eyes

برای بهبود عملکرد بینایی تان پیشنهاد می کنیم از برخی تمرینات موثر در این زمینه کمک بگیرید و موجب تقویت قوه بینایی تان شوید برخی حرکات ورزشی به شما در این زمینه کمک خواهند کرد پلکک زدن ،گردش چشم ،خیره شدن و رسم اشکال هندسی با چشم به شما در این زمینه کمک خواهد مرد تا خستگی را از چشمانتان دور کنید.

 

چشم ها نیز مانند سایر اعضای بدن نیاز به ورزش دارند.

کمتر کسی است که ورزش چشم را انجام دهد.

اما این ورزش ها که کمتر از ده دقیقه در روز وقت شما را می گیرد می تواند ف العاده در تقویت بینایی شما موثر باشد.

۱ – پلک زدن

 

به مدت دو دقیقه پشا سر هم پلک بزنید.

این کار موجب تنظیم جریان خون در چشم ها می شود!

۲ -خیره شدن

به جلو خیره شوید. سپس بدون اینکه چشم هایتان حرکتی داشته باشد سرتان را از راست به چپ و سپس از بالا به پایین حرکت دهید.

این کار موجب افزایش جریان خون در چشم ها می شود.

۳ – سر ثابت

 

در حالی که سرتان را کاملا ثابت نگاه داشته اید کاملا به سمت راست خیره شوید.

سپس آرام به سمت چپ خیره شوید.

این حرکت را بار دیگر در جهت مخالف انجام دهید. یعنی از چپ به راست.

۴ – ریلکس کنید

چشم ها را ببندید و کاملا به چشم هایتان استراحت دهید.

تاریکی موجب تقویت سلول های گیرنده نوزی چشم و بهبود دید می شود.

۵ – گردش چشم

 

چشم تان را کاملا بچرخانید.

از چپ به راست، از راست به چپ، حرکت دایره ای و سپس ماندد عدد ۸ انگلیسی آت ها را حرکت دهید.

۶ – سفت بستن چشم

چشم ها را به مدت ۳ الی ۵ ثانیه محکم ببندید و سپس باز کنید.

این کار موجب افزایش جریان خون و ریلکس شدن عضلات چشم می شود.

دوربین ها چقدر در تشخیص نور از چشم انسان عقب ترند؟؛ در نت نوشت این مطلب را بخوانید

۷ – فشار شقیقه

به آرامی به مدت دو ثانیه شقیقه ها یتان را فشار دهید.

این کار را ۴ الی ۵ بار تکرار کنید.

این کار موجب بهبود جریان مایع داخل چشم می شود.

۸ – رسم اشکال هندسی

 

چشم هایتان را باز نگاه دارید و نگاه تان اشکال هندسی ساده مانند مربع رسم کنید.

سپس اشکال هندسی پیچیده را تمرین کنید.

۹ – حرکت کره ی چشم

چشم ها را بسته و در همین حالت کرده ی چشمتان را به بالا و پایین حرکت دهید. ۵ تا ۱۰ بار این حرکت را تکرار کنید.

۱۰ – حرکت دور و نزدیک

نزدیک یک پنجره بایستید. سپس به یک نقطه از یک جسم نزدیک مثل یک نقطه از یک لیوان کاملا خیره شوید.

سپس به یک جسم دور مانند یک ساختمان خیره شوید.

این کار را ۱۰ بار تکرار کنید.

شهرخبر

ارسال شده در 23 شهریور 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع چشم و چشم پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • در مردان سرطان چه علائم مخصوصی دارد؟
  • افسردگی و تشخیص آن
  • درمان آسم با استفاده از کرم های قالبدار
  • اهمیت شیر مادر در کاهش مرگ و مير نوزادان
  • درمورد اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 بیشتر بدانید
  • قدرتمند ترین مکمل روی زمین را بشناسید
  • عکس های دیدنی از خرچنگ های جزیره کریسمس
  • حفاظت تنفسی و این راهکارها
  • عدم آشنايي پزشكان از داروهای گیاهی باعث عدم استقبال از داروهای گیاهی شده است
  • ثبت درمانگر ايدز و سرم واكسن ايدز
  • دوران طفولیت و زورگویی در آن
  • چرا ورزش بهترین دارو است
  • چطوری پوست صورت را بشوئیم که به پوست آسیب نرسد
  • وقتی عینک آفتابی؛ طبی میشود
  • پرهیزات مهم در هنگام سرماخوردگی
  • محبوبترین ها

  • چه چایی برای کودکان مفید است
  • اهمیت تناول برخی میوه ها با پوستشان
  • نفخ شکم با برنج را چگونه برطرف کنیم
  • معجزه غذاهای دریایی برای بیماران آلزایمری
  • در سال های اول زندگی عادات غذایی شکل می گیرند
  • همه چیز در رابطه با فواید و مضرات شکلات
  • اختلال در سوخت و ساز بدن
  • ترکیبات مضر فست فودها
  • ابتلا به دیابت با غذای سرخ شده
  • هرآنچه درمورد آدامس فلوراید دار باید بدانید
  • تغذیه در مبتلایان ورم مفاصل
  • روش های تغذیه ای برای مقابله با التهاب پانکراس
  • خوراکی های موثر برای سلامتی بدن
  • ار تباط نوشیدنی های شیرین و سرطان آندومتر
  • برای پرورش عضلات از این مواد غذایی استفاده نکنید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است