رفع خستگی از چشم حرکت دادن چشم تمرین ورزشی برای چشم تمرین چشم

برای بهبود عملکرد بینایی تان پیشنهاد می کنیم از برخی تمرینات موثر در این زمینه کمک بگیرید و موجب تقویت قوه بینایی تان شوید برخی حرکات ورزشی به شما در این زمینه کمک خواهند کرد پلکک زدن ،گردش چشم ،خیره شدن و رسم اشکال هندسی با چشم به شما در این زمینه کمک خواهد مرد تا خستگی را از چشمانتان دور کنید.

 

چشم ها نیز مانند سایر اعضای بدن نیاز به ورزش دارند.

کمتر کسی است که ورزش چشم را انجام دهد.

اما این ورزش ها که کمتر از ده دقیقه در روز وقت شما را می گیرد می تواند ف العاده در تقویت بینایی شما موثر باشد.

۱ – پلک زدن

 

به مدت دو دقیقه پشا سر هم پلک بزنید.

این کار موجب تنظیم جریان خون در چشم ها می شود!

۲ -خیره شدن

به جلو خیره شوید. سپس بدون اینکه چشم هایتان حرکتی داشته باشد سرتان را از راست به چپ و سپس از بالا به پایین حرکت دهید.

این کار موجب افزایش جریان خون در چشم ها می شود.

۳ – سر ثابت

 

در حالی که سرتان را کاملا ثابت نگاه داشته اید کاملا به سمت راست خیره شوید.

سپس آرام به سمت چپ خیره شوید.

این حرکت را بار دیگر در جهت مخالف انجام دهید. یعنی از چپ به راست.

۴ – ریلکس کنید

چشم ها را ببندید و کاملا به چشم هایتان استراحت دهید.

تاریکی موجب تقویت سلول های گیرنده نوزی چشم و بهبود دید می شود.

۵ – گردش چشم

 

چشم تان را کاملا بچرخانید.

از چپ به راست، از راست به چپ، حرکت دایره ای و سپس ماندد عدد ۸ انگلیسی آت ها را حرکت دهید.

۶ – سفت بستن چشم

چشم ها را به مدت ۳ الی ۵ ثانیه محکم ببندید و سپس باز کنید.

این کار موجب افزایش جریان خون و ریلکس شدن عضلات چشم می شود.

دوربین ها چقدر در تشخیص نور از چشم انسان عقب ترند؟؛ در نت نوشت این مطلب را بخوانید

۷ – فشار شقیقه

به آرامی به مدت دو ثانیه شقیقه ها یتان را فشار دهید.

این کار را ۴ الی ۵ بار تکرار کنید.

این کار موجب بهبود جریان مایع داخل چشم می شود.

۸ – رسم اشکال هندسی

 

چشم هایتان را باز نگاه دارید و نگاه تان اشکال هندسی ساده مانند مربع رسم کنید.

سپس اشکال هندسی پیچیده را تمرین کنید.

۹ – حرکت کره ی چشم

چشم ها را بسته و در همین حالت کرده ی چشمتان را به بالا و پایین حرکت دهید. ۵ تا ۱۰ بار این حرکت را تکرار کنید.

۱۰ – حرکت دور و نزدیک

نزدیک یک پنجره بایستید. سپس به یک نقطه از یک جسم نزدیک مثل یک نقطه از یک لیوان کاملا خیره شوید.

سپس به یک جسم دور مانند یک ساختمان خیره شوید.

این کار را ۱۰ بار تکرار کنید.

شهرخبر

ارسال شده در 23 شهریور 1395 توسط دکتر سلام با موضوع چشم و چشم پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • زوج درمانی در چه مواردی انتخاب خوبی است؟
  • مرگ زودتر از موعد با این عوامل
  • چرا مردمان آمریکایی به خوردن بادام علاقمندند؟
  • تمبر هندی و یک دنیا فایده
  • سبک زندگی مخرب بر دریافت ویتامین د
  • خوردنی هایی برای فراری دادن پشه
  • تاثیرات مثبت یک حمام خوب
  • تغذیه نامناسب عامل بیماری های روحی و افسردگی
  • محبوبترین ها

  • چیپس شما را به کشتن میدهد
  • چرا دانه کتان برای تقویت موها مفید است
  • تا زمانی که این فکرهای مخرب را دارید لاغر شدن محال است
  • مصرف بیش از حد پروتئین این پیامدها را برای بدن به همراه دارد
  • دانه های روغنی مفید برای سلامتی
  • دریافت آهن بیشتر از خوردنی ها
  • کالری توت فرنگی
  • 4 ماده غذایی که باید درد هه 50 بخورید
  • رپورتاژ

  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • لیفتینگ با نخ
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    لاغر شو
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است