موضوعات

بهبود عملکرد چشم با برخی تمرینات

eyes

برای بهبود عملکرد بینایی تان پیشنهاد می کنیم از برخی تمرینات موثر در این زمینه کمک بگیرید و موجب تقویت قوه بینایی تان شوید برخی حرکات ورزشی به شما در این زمینه کمک خواهند کرد پلکک زدن ،گردش چشم ،خیره شدن و رسم اشکال هندسی با چشم به شما در این زمینه کمک خواهد مرد تا خستگی را از چشمانتان دور کنید.

 

چشم ها نیز مانند سایر اعضای بدن نیاز به ورزش دارند.

کمتر کسی است که ورزش چشم را انجام دهد.

اما این ورزش ها که کمتر از ده دقیقه در روز وقت شما را می گیرد می تواند ف العاده در تقویت بینایی شما موثر باشد.

۱ – پلک زدن

 

به مدت دو دقیقه پشا سر هم پلک بزنید.

این کار موجب تنظیم جریان خون در چشم ها می شود!

۲ -خیره شدن

به جلو خیره شوید. سپس بدون اینکه چشم هایتان حرکتی داشته باشد سرتان را از راست به چپ و سپس از بالا به پایین حرکت دهید.

این کار موجب افزایش جریان خون در چشم ها می شود.

۳ – سر ثابت

 

در حالی که سرتان را کاملا ثابت نگاه داشته اید کاملا به سمت راست خیره شوید.

سپس آرام به سمت چپ خیره شوید.

این حرکت را بار دیگر در جهت مخالف انجام دهید. یعنی از چپ به راست.

۴ – ریلکس کنید

چشم ها را ببندید و کاملا به چشم هایتان استراحت دهید.

تاریکی موجب تقویت سلول های گیرنده نوزی چشم و بهبود دید می شود.

۵ – گردش چشم

 

چشم تان را کاملا بچرخانید.

از چپ به راست، از راست به چپ، حرکت دایره ای و سپس ماندد عدد ۸ انگلیسی آت ها را حرکت دهید.

۶ – سفت بستن چشم

چشم ها را به مدت ۳ الی ۵ ثانیه محکم ببندید و سپس باز کنید.

این کار موجب افزایش جریان خون و ریلکس شدن عضلات چشم می شود.

دوربین ها چقدر در تشخیص نور از چشم انسان عقب ترند؟؛ در نت نوشت این مطلب را بخوانید

۷ – فشار شقیقه

به آرامی به مدت دو ثانیه شقیقه ها یتان را فشار دهید.

این کار را ۴ الی ۵ بار تکرار کنید.

این کار موجب بهبود جریان مایع داخل چشم می شود.

۸ – رسم اشکال هندسی

 

چشم هایتان را باز نگاه دارید و نگاه تان اشکال هندسی ساده مانند مربع رسم کنید.

سپس اشکال هندسی پیچیده را تمرین کنید.

۹ – حرکت کره ی چشم

چشم ها را بسته و در همین حالت کرده ی چشمتان را به بالا و پایین حرکت دهید. ۵ تا ۱۰ بار این حرکت را تکرار کنید.

۱۰ – حرکت دور و نزدیک

نزدیک یک پنجره بایستید. سپس به یک نقطه از یک جسم نزدیک مثل یک نقطه از یک لیوان کاملا خیره شوید.

سپس به یک جسم دور مانند یک ساختمان خیره شوید.

این کار را ۱۰ بار تکرار کنید.

شهرخبر

writer.n1

23 شهریور 1395

مطالب مرتبط

  • مشکلات مختلف بینایی در سنین پایین
  • برخی توصیه های مفید برای افزایش نیروی بینایی
  • آسیب به بینایی با لنزهای زیبایی
  • بهترین عینک آفتابی کدام است؟
  • عوارض فصل پاییز برای چشمها
  • آیا معاینه چشم دانش آموزان، ضرورت دارد؟
  • تست بینایی با کمک هدست هوشمند
  • آستیگماتیسم؛ از علت تا درمان
  • وقتی عینک آفتابی؛ طبی میشود
  • توصیه های پزشکی پس از جراحی آب مروارید
  • چرا چشم ها پف میکنند؟دلایل اصلی
  • در برابر مانیتور از چشمان خود محافظت کنید
  • آیا واقعاً با رژیم غذایی رنگ چشم تغییر میکند؟
  • اصول مراقبت و استفاده از لنزهای مختلف چشمی
  • با استفاده از طب اسلامی تیرگی و پف زیر چشم را رفع کنید
  • پربازدیدترین مطالب

  • دلیل اصلی مشکلات چشمی ژنتیک است
  • ریزش مژه ، از علت تا درمان
  • چند روش برای داشتن بینایی بهتر
  • عارضه های چشمی برخی داروهای ضد افسردگی
  • نشانه های سکته مغزی در چشم
  • برخی نکات در مورد شالازيون
  • شب کوری در اثر چه عواملی بوجود می آید؟
  • اصطلاح پزشکی دو بینی چیست
  • نشانه های بیماری های مختلف در بینایی
  • تحمل عمل جراحی چشم
  • موفقیت جراحی کاتاراکت
  • بهترین زمان کاشت لنز داخل چشمی
  • اهمیت خشکی چشم چیست؟
  • آیا بیماری گلوکوم شیوع جهانی دارد؟
  • آسیب های آتش برای بینایی
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • بیماری های عفونی ناشی از ابتلا به کرم قلابدار
  • ترفندهایی برای بهبود عملکرد صحیح روده بزرگ
  • صافی کف پا را اینگونه درمان کنید
  • شکلات های خطرناک و مضر برای سلامتی
  • راهکارهایی برای سنجش راستگویی همسر
  • افزایش ایمنی منزل برای خردسالان
  • تاثیر مشکلات جسمی و فیزیکی بر اخلاق کودک
  • پیامدهای منفی نشستن های طولانی را چگونه از بین ببریم
  • آشنایی با انواع پولیپ و نشانه های آن
  • آشنایی کامل با بیماری EB و کودکان پروانه ای
  • موز سبز؛ از فواید تا عوارض
  • با این نوشیدنی معجزه آسا، سه روزه لاغر شوید
  • استاندارد میزان اضافه وزن مجاز در دوران بارداری
  • کدو سبز و کلی خواص فوق العاده
  • از اوریون چه میدانید؟!
  • پیشنهاد سردبیر

  • علائم و درمان تاندونیت را باهم مرور میکنیم
  • سردرد و فشار خون در انواع مزاج ها
  • برای بدنساز شدن چه مدت وقت لازم است؟
  • باید و نباید های اضافه وزن یک زن باردار
  • ابله مرغان در سنین پایین
  • افزایش هوش و خلاقیت فردی
  • بهترین توصیه های پزشکی در مورد نوزاد
  • زیاد شدن وزن خانم‌های باردارو حرکت به سمت دیابت
  • بدون فر روی گاز پیتزا درست کنید ( پیتزای ترکیه)
  • چاقی بیشتر با وجود رژیم های طاقت فرسا
  • زایمان طبیعی و تاثیرات آن روی نوزاد
  • مصرف کمتر چربی چگونه امکانپذیر ا ست
  • درمان های پوستی در باردرای
  • علت لبخند نوزادان پس از تولد
  • کدام نوشیدنی جایگزین کدام دارو است؟
  • 
       
    
    x