را که دارید برای دوستان و افراد خانواده خود علنی کنید.

زیرا زمانی که توسط دیگران دیده می شوید و آن ها اعمال شما را زیر نظر می گیرند، تعهد شما برای اجرای برنامه تان بیشتر خواهد شد.
تشویق و تمجید

برنامه جدید خود را در یک فضای خشک، انعطاف ناپذیر و کسل کننده پیش نبرید.

بنابراین، پس از هر موفقیت کوچکی که به دست می آورید، جشن گرفته و به خود جایزه ای بدهید.

مثلا، می توانید به سینما رفته و یا برای خود یک لباس خریداری نمایید.

زندگی آنلاین

5 1000
ارسال شده در 20 شهریور 1395 توسط با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • تزريق كورتيكوسترون موجب افزايش تثبيت حافظه مي‌شود
  • با عوارض و فواید ویتامین E آشنا شوید
  • آنسفالیت، بیماری خطرناک برای کودکان
  • با این بیست نکته زیباتر شوید
  • معجزه ویتامین ای و دی بادام برای پوست
  • فاکتورهای کلی تغییرات در سالخوردگان
  • با این خوردنی ها اشتهایتان را افزایش دهید
  • تاثیر روغن رزماری در تقویت حافظه کودکان
  • محبوبترین ها

  • برای درد کلیه این گیاهان طبیعی درمان کننده هستند
  • روغن کرچک چه خاصیت دارویی بی نظیر دارد؟
  • ختمی گلی که فواید زیادی دارد
  • درمان و تسکین تمام دردهای جسمانی
  • علل اصلی ابتلا به ورم لثه (ژنژیویت) و راه های درمان آن
  • رفع دل درد با روغن های گیاهی
  • بی خوابی خود را با قاووت خشخاش درمان کنید
  • مبارزه با پارکینسون و آلزایمر با گیاهان مدیترانه ای
  • رپورتاژ

  • روش درمان ام اس از زبان دکتر علی تارات
  • خدمات دندانپزشکی دکتر فريال حاجی زاده
  • ایمپلنت دکتر ادیب
  • ليزر موهای زائد با الکس کوترا
  • کلینیک آندوسکوپی وکولونسکوپی دکتر فرزاد فرامرزی
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام (NEW) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی