رفع خستگی از چشم حرکت دادن چشم تمرین ورزشی برای چشم تمرین چشم

برای بهبود عملکرد بینایی تان پیشنهاد می کنیم از برخی تمرینات موثر در این زمینه کمک بگیرید و موجب تقویت قوه بینایی تان شوید برخی حرکات ورزشی به شما در این زمینه کمک خواهند کرد پلکک زدن ،گردش چشم ،خیره شدن و رسم اشکال هندسی با چشم به شما در این زمینه کمک خواهد مرد تا خستگی را از چشمانتان دور کنید.

 

چشم ها نیز مانند سایر اعضای بدن نیاز به ورزش دارند.

کمتر کسی است که ورزش چشم را انجام دهد.

اما این ورزش ها که کمتر از ده دقیقه در روز وقت شما را می گیرد می تواند ف العاده در تقویت بینایی شما موثر باشد.

۱ – پلک زدن

 

به مدت دو دقیقه پشا سر هم پلک بزنید.

این کار موجب تنظیم جریان خون در چشم ها می شود!

۲ -خیره شدن

به جلو خیره شوید. سپس بدون اینکه چشم هایتان حرکتی داشته باشد سرتان را از راست به چپ و سپس از بالا به پایین حرکت دهید.

این کار موجب افزایش جریان خون در چشم ها می شود.

۳ – سر ثابت

 

در حالی که سرتان را کاملا ثابت نگاه داشته اید کاملا به سمت راست خیره شوید.

سپس آرام به سمت چپ خیره شوید.

این حرکت را بار دیگر در جهت مخالف انجام دهید. یعنی از چپ به راست.

۴ – ریلکس کنید

چشم ها را ببندید و کاملا به چشم هایتان استراحت دهید.

تاریکی موجب تقویت سلول های گیرنده نوزی چشم و بهبود دید می شود.

۵ – گردش چشم

 

چشم تان را کاملا بچرخانید.

از چپ به راست، از راست به چپ، حرکت دایره ای و سپس ماندد عدد ۸ انگلیسی آت ها را حرکت دهید.

۶ – سفت بستن چشم

چشم ها را به مدت ۳ الی ۵ ثانیه محکم ببندید و سپس باز کنید.

این کار موجب افزایش جریان خون و ریلکس شدن عضلات چشم می شود.

دوربین ها چقدر در تشخیص نور از چشم انسان عقب ترند؟؛ در نت نوشت این مطلب را بخوانید

۷ – فشار شقیقه

به آرامی به مدت دو ثانیه شقیقه ها یتان را فشار دهید.

این کار را ۴ الی ۵ بار تکرار کنید.

این کار موجب بهبود جریان مایع داخل چشم می شود.

۸ – رسم اشکال هندسی

 

چشم هایتان را باز نگاه دارید و نگاه تان اشکال هندسی ساده مانند مربع رسم کنید.

سپس اشکال هندسی پیچیده را تمرین کنید.

۹ – حرکت کره ی چشم

چشم ها را بسته و در همین حالت کرده ی چشمتان را به بالا و پایین حرکت دهید. ۵ تا ۱۰ بار این حرکت را تکرار کنید.

۱۰ – حرکت دور و نزدیک

نزدیک یک پنجره بایستید. سپس به یک نقطه از یک جسم نزدیک مثل یک نقطه از یک لیوان کاملا خیره شوید.

سپس به یک جسم دور مانند یک ساختمان خیره شوید.

این کار را ۱۰ بار تکرار کنید.

شهرخبر

5 1000
ارسال شده در 23 شهریور 1395 توسط با موضوع چشم و چشم پزشکی | 518 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • 5 نصیحت مادرانه درباره سلامتی که حقیقت دارد
  • خسرو شجاع‌زاده در منزلگاه ابدی آرام گرفت
  • اضافه وزن در منوپوس ها
  • نکات بهداشتی برای مایکروویو در خانه
  • افسردگی عارضه ای همه گیر میان سالمندان
  • چکاپ های مهم سلامتی برای سالمندان
  • با خواص باورنکردنی ماهی ها آشنا شوید
  • بررسی دارو های روزمره
  • محبوبترین ها

  • اهمیت دریافت واکسن آنفلوآنزا
  • آسانتریین شیوه برای درمان هیپوگلایسمی شدید
  • قرص؛ خوردنی که خوراکی نیست!
  • توصیه های مفید هنگام استفاده از قرصهای لاغری
  • شربت متادون سهم بزرگی در مسمومیت های دارویی دارد
  • هشدار! مصرف ایبوپروفن باعث بروز ایست قلبی می شود!
  • داروهای بدنسازی و عوارض جانبی مختلف آن ها
  • اثر بخشی داروی ایرانی و خارجی ساندیمون یکسان است
  • رپورتاژ

  • کلینیک شنوایی افشین قرایی
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • ارائه پیشرفته ترین خدمات دندانپزشکی توسط دکتر راه انجام
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما