کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
جراحى زيبايى بينى ( رينوپلاستى)
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)
دکتر محسن پور حقیقی
دکتر محسن پور حقیقی
متخصص دندان پزشکی ترمیمی و زیبایی
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص گوارش و كبد و آندوسكوپی
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر فرزاد حسینی
دکتر فرزاد حسینی
لیفت صورت

هویج کبابی نخود کولارد سبز کدو حلوایی فلفل قرمز شکلات داغ سیب‌زمینی کبابی بلغور جوی دوسر

برخی غذاها می توانند کم کالری و برای تناسب اندام مفید باشند می توانند باعث کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل شوند بهتر است با آن ها آشنا شوید از جمله این مواد غذایی می توانیم به  شکلات داغ,  کولارد سبز ,  هویج کبابی ,  بلغور جوی دوسر ,  فلفل قرمز,  کدو حلوایی ,  نخود ,  سیب‌زمینی کبابی اشاره کنیم .

 

این غذاها به این خاطر «راحت» خوانده می‌شوند که یادآور خاطرات خوب و گرم قدیمی هستند. برخی از این غذاها سرخ کردنی‌اند، یا به همراه پنیر و شکر سرو می‌شوند. ولی بسیاری از آنها به کاهش وزن شما کمک می‌کنند. در این مطلب به معرفی 13 غذای راحت می‌پردازیم که شما را در امر چربی‌سوزی یاری می‌کنند.
شکلات داغ
کاکائو سرشار از آنتی‌اکسیدان است که باعث کاهش سطح هورمون کورتیزول در بدن شده و روند چربی‌سوزی شما را تسریع می‌کند. مطالعه محققان دانشگاه کرنل نشان می‌دهد که غلظت آنتی‌اکسیدان موجود در شکلات داغ 5 برابر بیشتر از چای سیاه است.
کولارد سبز
کولارد سبز نوعی کلم است که تنها 46 کالری دارد. خوردن یک وعده کولارد سبز می‌تواند نیاز شما را به ویتامین A و K بیش از حد لازم برآورده کند. ویتامین‌هایی که باعث تقویت سیستم ایمنی شده و سوخت و ساز بدن را ارتقا می‌دهند.
سوپ مرغ و رشته فرنگی
کسانی که قبل از غذا یک کاسه سوپ سبزیجات می‌خورند، کالری کمتری دریافت می‌کنند. آب موجود در سوپ کمک می‌کند که زودتر احساس سیری کنید. به علاوه، باعث می‌شود که با سرعت کمتری غذا بخوریدو زودتر احساس سیری کنید.
قهوه
این دوست قدیمی می‌تواند خلق و خوی شما را بهبود ببخشد. همچنین به لطف وجود کلروژنیک اسید که یک آنتی‌اکسیدان قوی است، می‌تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. این آنتی‌اکسیدان کمک می‌کند که بدن از چربی برای تولید انرژی استفاده کند.
گوشت آب‌پز 
از همان لحظه‌ای که پروتئین وارد بدن می‌شود، به مبارزه با چربی‌ها کمک می‌کند. بدن شما برای شکستن پروتئین و استفاده از آن به عنوان انرژی باید سخت کار کند. این بدان معنی است که حتی برای هضم غذا نیز باید کالری بسوزانید. گوشت آب‌پز منبع پروتئین است. دفع این غذا کمی بیشتر از حد معمول طول می‌کشد. از این رو، تا مدت بیشتری احساس سیری خواهید کرد.
بلغور جوی دوسر
یک فنجان بلغور جوی دوسر، 4 گرم فیبر و 6 گرم پروتئین دارد. بلغور سرعت هضم کربوهیدرات را کاهش داده و کمک می‌کند که برای مدت بیشتری سیر بمانید. مطالعه منتشر شده در مجله اروپایی تغذیه بالینی نشان می‌دهد که بلغور جوی دوسر سومین غذای سیر کننده جهان است.
هویج کبابی
آب و فیبر موجود در هویج شما را سیر نگه می‌دارد. هویج کبابی کمک می‌کند کالری بیشتری بسوزانید. محققان دانشگاه آرکانزاس در مطالعات خود دریافتند که هویج کبابی 3 برابر بیش از هویج خام آنتی‌اکسیدان دارد.
کدو حلوایی
با توجه به گزارش وزارت کشاورزی ایالات متحده، یک فنجان کدو حلوایی شامل 46 کالری و 3 گرم فیبر است. به علاوه، کدو تنبل منبع آنتی‌اکسیدان بتاکاروتن است که با با دفع استرس اکسیداتیو و کاهش التهاب در بدن از انباشت چربی جلوگیری می‌کند.
فلفل قرمز
اگر سوپ سیرکننده است و پروتئین به عضله‌سازی کمک می‌کند، باید گفت که فلفل قرمز همه این کارها را با هم می‌کند. مصرف ترکیبی از فیبر گوجه فرنگی و پروتئین حبوبات و گوشت گاو مانع از پرخوری می‌شود. به علاوه، مصرف انواع فلفل به کاهش وزن کمک می‌کند.
نخود
مصرف نصف فنجان نخود حدود 40 درصد از نیاز روزانه شما به پروتئین و 70 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می‌کند. همچنین، به ثبات یافتن سطح قند خون کمک کرده و با جلوگیری از اشتهاب کاذب مانع از پرخوری می‌شود. نخود همچنین منبع چربی‌های سالم غیر اشباع است که می‌تواند سایز دور کمر شما را کاهش دهد.
سیب‌زمینی کبابی
سیب‌زمینی شهرت چندانی در زمینه کاهش وزن ندارد؛ با این حال، سرشار از مواد مغذی است. غذاهای سفید حاوی آلیسین شیمیایی هستند که با انوع بیماری در بدن مبارزه می‌کنند. این ماده شیمیایی که در سیر هم یافت می‌شود، با التهابات بدن مبارزه کرده و سایز دور کمر شما را کوچک‌تر می‌کند.
پوره سیب‌زمینی شیرین
خوردن سیب‌زمینی شیرین می‌تواند از انباشت قند و چربی در اطراف کمر جلوگیری کند. اما چطور؟ سیب‌زمینی شیرین سرشار از کاروتنوئید -رنگدانه‌های نارنجی و زرد موجود در گیاهان که باعث می‌شوند به انسولین واکنش نشان دهد- و CGA است که در قهوه هم یافت می‌شود. کاروتنوئیدها و  CGA با کاهش روند تولید گلوکز و انسولین در بدن به کاهش وزن کمک می‌کنند.
منبع: health

 

الودکتر

5 1000
ارسال شده در 28 شهریور 1395 توسط با موضوع خواص میوه و سبزیجات , عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • ویواتیون، کوک سلامتی
  • خوردنی های مفید برای مقابله با فشار خون بالا
  • بررسی انواع ماهی ها از لحاظ فواید و ارزش غذایی
  • معرفی 6 ماده مغذی که سبب تقویت چشمان شما می شود
  • اختراعی برای ترمیم گوشی های در آب افتاده
  • مواد خوراکی که رنگ بنفش دارند
  • اهمیت خوردن صبحانه در تعطیلات و مسافرت
  • انجام چه آزمایشها و معایناتی ضرورت دارد؟
  • محبوبترین ها

  • درمان مشکلات پرواز با این کارها
  • روانشناسی منتشرکنندگان تصاویر خصوصی دیگران
  • مقابله با سفیدی مو در زنان
  • خوردنی های لاغر کننده تابستانی
  • سنجش فشار خون با شیوه ای بهتر
  • اندازه دور گردن با اضافه وزن چه ارتباطی دارد؟
  • بررسی ویژگی های مختلف انواع گروه های خونی
  • با طب سنتی خشکی و خارش پوست را مرتفع کنید
  • رپورتاژ

  • خدمات جراحی لیزر و عروق دکتر محمدی توفیق
  • لیزرهای نوین راه حلی آسان برای زیبایی لبخند
  • کلینیک پوست و زیبایی دکتر فاطمه بامداد
  • دکتر مقدم ارائه دهنده برترین خدمات پیشرفته دندان پزشکی
  • لیفت صورت با نخ
  • ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x