migren

یکی از دردهای پرقدرتی که میتواند انسان را خانه نشین کند، سردردهای میگرنی میباشد. متأسفانه با بالا رفتن جمعیت در شهرها و برهم خوردن آرامش شهروندان، این بیماری در حال شیوع میباشد. در واقع میگرن تنها یک سردرد ساده نیست. این یک بیماری بسیار پیچیده با طیف گسترده‌ای از علائم ناتوان کننده است که بیشتر با سردردهای شدید مشخص می‌شود. ولی میتوان آن را با چند روش ساده کنترل کرد. در ادامه با ما همراه باشید تا روش های کنترل سردرهای میگرنی را در اختیارتان قرار دهیم. سایر نشانه‌ها ممکن است شامل حساسیت شدید دید به نور، صداها،بوهای خاص و نیز استفراغ و حالت تهوع باشد.با اینکه میگرن بسیار ناراحت کننده است اما روش‌های ساده و موثری برای کنترل و مدیریت آن وجود دارد. در ادامه با ۱۰ مورد از این روش‌ها آشنا خواهیم شد.سبک زندگی و فعالیت‌های روزمره شما هر چیزی که هست باید به یک زمانبندی منظم پایبند باشید.

 

این زمانبندی ممکن است شامل رفتن به رختخواب و بیدار شدن در یک زمان مشخص، خوردن غذا در وعده‌های غذایی منظم و انجام تمرینات ورزشی روزانه باشد.اغلب این محرک‌ها ممکن است نوع خاصی از غذاها همچون شکلات تلخ یا پنیر باشد.محرک‌هایی را که در عرض چند ماه به دست آورده‌اید تجزیه و تحلیل کنید تا به یک نتیجه نهایی برسید.

 

 

 

مطالعات نشان داده است که منیزیم، ویتامین B2 و CoQ10 جزو مکمل‌هایی هستند که اثر آرامش بخشی دارند.محققان نشان داده‌اند که درد در برخی از مواقع با انجام تمرینات ورزشی شدید بدتر می‌شود. سعی کنید از یوگا استفاده کنید که می‌تواند باعث ایجاد آرامش، کاهش استرس و درد شود.

 

ورزش‌های هوازی ملایم نیز می‌تواند به از بین بردن سفتی در گردن و شانه‌ها کمک کند.از موادی همچون سبزیجات سبز، گوجه فرنگی، آجیل‌ها، حبوبات، نخودفرنگی و غلات کامل که سرشار از منیزیم هستند استفاده کنید. کمبود منیزیم در بدن می‌تواند گردش خون به مغز را کمتر کند

 

و همین امر باعث ایجاد حملات میگرنی خواهد شد. غذاهای حاوی امگا ۳ همچون تن ماهی و ساردین نیز اثرات آرامش بخشی خوبی دارند و برای سلامت قلب مفیدند.افت قند خون یک محرک شایع برای سردردهای میگرنی محسوب می‌شود. در این شرایط گلوکز بیشتری وارد جریان خون می‌شود

 

 

 

و همین امر منجر به افزایش فشار خون خواهد شد.اگر به سیگار کشیدن یا بوی آن حساسیت دارید، این موضوع می‌تواند باعث ایجاد حملات میگرنی شود. با پرهیز از رفتن به این مکان‌ها یا ترک سیگار می‌توانید سردردهای میگرنی خود را بهبود ببخشید.داروهای زیادی در بازار وجود دارد که می‌تواند جلوی بروز میگرن را بگیرد.

 

اینکه شما به میگرن مزمن مبتلا هستید یا خیر هیچ فرقی نمی‌کند. پزشک ممکن است داروهایی را برای شما تجویز کند. این داروها برای تسکین درد و نشانه‌های میگرن طراحی شده‌اند و به پیگشیری از بروز حملات میگرنی کمک می‌کنند. داروها را همانگونه که توصیه شده است مصرف کنید.

 

یکی از داروهای رایج ضد میگرنی سوماتریپتان است. همیشه از دفترچه اطلاعات موجود در قوطی داروها استفاده کنید.مصرف زیاد کافئین باعث می‌شود رگ‌های خونی موجود در اطراف مغز بیشتر از معمول منقبض شود. همین امر منجر به ایجاد سردردهای میگرنی خواهد شد. بیشتر از ۳۰۰ میلی گرم( معادل ۵ فنجان قهوه فوری) قهوه در روز می‌تواند باعث ایجاد مشکلات زیادی شود.

منبع: ایران ناز

 

ارسال شده در 23 شهریور 1395 توسط writer.m با موضوع بیماری ها , پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • کوفته با پوره سیب زمینی و پنیر
  • حرکت شراگ چند نوع است همراه با آموزش
  • یادگیری خواندن کلمات از دوازده ماهگی
  • تقویت قدرت مغز با این روش ها
  • تصاویری از لامپ UV ضد عفونی کننده
  • آنتی بیوتیکی موثر و کارساز
  • سریعترین راه لاغری دویدن و پیاده روی
  • جلا دادن دندان ها با این روشها
  • خواب دلنشین با دوری از این خوراکی ها
  • تدابیر مفید برای مادران باردار از زبان طب سنتی
  • چطوری عارضه داروهای گوارشی را پایین بیاوریم؟
  • به این دلایل قرص جوشان مصرف کنید
  • حاملگی با وجود IUD
  • کیک مارمالاد با طعم پرتقال و طرز تهیه آن
  • چطوری مجذوب دختر متولد بهمن ماه شویم
  • محبوبترین ها

  • چگونگی تقویت روحیه افراد مبتلا به سرطان
  • پیامد های ترسناک طلاق بر زندگی فرزندان رابشناسید
  • تست سنجش میزان قدرت تصمیم گیری
  • اختلال در رابطه زن و شوهر با گوشی های هوشمند
  • با این علائم شما با بحران در زندگی زناشوئی مواجهید
  • آسیب های حضور بی رویه افراد در فضای مجازی
  • انتظارات و توقعات فرزندان در خانواده ها
  • افراد افسرده و پیام های جسمانی
  • افزایش روحیه همسر
  • نکات جالب در مورد اضطراب
  • ویژگیهای محرک
  • راهکارهایی برای داشتن ارتباط سالم میان مادر و پسر
  • کنترل استرس به واسطه یادگیری مهارت
  • نبود سلامت روان در فرزندان
  • مردان بی کفایت برای زندگی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است