موضوعات

اشتباهات رژیمی مضر برای بدن

landscape-1452268499-gty-wrong-bare-plate-160108

رژیم های غذایی که خودسرانه و بدون مشورت پزشک میگیرید عیب ها و ایرادات زیادی دارند بهتر است بدانید پیروی از این رژیم های غذایی به ضرر شما تمام خواهد شد و موجب کمبود پروتئین و ویتامین های ضروری بدنتان می شود برای حفظ عضلات و پیشگیری از افتادگی و شل شدگی بدن ناشی از کاهش وزن بهتر است به برخی نکات مهم در این زمینه دقت کنید.

اکثر ما ممکن است برای کاهش وزن رژیم‌های خاصی را دنبال کنیم غافل از آن‌که شاید نکات بسیار مهمی را درباره‌ی نوع رژیم و تأثیر آن بر متابولیسم ندانیم. در این‌جا می‌خواهیم به برخی از اشتباهات رایجی که ممکن است در روند رژیم گرفتن با آن روبرو شوید اشاره کنیم:
غذای شما فاقد پروتئین است
باید سعی کنید پروتئین جزو غذای روزانه‌تان باشد. بدن شما برای حفظ عضلاتش به آن نیاز دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که پروتئین می‌تواند تا ۳۵ درصد میزان سوزاندن کالری را پس از صرف غذا افزایش دهد.
رژیم غذایی شما باید سرشار از آهن باشد
غذاهایی که پر از آهن هستند برای تأمین اکسیژن مورد نیاز عضلات جهت سوزاندن چربی بسیار ضروری‌اند. زنان، تا رسیدن به یائسگی، هر ماه به خاطر قاعدگی آهن از دست می‌دهند. غذاهای صدف‌دار، گوشت کم‌چرب، لوبیا، غلات غنی‌شده و اسفناج غذاهای سرشار از آهن هستند.
کمبود ویتامین D
ویتامین D برای محافظت از افزایش متابولیسم در بافت‌های ماهیچه‌ای بسیار ضروری است. منابع خوب ویتامین D عبارتند از: تن ماهی، میگو، ماهی سالمون، توفو، شیر غنی‌شده و غلات و تخم‌مرغ.
مصرف نوشیدنی‌های الکلی
وقتی نوشیدنی‌های الکلی می‌خورید، چربی کم‌تری می‌سوزانید و این روند پایین‌تر از حد طبیعی رخ می‌دهد، چرا که از الکل به جای سوخت استفاده می‌شود.
عدم مصرف کافیِ مواد لبنی
تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود کلسیم، که در زنان بسیار رایج است، می‌تواند روند متابولیسم را کُند کند. نکته‌ی مهم این است که مصرف کلسیم در غذاهای لبنی مانند شیر بدون چرب یا ماست کم‌چرب می‌تواند میزان جذب چربی را از سایر غذاها کم کند.

الودکتر

writer.n1

24 شهریور 1395

مطالب مرتبط

  • اختلالات ناشی از کاهش روی در بدن
  • راه حل جدید برای دفع سنگ کلیه
  • مهار فراموشکاری و پیشگیری از کم شدن حافظه
  • دانستنی هایی درباره عمل فصد خون
  • مبتلایان به فشار خون بالا و مصرف نمک
  • توقف تولید پروتئین در باکتری ها
  • کدئین می تواند موجب مرگ کودکان بشود!
  • بهداشت دهان و دندان را جدی بگیریم
  • خطر ابتلا به سرطان با انجام پیوند عضو
  • اشکالی ندارد، اگر نمیتوانید ثابت بشینید!
  • خطر ایجاد آرتروز در اثر شکستن قلنج
  • بی‌اختیاری ادرار و راه های پیشگیری از آن
  • همه چیز درباره انعکاس‌ درمانی
  • رفع مشکلات وریدهای واریسی با استفاده از ورزش
  • نقش هورمون ها در بدن
  • پربازدیدترین مطالب

  • زنان و مردان و مشکلات قلبی وعروقی
  • معالجات ذهنی- جسمی بسیار تاثیرگذار
  • چاقی یکی از عوامل ریزش مو
  • افراد میانسال این دارو را همراه خود داشته باشند!
  • مراقبت های مهم برای سفر به کربلا
  • ایست قلبی یا اختلالات گوارشی ؟
  • مشکلات مثانه و لگن در بانوان
  • نکات کلیدی کوچک ولی بسیار نتیجه بخش برای لاغر شدن
  • عادت به خواندن و صدای مغز
  • التهاب القا شده بر اثر استرس با وزن انسان چه ارتباطی دارد
  • بی خوابی در جوانی
  • پرسش و پاسخهایی در مورد انسولین
  • با سرکه روده هایی تمیز داشته باشید
  • بهبود پارکینسون با سریع راه رفتن
  • مقابله با سلطه گری فرزند
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • خاصیت های مختلف برگ برخی از گیاهان
  • ترکیب خطرناک برخی داروهای گیاهی با شیمیایی
  • اختلالات ناشی از کاهش روی در بدن
  • مبتلایان به امراض قندی بامیه بخورند
  • شرایط لازم برای کاشت حلزون
  • راه حل جدید برای دفع سنگ کلیه
  • تولید واکسن با کمک آب
  • عادات تغذیه ای ناسالم در بین ایرانی ها
  • بررسی علل ابتلا به سرطان استخوان
  • پیامدهای جسمی و روحی سقط جنین ناخواسته
  • توقف تولید پروتئین در باکتری ها
  • نوشیدن آب در کنار غذا ممنوع
  • درمان بیماری ها با کمک انواع آنتی بیوتیک ها
  • تاثیرات مختلف آسپرین بر بیماران دیابتی
  • سبزیجات مناسب برای ایجاد احساس سیری
  • پیشنهاد سردبیر

  • چطوری در مقابل اشتهای زیاد ایستادگی کنیم؟
  • از بین بردن چربی بازوها با این حرکات آسان
  • زیاد شکر خوردن برای پدرها چه زیانهایی در پی دارد؟
  • آیا قرص سیر در کاهش فشارخون تاثیردارد؟
  • ورزش کردن با این 5 روش، سلامت ذهنی را بهبود می دهد
  • حاملگی چند مدت به طول می انجامد؟
  • هیچ وقت از این رژِیم غذایی سخت نگیرید
  • آسم و مراقبت های ورزشی در این زمینه
  • اجازه بدهید که طبیعت داروی شما باشد
  • نگاه به درون مایکروفر ممنوع!
  • قرص “ضد دیابت” انسولین تزریقی را بازنشسته می‌کند
  • مصرف بلوبری و اینهمه خاصیت
  • پای شست چرا خشک می شود و درد می گیرد
  • زیبایی چشم را با مژه مصنوعی دوچندان کنید
  • درباره مشکلات دوقلوها چه میدانید
  • 
       
    
    x