54f5fae4e5f85_-_1-worst-summer-foods-for-kids-intro-lgn

 

بستنی می تواند یک میان وعده خوب و مفید باشد اما در صورتی که درمصرف آن زیاده روی نشود بی شک مواد نگهدارنده و مواد کارخانه‌ای در انواع بستنی های آماده وجود دارد می توانید با کمک میوه برای فرزندتان میان وعده های مختلف و جالبی تهیه کنید و عصرانه های خانگی را جایگزین بستنی های مختلف کنید.

انتخاب میان‌وعده سالم برای کودکان در میان گوناگونی و تنوع محصولات سوپر مارکتی کار چندان راحتی نیست. مخصوصا که کودکان نسبت به برخی محصولات مانند بستنی یا چیپس علاقه وافری از خود نشان می‌دهند و والدین گاهی ناچار می‌شوند به خواسته آنها تن دهند و خوراکی محبوب‌شان را تهیه کنند. اما استفاده از بستنی و چیپس چگونه است؟ آیا کودکان می‌توانند از این محصولات به عنوان میان‌وعده استفاده کرده و نیازهای بدن‌شان را با آنها تامین کنند؟ در مورد این موضوع با دکتر پیام فرح‌بخش متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه صحبت می‌کنیم و او توضیح می‌دهد: میان‌وعده‌ای که در تابستان مخصوصا میان کودکان طرفداران پروپاقرصی دارد، بستنی است. همه کودکان علاقه خاصی به انواع بستنی دارند اما باید دقت کرد با توجه به محدودیتی که برای مصرف بالای کالری و خطر چاقی که در معرض کودکان وجود دارد، استفاده از بستنی باید محدود شود اما اگر به صورت استاندارد باشد مصرف آن مشکلی ایجاد نمی‌کند.

 

این متخصص تغذیه اما درباره انتخاب بهترین و سالم‌ترین میان‌وعده می‌گوید: بهترین میان‌وعده استفاده از میوه‌ها است مخصوصا حالا که در فصل تابستان هستیم و میوه‌های مختلفی در این فصل وجود دارند که می‌توانید برای مصرف کودکان تهیه کنید. این تنوع و گوناگونی دست شما را برای انتخاب میوه‌هایی که مورد علاقه کودک باشد و آنها را با اشتها مصرف کند، باز می‌گذارد.
فرح‌بخش در مورد نحوه مصرف میوه‌ها تاکید می‌کند: می‌توانید از میوه‌ها به صورت درسته یا تهیه سالاد میوه برای عصرانه استفاده کنید. حتی می‌توان برای تشویق کودکان در مصرف میوه از ترکیب سالاد میوه با کمی بستنی استفاده کرد تا رغبت به خوردن میوه را افزایش دهد و باعث تحریک اشتها شود. این روش مخصوصا در مورد کودکانی که بدغذا هستند، کاربردی و مفید است. استفاده از کمی شربت، بستنی یا روکش شکلاتی برای ترغیب کودک به خوردن میوه‌ها از جمله روش‌هایی است که به کار می‌رود.
این متخصص تغذیه در ادامه می‌گوید: والدین باید توجه کنند که میان‌وعده خوب لزوما نباید گران قیمت باشد یا از بیرون به صورت آماده تهیه شود. آماده کردن کیک یا بیسکوییت در منزل با مواد اولیه تازه مانند تخم‌مرغ تازه، آرد با کیفیت و… می‌تواند به مراتب بهتر از تهیه خوراکی‌های آماده از سوپرمارکت باشد که شامل مواد نگهدارنده و مواد کارخانه‌ای است و ممکن است ساعت‌ها زیر تابش آفتاب یا در معرض گرد و خاک و آلودگی باشد. میان‌وعده‌های سالم دیگری نیز مانند نان و پنیر و سبزی یا نان و گوجه و خیار و یا نان و پنیر به همراه انواع میوه‌های شیرین مثل انگور یا هندوانه انتخاب‌های سالم دیگری هستند که می‌توان به راحتی در خانه تهیه کرد.
پیام فرح‌بخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه در نهایت درباره جایگزین‌های چیپس توضیح می‌دهد: علاقه بسیاری از کودکان معطوف به چیپس‌هایی است که از سیب‌زمینی تهیه می‌شود. در مطلب قبلی گفتیم که این خوراکی از جمله میان‌وعده‌های مضر است و به خاطر میزان بالای نمک و روغنی که دارد، بهتر است حتی الامکان از آن استفاده نشود. به جای این خوراکی مادران می‌توانند خودشان در منزل سیب‌زمینی را با کمک ماهیتابه‌های دو طرفه یا دستگاه سرخ‌کن که با مقدار کم روغن مواد غذایی را سرخ می‌کنند، چیپس تهیه کنند.

 

 نی نی سایت

ارسال شده در 29 شهریور 1395 توسط دکتر سلام با موضوع سلامت کودک

پیشنهاد سردبیر

  • روش حجیم شدن مو در هند
  • نکات جالب و حیرت آور در مورد بدن
  • رژیم مدیترانه ای در صدر رژیم های غذایی
  • رژیم غذایی در کودکان بیش فعال و پر تحرک
  • اضطراب روان پریشی چیست؟
  • ایا میدانستید کودکان اوتیسمی به اشیای چرخان خیلی علاقه دارند؟
  • روانشناسی رفتار زوجین با یکدیگر
  • خاصیت های بیشمار نعناع
  • گردو به همراه خرما برای افراد حساس ممنوع
  • ایجاد مشکلات هورمونی با بیماری روماتیسم
  • محبت به بیماران و کمک روحی به آنان
  • بررسی تاثیر آسپرین بر تارهای صوتی
  • تصاویر فورسپس یا انبرک قفل دار اندو
  • رفع صداهای آزار دهنده گوش با این ترفندهای ساده
  • با روغن هسته انگور زیبا شوید
  • محبوبترین ها

  • رمز و رموزی که ماهرترین آرایشگران از آن اطلاع دارند
  • تاثیر سالم بودن کبد بر زیبایی پوست
  • نابود کردن موهای زاید
  • جوانسازی با روغن آرگان
  • چین و چروک اطراف چشم را با سیب زمینی از بین ببرید
  • اسراری از داشتن زیباترین موها به سبک ارایشگران حرفه ای
  • اسرار زیبا شدن مادربزرگ
  • مقابله با نازک شدن موهای سر و بدن
  • داروهای خانگی برای رهایی از تیرگی گردن
  • ده نکته برای مراقبت از پوست آقایان
  • 5 علت خشکی مو + بررسی فواید سرم مو
  • کیسه کشیدن یا لیف زدن صورت ممنوع!
  • 10 فایده روغن جوجوبا برای پوست و مو
  • چگونه نگذازیم پوست پیر شود
  • با کمترین وقت و هزینه زیبا شوید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است