princ_rm_photo_of_red_blood_cells

 

جبران آهن موزد نیاز بدن از طریق چه روش هایی امکانپذیر خواهد بود کمبود آهن چگونه ایجاد می شود چه منابعی به ما در جبران اهن موردنیاز بدنمان کمک می کنند سوالات مختلفی برای بانوان در این زمینه پیش می آید که در این زمینه پای صحبت های کارشناس تغذیه نشسته ایم با ما همراه باشید و از دلایل کمبود اهن و روش های درمانی آن ها آگاه شوید.

حتما شما هم بارها و بارها از پزشکان مختلف یا در رسانه‌ها درباره مواد مغذی مورد نیاز بدن شنیده‌اید؛ آهن، کلسیم، ویتامین‌ها و… امروز ما می‌خواهیم درباره یکی از همین مواد مغذی بیشتر بدانیم؛ آهن.
به طور کلی آهن چه نقشی در بدن دارد و به چه دلیل اهمیت دارد؟ اینکه هر فردی به چه میزان آهن در روز نیاز دارد و چه اتفاقی می‌افتد که برخی از کودکان یا بزرگسالان دچار کمبود آهن می‌شوند؟ این سوالاتی است که قصد داریم در این مطلب با کمک نرگس جوزدانی، کارشناس تغذیه برای آنها جوابی پیدا کنیم.

چرا آهن مهم است؟
جوزدانی درباره نقش آهن در بدن می‌گوید: آهن یکی از مهم‌ترین منابع معدنی ضروری است که در ساختمان گلبول‌های قرمز خون نقش دارد. سلول‌های قرمز خون مسوولیت حمل اکسیژن از ریه‌ها به بافت‌ها را به عهده دارند تا سلول‌های ما بتوانند از اکسیژن استفاده کنند. بدون آهن کافی بدن ما نمی‌تواند سلول‌های قرمز کافی بسازد و بافت‌های بدن ما قادر به دریافت اکسیژن مورد نیاز خود نیستند.

 

هر سنی چقدر آهن نیاز دارد؟
این کارشناس تغذیه درباره میزان نیاز کودکان به آهن توضیح می‌دهد: کودکان مقادیر متفاوتی از آهن در سنین و مراحل مختلف زندگی خود نیاز دارند. نوزادانی که شیر مادر می‌خورند مقادیر کافی آهن را از طریق شیر مادر تا 4 الی 6 ماهگی دریافت می‌کنند. در این زمان توصیه به شروع مواد غذایی غنی از آهن است و مادرانی که به نوزادان خود شیر می‌دهند باید همچنین از مولتی‌پرناتال استفاده کنند.
نوزادانی که شیر خشک می‌خورند حتما از شیر خشک‌های غنی از آهن استفاده کنند. نوزادان 7 تا 12 ماهه 11 میلی‌گرم آهن در روز نیاز دارند. به طور کلی می‌توان گفت که کودکان زیر یکسال از طریق غذاهای غنی‌شده با آهن، شیر مادر و مکمل‌های حاوی آهن می‌توانند نیاز خود را به آهن برطرف کنند.
در کودکان با سنین بالاتر از یک سال، باید بگویم که کودکان نوپا به 7 میلی‌گرم آهن در روز نیاز دارند و کودکان 4 تا 8 ساله 10 میلی‌گرم آهن و 9 تا 13 ساله‌ها 8 میلی‌گرم آهن در روز نیاز دارند.

دلایل کمبود آهن کدام‌هاست؟
جوزدانی درباره دلایل کمبود آهن در افراد مختلف تاکید می‌کند: دلایل مختلفی می‌تواند باعث این مشکل باشند که ما در اینجا به 7 دلیل اصلی کمبود آهن در افراد مختلف اشاره می‌کنیم:
1. نوزادان کم وزن یا نارس که ذخایر ناکافی دارند، دچار کمبود آهن می‌شوند
2. در صورت ادامه شیردهی بعد از شش ماه و عدم شروع تغذیه تکمیلی کودک شما مستعد ابتلا به کمبود آهن می‌شود.
3. دریافت بیش‌ازاندازه شیر گاو در کودکان زیر دو سال می‌تواند کمبود آهن را در پی داشته باشد. نکته قابل توجه این است که این میزان به معنی مصرف بیش از 500 سی سی در روز است.
4. برخی افراد از مصرف گوشت پرهیز کرده و به جای آن آب گوشت را استفاده می‌کنند، در صورتی که این ماده غذایی برای جذب آهن مورد نیاز بدن کافی نیست. بنابراین عدم دریافت گوشت یکی از دلایل است.
5. گیاهخواران و گیاهخوارن مطلق و خام گیاهخواری دچار کمبود آهن هستند.
6. رژیم نامناسب در سال دوم زندگی می‌تواند باعث کم‌خونی شود.
7. برخی مشکلات گوارش احتمالی، مانع جذب آهن در افراد می‌شود.

 

 نی نی سایت

ارسال شده در 29 شهریور 1395 توسط دکتر سلام با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • قدرتمند ترین مکمل روی زمین را بشناسید
  • خانم های باردار و جگر
  • سالمندان و افزایش سن به صدسال
  • خطر مصرف استروئيد، براي پرورش اندامي ها
  • لذیذترین نوشیدنی های مخصوص این فصل
  • چرا شنا برای بچه ها خوب است
  • به این دلایل مارچوبه را از دست ندهید
  • تهیه مکمل های ورزشی خانگی و سالم
  • از کجا بدانیم چربی بدنمان کم است؟
  • لاغری مادر در دوران شیردهی به نوزاد
  • هورمون های زنانه و عارضه های مختلف دهان و دندان
  • دقیقا زمانی که حوصله ندارید ورزش کنید!
  • سوء مصرف حلال ها در میان جوانان
  • عوارض ماشین ظرفشویی برای کودکان
  • آموزش تصویری ورزش برای خانمهای بالای 40 سال
  • محبوبترین ها

  • ورزش هایی برای جنبش پذیری مفاصل آسیب دیده
  • با مچ‌بند سونی یک ورزش هوشمند داشته باشید
  • حرکت blastoff چگونه انجام می شود؟
  • روش های تاثیرگذار بر شکم شش تکه
  • همه چیز درمورد پروتئین وی whey
  • انتقادات وارد شده بر سونا
  • سرعت آستانه هوازی چیست؟
  • دلیل نتیجه نگرفتن از فیتنس
  • برای مبتدیان برنامه تمرین بدنسازی
  • بهترین حرکات عضله‌ ساز را مرور کنید
  • قدرت حداکثر به چه معناست؟
  • چطوری 50 دفعه شنای شکم انجام دهیم
  • ضرورت ورزش در دوران میانسالی
  • در بدنسازی تنفس صحیح تابع چه عواملی است؟
  • رابطه کلی توانایی های زیست حرکتی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است