ورزش های مناسب بانوان روش بالا بردن استحکام استخوان دختران تقویت مقاومت استخوانی دختران پیشگیری از پوکی استخوان در یائسگی بهترین ورزش برای بانوان
همانطور که آگاهید اکثر دخترها و بانوان از مشکلاتی نظیر استخوان درد رنج میبرد و در میانسالی و در سنین یائسگی به پوکی استخوان مبتلا میشوند. برای اینکه این اتفاقات ناگوار رخ ندهد یک راه بسیار عالی وجود دارد و آن هم این است که دختران از سنین نوجوانی در کنار کارهای روزمره به طور منظم به ورزش بپردازند. به گفته محققان انجام ورزش های نظیر ژیمناستیک، بسکتبال و فوتبال در سنین نوجوانی و اوایل جوانی موجب استحکام مقاومت استخوانی دختران می شود.

به گزارش دکتر سلام به نقل از خبرنگار مهر، محققان دانشگاه لوند سوئد دریافتند دختران نوجوانی که در ورزش های ضربه ای ملایم تا شدید نظیر ژیمناستیک، بسکتبال یا فوتبال شرکت می کنند دارای تراکم استخوانی، ساختار و مقاومت استخوانی بهتری هستند.

در این مطالعه، محققان بررسی کردند که آیا کلاس های ورزش تاثیری بر پارامترهای استخوانی در کودکان در حال رشد دارد و تاثیر ورزش در مدرسه را بر توزیع توده استخوانی درشت نی اندازه گیری کردند.

در مجوع ۱۷۰ کودک (۷۲ دختر و ۹۸ پسر) هر هفته تحت آموزش ورزش به مدت ۲۰۰ دقیقه قرار گرفتند و گروه های دیگر (۴۴ دختر و ۴۷ پسر) فقط ۶۰ دقیقه استاندارد ورزش در مدرسه را انجام می دادند.

محققان دریافتند فعالیت فیزیکی نسبتا شدید مدرسه، در مدت آغاز دوره بلوغ، با مقاومت بیشتر استخوان غشایی درشت نی مرتبط بود و در برخی از نواحی توزیع توده استخوانی در دختران بیشتر بود.

دختران ۲.۵ درصد ضخامت غشایی بیشتر و ۶.۹ درصد شاخص فشار-کشش قطبی در ۶۶ درصد درشت نی بیشتر بود که با تراکم استخوانی بسیار بیشتری در مقایسه با گروه کنترل همراه بود.

این تحقیق نشان می دهد که احتمال نقش مثبت فعالیت فیزیکی بر تطبیق و سازگاری اسکلتی به مراتب بیشتر از نقش آن در انتخاب براساس اندازه بدن است.

به گفته محققان، توده استخوانی و مقاومت مطلوب و بهینه در دوران جوانی، تاثیر مثبتی بر سلامت استخوان و پیشگیری از شکستگی در بزرگسالی دارد.

 

منبع: مهر

5 1000
ارسال شده در 23 شهریور 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • این سبزیجات زمستانی را زیاد مصرف کنید!
  • مُهر تایید FDA بر وارنسیلین، داروی جدید ترک سیگار
  • نکات مهمی که باید در فصل زمستان رعایت کنید
  • صادرات داروی ایرانی ام اس به آسیا و اروپا
  • موادی که باعث سالمونلا می شوند
  • بررسی علائم و نشانه های ابتلا به دیابت و علل ابتلا به آن
  • با رژیم غذایی ضد التهابی از بیماریها پیشگیری کنید
  • کدام سبک فرزند پروری بهتر است
  • محبوبترین ها

  • با هم بودن بدون ازدواج
  • افسردگی و احتمال بروز آن در جوانان
  • چه میزان از امور مادی همسرتان خبردارید
  • روش های موثر در کاهش استرس کاری
  • مشکلات روحی و روانی ناشی از تغییر فصل
  • انواع شخصیت ها را بشناسید
  • چالش های سنین نوجوانی فرزندان خود را جدی بگیرید
  • سندروم افسردگی تعطیلات، از پیشگیری تا درمان
  • رپورتاژ

  • کلینیک شنوایی افشین قرایی
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • استحکام وسلامت استخوان فک= نجات دندان های لق
  • رفع افتادگی پلک به روش پلاسماجت
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما