رفع خستگی از چشم حرکت دادن چشم تمرین ورزشی برای چشم تمرین چشم

برای بهبود عملکرد بینایی تان پیشنهاد می کنیم از برخی تمرینات موثر در این زمینه کمک بگیرید و موجب تقویت قوه بینایی تان شوید برخی حرکات ورزشی به شما در این زمینه کمک خواهند کرد پلکک زدن ،گردش چشم ،خیره شدن و رسم اشکال هندسی با چشم به شما در این زمینه کمک خواهد مرد تا خستگی را از چشمانتان دور کنید.

 

چشم ها نیز مانند سایر اعضای بدن نیاز به ورزش دارند.

کمتر کسی است که ورزش چشم را انجام دهد.

اما این ورزش ها که کمتر از ده دقیقه در روز وقت شما را می گیرد می تواند ف العاده در تقویت بینایی شما موثر باشد.

۱ – پلک زدن

 

به مدت دو دقیقه پشا سر هم پلک بزنید.

این کار موجب تنظیم جریان خون در چشم ها می شود!

۲ -خیره شدن

به جلو خیره شوید. سپس بدون اینکه چشم هایتان حرکتی داشته باشد سرتان را از راست به چپ و سپس از بالا به پایین حرکت دهید.

این کار موجب افزایش جریان خون در چشم ها می شود.

۳ – سر ثابت

 

در حالی که سرتان را کاملا ثابت نگاه داشته اید کاملا به سمت راست خیره شوید.

سپس آرام به سمت چپ خیره شوید.

این حرکت را بار دیگر در جهت مخالف انجام دهید. یعنی از چپ به راست.

۴ – ریلکس کنید

چشم ها را ببندید و کاملا به چشم هایتان استراحت دهید.

تاریکی موجب تقویت سلول های گیرنده نوزی چشم و بهبود دید می شود.

۵ – گردش چشم

 

چشم تان را کاملا بچرخانید.

از چپ به راست، از راست به چپ، حرکت دایره ای و سپس ماندد عدد ۸ انگلیسی آت ها را حرکت دهید.

۶ – سفت بستن چشم

چشم ها را به مدت ۳ الی ۵ ثانیه محکم ببندید و سپس باز کنید.

این کار موجب افزایش جریان خون و ریلکس شدن عضلات چشم می شود.

دوربین ها چقدر در تشخیص نور از چشم انسان عقب ترند؟؛ در نت نوشت این مطلب را بخوانید

۷ – فشار شقیقه

به آرامی به مدت دو ثانیه شقیقه ها یتان را فشار دهید.

این کار را ۴ الی ۵ بار تکرار کنید.

این کار موجب بهبود جریان مایع داخل چشم می شود.

۸ – رسم اشکال هندسی

 

چشم هایتان را باز نگاه دارید و نگاه تان اشکال هندسی ساده مانند مربع رسم کنید.

سپس اشکال هندسی پیچیده را تمرین کنید.

۹ – حرکت کره ی چشم

چشم ها را بسته و در همین حالت کرده ی چشمتان را به بالا و پایین حرکت دهید. ۵ تا ۱۰ بار این حرکت را تکرار کنید.

۱۰ – حرکت دور و نزدیک

نزدیک یک پنجره بایستید. سپس به یک نقطه از یک جسم نزدیک مثل یک نقطه از یک لیوان کاملا خیره شوید.

سپس به یک جسم دور مانند یک ساختمان خیره شوید.

این کار را ۱۰ بار تکرار کنید.

شهرخبر

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 23 شهریور 1395 توسط دکتر سلام با موضوع چشم و چشم پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • وعده های غذایی پر چرب بیشترین آسیب را به کبد وارد می کنند
  • ابتلا به حملات میگرنی با این عوامل
  • بروز مسمومیت با زیاده روی در مصرف آهن
  • نکاتی برای بهتر ماندن مواد غذایی
  • برای این بیماران نوشیدن چای سبز خطر آفرین است!
  • ثابت کردن رنگ مو روی سر
  • با نشانه های انگشت ماشه‌ای آشنا شوید
  • عواملی که سبب ایجاد احساس خستگی در فرد می شوند
  • محبوبترین ها

  • آموزش زمانبندی تحصیلی
  • اتهام جدید به شرکت کوکا کولا
  • بهترین پوزیشن برای یک خواب سالم
  • معرفی چند نوشیدنی طبیعی و درمانگر
  • معرفی 10 رستوران که چشم انداز منحصر بفرد دارند
  • زیباترین آهوی کمیاب در خطر انقراض
  • چند وقت یک بار لیف خود را عوض می کنید؟
  • تاثیر شمع برای نظافت منزل
  • رپورتاژ

  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است